jak urosnąć

[...] klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 Wyjaśnienie: dłonie opierasz na hantlach(ew. stosie książek), palce lekko skierowane są do wewnątrz. Opuszczasz się jak najniżej łopatką, a nie ramionami - TO BARDZO WAŻNE! Jak widzisz pompek jest tylko 6 serii, ale wmieszane są pomiędzy innymi ćwiczeniami, tak byś je robił na różnych [...]

[...] Zobaczyłem, że znajomy z siłki taką nosi i mi się spodobała :)) xD Tyle, że on ma formę zbliżoną do niego, a ja wyglądam jak kupa %-) Ale motywacja +5000 W DNT myślę, że dobiję do 2300 kcal, a potem tylko w DT. Co 7 dni sprawdzam obwody, wagę itp. Wszystko tak jak chcę - łapa już 38 cm [...]

Po co robić nowe artykuły o wzroście jak mało kto je czyta a i tak bedzie masa ludzi co bd zakladac nowe tematy z pytaniami czy urosną czy nie.Jak się ma bambusa zamiast mózgu to człowiekowi nic nie przetłumaczysz ,można się produkować a oni i tak posłuchają tego który także chce urosnąć i bd uwazał go za kogoś kto wie wiecej xD Ci którzy [...]

[...] , ze przysiady powoduja wyrzut hormonu wzrostu .. tylko nie jestem tego pewien i chcialbym zeby ktos kto sie zna potwierdzil :P (nie codzi mi o przysiady ze sztanga :P) i jak juz cos to ile tych przysiadow najlepiej i jak czesto?? Gdzies tez slyszalem ze jazda na rowerze pomaga - prawda to ? Slyszalem tez cos o wlasciwym oddychaniu -jesli [...]

[...] mowy;p moze spróbuj wspiecia na palce jednonóz prawa 30powt lewa 30 powt i tak 4 serie bez przerwy powinny urosnąć bo wspiecia na palce ze sztanga bodajze praktykowałeś a chwyt jakos czasmi płata figle raz mocny raz słaby czesto jak wolno sie wciaga to łapa moze sie otworzyć szorujac po udach Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-10 22:38:27

Naśmiecę Ci chwilę Marcin. Wiele osób uważa, że na redu jak mają mniej kcal to mogą słabiej trenować. I to chyba największy błąd. Trenujemy tak samo mocno jak na masie, nie schodzimy w miarę możliwości z ciężarów ino lekko możemy zmniejszy objętość treningową. Muskle muszą dostawać bodźce. Urosnąć może już nie urosną ale do podtrzymania na pewno. [...]

[...] Trening ten wykorzystuje tylko te ćwiczenia, które można wykonywać w sposób negatywny bez ryzyka kontuzji. Negatywne serie wykonujemy ciężarem większym niż maksymalny ciężar jakim możemy wykonać 5 zwykłych powtórzeń. To rozciąga przyrost ciężaru na dodatkowe 2 tygodnie. Ryzyko nie jest większe niż podczas poprzednich tygodni, jeżeli natężenie [...]

aa no to chyba , ze tak moze bierzesz az tyle zeby organizm odczul i dawal znaki ze jeszcze urosniesz ... w tym wieku to nie masz co liczyc na jakies duze skoki , zreszta i tak juz masz wystarczajacy , ja mam narazie tylko z 166 przed kuracja sie mierzylem zobaczymy ile bedzie po , ale mierzylem sie dobrze i na stwoe tyle mam bo w przychodni mnie [...]

1992 rocznik 2 kwiecien urodziny. Mialem prawie 19 lat jak zaczalem. jedna ciekawostka co do tego suplementowania, nie ma sensu wedlug mnie jechac 30 dni bo organizm rosnie ok 5-7 dni potem ejst przyzwyczajony do argininy i juz ta mieszanka nie daje bodzcow organizmowi ( Moje doswiadczenia )dlatego robie przerwe ok 5-6 miechow tak jak przy [...]

Knife W przysiadzie całkiem nowy sposób - sztanga zamiast wysoko olimpijsko, 3-bojowo niziutko na plecach. Dzisiaj wszystkie siady bardzo głęboko, niektóre aż zaryłem. 200 kg jak się okazuje podchodzę dopiero drugi raz. Znowu liczyłem na zrobienie 2 powt, ale za ciężko szło. HARDENED dał się namówić na dwa szybkie numerki asekuracyjne (do 190 i [...]

[...] w kółko teog samego prowadzi do monodiety. Zabek22- czy ja wiem, wiem, że potrzebna jest motywacja i wytrwałość, jeśli naprawdę chcesz urosnąć to kombinujesz w 100% i jakoś dajesz radę. Zamiast płacić miesięcznie 150zł na odżywki to lepiej wydać to na dietę, a jak masz coś kasy to możesz np. jakieś białko kupić jak nie dajesz rady w 100% [...]

[...] z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie mam za bardzo porównania. Przed wakacjami kompletnie jej nie trzymałem i widziałem tego efekty - [...]

[...] w swoich kategoriach, też nie jeżdżą na zawody bo nic z tego nie mają. Chcą za to pieniądze, bo zdrowie ma się jedno. Ale niestety mało kto ich sponsoruje. Gdyby tak było jak za granicą, że można się oddać sportowi, za to mieć pieniądze na jakieś wyżywienie, mieszkanie, ewentualnie samemu tez dorabiać i tylko trenować, to Polska by była [...]

[...] :D Wiadomo że pewnie zrobił by dużo wiecej masy ale ja i tak jestem zdania że jeżeli ktoś ma genetyke dobra to po co mu brac sterydy ? A zobacz ile wieksza przyjemnosc jest jak wiesz ze to wszystko zrobiłes bez uzycia wspomagaczy wyłącznie na dozwolonych sprzetach a no i nastepny aspekt to zdrowie ktore chyba jest najważniejsze. Jedyny moim [...]

[...] hehe.. musialem je troche pokatować.. bo wstyd mi za nie myslalem ,ze bedzie dzis ciezko po takim weekendzie.. ale bylo spoko baaardzo spoko aaa i szrugsy wreszcie jakims wiekszym ciężarem niż ostatnio.. PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 8 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich) [...]

[...] lekarzem. A potem musisz zapłacić :D. Jak spełnisz oba warunki dostajesz dostęp. Hormon wzrostu powoduje bajkopisarzu zaburzenie wielu czynników między innymi tarczycy jak i wchłaniania cukru itd. itp. Ogólniki? A zaprzeczysz? To zrobisz z siebie kretyna bo to są podstawy o których każdy świadomy osobnik biorący ten hormon wie. To są [...]

Pociśnij tego lekarza Zapytaj się o te HGH czy to działa coś na przysadkę mózgowa. I zapytaj się jakie ćwiczenia na zwiększenie wydolności przysadki i co jeść, czy są jakieś domowe sposoby rozciągnięcia kości , i ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni nóg (wiem pełno nich ale może są bardziej skuteczne i bardziej zawansowane, tak jak kumpel na karate [...]

Co do wzrostu uważam że Marcin ma rację, jak najbardziej, jednak każdy ma zakodowany swój max wzrost, i to jest powiedzmy granica nie do złamania drogą naturalną( taką raczej stosujemy przez tą kurację). Na to czy osiągniemy i czy zdążymy go osiągnąć przed zrostem nasad kości ma wiele czynników( stres, zła dieta, brak snu, sporty, miejsce [...]

[...] będzie grzeczniutko zapyerdalać, żeby wstydu dużego nie było %-) gosik, terefere, vaccerosa, dzięki :) Carmen, ale Ty wiesz, że to nie z roweru? Po rowerze to tak wyglądałam jak na początku tego wątku }:-( Plany na po redukcji to może będą jakieś po redukcji ;-) Na razie jeszcze mam parę miechów, żeby zostać najlepszą "czterdziestką" w okolicy [...]

miesnie ruszyly po przerwie to je czujesz. dostarczasz im duzo tlenu i potrzebnych substancji odzywczych wiec zaczely dzialac. jak sie rozpocznie cwiczenie po przerwie to zawsze sie je czuje, nie znaczy, ze musza rosnac, ale moga. pewnie, ze mogly urosnac, ale, zeby 4kg w tak krotkim czasie na ujemnym bilansie to hmm. ja osobiscie tez czuje [...]