[...] i tak ja biore zeby troche wzmocnic kolana, a noz widelec moze cos jednak da %-D W poniedzialek ide sie zmierzyc i zobaczymy czy cos przez ostatni czas uroslem i zobaczymy jak to bedzie na koniec tego "cyklu" a potem zobaczymy co dalej. Stwierdzilem ze nia ma co narazie szalec z tymi treningami tylko po to zeby zrobic wsad, przez te [...]
Jak masz już białko to ogarnij sobie diete, która tym białkiem uzupełnisz. To najważniejsze jak chcesz urosnąć. Jesli chodzi o kreatyne to bierz monohydrat jakiś tanio wyjdzie i na przekór niektórym powiem żebyś zakupił właśnie Olimp'a. No chyba że byle co Cię nie zadowala to proponuje CellPump Biogenix'a
[...] trudniej zbudowac tkanke miesniowa. U mezczyzn wyglada to zupelnie inaczej,zwazywszy na gospodarke hormonalna. A ta aktorka ze zdjecia ma naprawde odznaczajacy sie biceps jak na kobiete. I na samym bialku musialaby z rok czekac,az taki mialby urosnac,o ile by taki urosl A karotka raczej szczuplutka kobitka,dlatego doradzam pozostale [...]
Wiesz ja mam 168 cm wzrostu a na początku czerwca miałem 165 cm byłem wtedy u lekarza by kość dłoni prześwietlić jakie mam jeszcze kości jakbym miał 15 latka to bym nie urósł i bym musiał brać hormony wzrostu. Lecz USG wyszło pozytywnie i miałem kości jeszcze 13 latka i lekarz stwierdził że kontrola będzie w ferie :) a jak się mierzyłem 2 dni temu [...]
[...] osób napisało by,że za szybką ją bierzesz...O.K. wracając do tego co jeść,może nie jestem ekspertem ale odpowiednia dieta to podstawa,możesz wspomóc się także gainerem albo jak za bardzo boisz się o tłuszcz to jakiś bulk.Nie ma opcji żeby z dobrą dietą nie urosnąć.Odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne załatwi wszystko,co prawda brzuch może się [...]
NO SPOX BIBI ALE WIESZ JAK MAM MALO CZASU ZEBY TROCHE UROSNAC TO CHCE TO ZROBIC NAJSZYBCIEJ BEZ KOKSOW HE . NO LAE DZIEKI KREATYNKE TEZ SIE KUPI HEH -------------------------------------------------------------------------- ZYCIE JEST ZA KRUTKIE BY BYCV MALYM
ty serio mówisz?? po pierwsze wspięcia na palce nie obciążają kręgosłupa, po drugie mogą obciążać ćwiczenia takie jak np. martwy ciąg, dzień dobry czy przysiady ale jeśli wykonujesz je prawidłowo technicznie z odpowiednim obciążeniem to nic ci nie będzie....kręgosłupem straszą babcie wnuczków żeby zamiast iść na siłke pomogli ziemniaki obierać [...]
Wiesz tutaj się trochę napiąłem :D ale potrzebuje naprawdę zrzucić oponkę, bo widać nawet na zdjęciu że ją posiadam i tak jak napisałem chce trochę " urosnąć " i wyrzeźbić brzuch ( bęben ) :P
massive po co ma ćwiczyć do stagnacji jak może po tygodniu wziąć kretyne i urosnąć szybciej na początku a potem stanąć i nie mieć sie czym poratówać bo kretyna już była -> myślenie sezonowców.
To zależy od Ciebie, musisz zastanowić się nad troszkę lepszą dieta, bo każdy wie, że dieta to podstawa :) jak chcesz urosnąć bez odpowiedniej diety?? To tak jakbyś chciał schudnąć na fast foodach Tu masz wszystko na temat FBW i Split : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Tu FBW: [...]
[...] przez te 4-5 tygodni trenując tylko klatkę nie ruszając przy tym innych partii bo mam je dobre??? Jak to się przełoży na rozwój tego konkretnie mięśnia??? Ile razy ją trenować w tygodniu: 1,2 czy może 3 razy?? - zachowując odpowiednią dietkę i regenerację oczywiście. Może jest tu jakiś bardziej doświadczony zawodnik co odpowie na to pytanie?
bardziej jednak na sile by mi zalezalo do tego tez potrzebuje gainera? a jak w koncu z tym ZMA? :) bo poczytalem ale tam nie bylo odpowiedzi na moje pytanie czy mozna potym urosnac? :P jakies wskazowki jeszcze?:) przydaloby sie :)
ciesze sie ze cie rozbawilem kumplel moj chodzil do klubu, rzucal dyskiem robil silowy trening na nogi, i co teraz z tego ma po prostu nie urosl jak powinien, a sadzac po wzroscie piszacego moze kiedys zalowac swojej decyzji, bo nie jest imponujacy a ma szanse jeszcze urosnac Pozdrawiam Marcin
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już Ci piszę:). Trenuje w domu z tego powodu, że nie miałem czasu jeździć na siłkę jak kiedyś. I nie mam sprzętu na nogi w domu, a nie robię np. przysiadów z obciążeniem, ponieważ jestem dość niski i nie chciałbym nie urosnąć przez to... Nogi intensywnie trenuje w lato np. jazdą na rowerze i na efekty nie narzekam. Nie przypominam budową kurczaka [...]
[...] Biceps to mały mięsień i potrzebuje ok 12~24 godzin na regeneracje, spokojnie możesz trenować 5 razy w ciągu tygodnia o ile oczywiście chcesz szybko urosnąć. Myślisz, że jak kulturyści dochodzą do 50+ w bicepsie? Treningiem raz w tygodniu nic nie osiągniesz, to powinno być oczywiste. Jak to mówil Robert Pudzianowski "nie ma opjerdalania sie"
Wielkich stresów nie mam, ale zauważyłem, że jak zacząłem brać GABĘ i melatoninę to jestem mniej zestresowany, spokojniejszy, zrelaksowany, także ja GABĘ traktuję poważnie i lubię ten aminokwas :) takie dzialanie moze miec po prostu to, ze sie wysypiasz:-) A jakie składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma [...]
Białko chce brać ponieważ słyszałem że to pomaga na wzrost tzn w sensie by urosnąć w górę :) :))) skąd niektorzy biorą takie "rewelacje"????? ja pyerdole. jak bedziesz jadl kotlety albo jajka, to tez urosniesz "w górę"???? %-)