jak urosnąć

[...] podkreslam, masz problem z DIETĄ to używasz zamiennikow posiłków w postaci białka czy węgli. Kreatyna pompuje wode w mięsnie, szczegolnie monohydrat, mozesz ją uzywac, ale jak nie bedziesz jadł to nic CI nie da. JA jesli zechce to tyje 5kg w miesiac na odzywkach i DIECIE (tak jak teraz) i wlasnie zaczynam DIETE redukcyjna i mam zamiar zjechac [...]

Ja moge wam jedynie przedstawić pare faktów bo sam mam 170cm i 18 na karku i uwierzcie mi próbowałem wielu sposobów by urosnąć, jak na razie bez rezultatu Najwięcej zależy od genów gdyż każdy człowiek ma pewien zestaw genów określających wzrost (jeszcze nie są znane <<dane z książki do biologi>>). Jeśli będzie jednak będzie [...]

[...] nie był w tym przypadku zaduży, bo łapy ćwiczył już od paru ładnych lat i to nie z nastawieniem stricte kulturystycznym- poprostu były "od zawsze w ruchu" podobnie jak moje, a rozbudować takie jest bardzoo trudno. Jeśli chodzi o zmianę formy treningu to nie była ona w jego przypadku jakimś dramatycznie silnym bodźcem- tym bardziej że [...]

No a właśnie mój ojciec jest ode mnie wyższy trochę, więc wydaje mi się że przy pomocy jakichś supli itp mógł bym jeszcze urosnąć, bo z tego co mi się wydaje to powinienem być taki jak mój tata lub trochę wyższy, bracia taty też są w miarę wysocy jeden ma ok 195 a drugi tak jak tata ok 180 cm.

odp jest jedna za malo jadasz:-) jak chcesz urosnac musisz dostarczyc odpowiadnia ilosc energii do roganizmu, bez tego zawsze bedziesz mial chude raczki;-) kolega wyzej dal ci ladny zestaw linkow ktory naprowadzi cie na podstawy. od siebie dorzuce na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Ja jak zaczynałem miałem 29cm i 58kg wagi teraz mam 39cm i 88kg. Jestem po kilku cyklach z kreatyną ale głównie to żarcie mi pomogło urosnąć a na cyklach to raczej rekordy na klate przełamywałem.

jesteś dziewczyną i serio chcesz mieć "metr 80" lub wyżej? nic innego niż tutaj Ci nie odpowiem(y) http://www.sfd.pl/Jak_urosn%C4%85%C4%87_w_g%C3%B3r%C4%99__-t23844-s3.html a poza tym pełno tutaj takich pytań, nikt na to nie odpowie jednoznacznie jak ktoś będzie miał urosnąć to urośnie

Siema Mam Jedno pytanie: Dlaczego najszybciej i najintensywniej rośniemy w ciągu wakacji? Dodam że mam 14 lat i 167,5 wzrostu.Chciałbym jak najwięcej urosnąć wię proszę o jakiś ćwiczenia na wzrost np. jakieś rozciąganie.

Ograniczaj sie poprostu jeżeli chodzi o kręgosłup. nie wykonuj cwiczeń typu: itp. Śiłownia raczej ci pomoze urosnąć. twoje pytania jest typu: "czy jak bede jadł szpinak to będe silny jak marynarz papaj? bo tak mi mama mówiła"

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

przeczytalem to widze ze nogi moge cwiczyc ale niewime czy ten koles mowi prawde ze rosnie sie do 18 roku zycia a w malych przypadkach do 20 moim zdaniem to nieprawda ja juz przez 5 lat mam 162 to jak wiem musialbym urosnac jeszcze ojeciec ma 175

[...] rodzice nie są wysocy to Ty raczej też nie będziesz od tego zacznij. Natomiast jesteś jeszcze w takim wieku, że spokojnie co nieco jeszcze urośniesz. Jak bardzo nie wiadomo jak bardzo bo w te kilka lat możesz spokojnie kilkanaście centymetrów urosnąć. Natomiast sam trening nie ma negatywnego wpływu na wzrost jeśli nie wykonujesz go z jakąś [...]

[...] masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy ciag i przysiady slyszalem ) a moze ktos wie jak mozna urosnac bo mam zaledwie niecalem 170 cm zeby nie uszkodzic kregoslupa? nie cwicz w ogole, prawie kazde cwiczenia ma jakis wplyw na kregoslup.MC i przysiad wskazane [...]

Po gainerze ma ci urosnąć \-) jak to jedzenie tylko w proszku i j/w nikt nie powie Trening też kiepsko

[...] kiedy odpoczywa!! a wyglada to mniejwiecej tak ze cwiczeniami uszkadzasz miesien ktory sie pozniej odbudowujac nadbudowuje, a jezeli nie dasz mu czasu na odbudowanie, to jak on ma urosnac?? jezeli chcesz zwiekszyc ilosc treningow to zrob trening zawsze co 2 dzien np pon sr pt nd wt czw sb itd, Aczkolwiek ja uwazam ze w Twoim wieku i z twoim [...]

Nie gol sobie nóg żeby szybciej urosły bo raz to głupie a dwa wcale to niczego nie przyspieszy. Jak maja urosnąć to urosną w swoim czasie. Jak to po co włosy na nogach? Bo koledzy mają!(a nawet niektóre koleżanki)

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html to po pierwsze po drugie, samo patrzenie an to co się je to nie dieta po trzecie jak chcesz urosnąć bez przybierania na wadze??nowe mięśnie muszą coś ważyć, chyba, że jesteś sezonowcem który chce robić mase i redukcje naraz, bo ostatnio wielu takich......

Jak szybko urosnąć Bo mam 12lat i mam 159 wzrostu a moi koledzy mają po 169Pomuście

[...] są lepiej "napakowane", bo jesz więcej. Co do jedzenia mniej i "lżej" przy małej aktywności oraz więcej i treściwiej przy dużej aktywności - jest to logiczne i proste jak konstrukcja cepa, w dodatku działa :). Nie potrzeba żadnych więcej systemów dietetycznych , po prostu dostarczasz energię wg potrzeb: mniej i wolniej przy małym wysiłku, [...]

Wiem ze uginania ze sztanga stojac sa najlepsze na mase. Ale jak chcesz sie skupic na dole bicepsa to polecam cos takiego jak napisalem, komplexowo angazuje szczegolnie dol bicepsa wiec musi tam urosnac zrobisz jak zechcesz jakby Ci zalezalo na rozwijanio ogoolnie masy to robilbys uginania ze sztanga+ co tam chcesz i bys sie nie przejmowal tak [...]