jak trenować na roku

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] kasę, i w poniedziałek - dziś sobota - po prostu idźcie na trening. Co do młodziaków obijających staruszków po 30 - mam kolegów, którzy już nie są chętni do bitek, ale jak już ruszą, to młodzi nie wiele mogą zrobić, prócz sp... . Doświadczenie, obicie, psychika wyrobiona przez lata - to jest najistotniejsze. Jeśli ktoś dopiero chce zacząć [...]

Mam problema jakby powiedział Ferdynand Kiepski, a nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie było że każdy dzień to nowy temat. Naliczyłem 10 miejsc na ciele które chciałbym wytrenować, są to: 1) kaptury, 2) barki, 3) biceps, 4) triceps, 5) przedramię, 6) plecy, 7) klatka, 8) brzuch, 9) uda, 10) łydki. Zakładając że ćwiczyłbym FBW na każde miejsce, [...]

lukasz1242 - jak juz pisalem, 2 lata temu przeszedlem zalamanie nerwowe stając na wage w wakacje , przez zime jeszcze nic nie robilem i w zeszlym roku na wiosne zaczalem redukcje schudlem z 94 do 83 kg, w miedzy czasie zlamalem reke z winy wadliwych hamulcy w rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, [...]

[...] jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego trenować. Najpierw zacznij od tych 3 treningów w tygodniu i później jak zaczniesz się Twoje ciało przyzwyczajać to dołóż do tego bieganie. Myślę, że nikt nie będzie miał obiekcji jakoby bieganie miało Cię w jakikolwiek sposób zajechać. Swoją [...]

Wszyscy są mocni i trzeba dalej trenować żeby im dorównać. Ciekawi mnie też jaki będzie ten regulamin. W tym roku jak mi się wszystko dobrze uloży po mojej myśli to się pojawię na MP.

Kolega moralista-farmaceuta nie rozumie jeszcze ze moze zapodac sobie kilka konkretnych cykli w roku jesc, cwiczyc i daj mu Bozia zdrowie jak urosnie do wymazonych rozmiarow. Wiedza na temat swojego organizmu, diety, treningu i odpowiedniej suplementacji daje nam wglad w mozliwosci naszego organizmu i ocene obiektywna naszych szans w tym sporcie. [...]

No,bo niby poco uczyć małpę jakiejś finezyjnej techniki,jak ona nie walczy takim stylem,tylko warunkami... Byli tacy bokserzy jak Liston,Foreman co nigdy nie będą technikami,acz będą bazowali na brutalnej wrodzonej sile,ich też by pewnie odmówił trenować Stewart. Podam przykład jest sobie 12 latek-mały i niski i on trenuje od 6 roku życia boks [...]

[...] hantli bokiem 3 serie w zakresie 12-10 powtórzeń, ostatnia seria to seria z podwójnie zmniejszanym cieżarem 6. podciąganie sztangi do brody 3 serie zakres 12-8 pow. tak jak w unoszeniu bokiem, ostatnia seria to dwukrotny dropset 7. unoszenia hantli w opadzie tułowia 3 serie w zakresie 15-8 pow. liczy sie tutaj tylko technika nie ciezar [...]

[...] nie można porównać do żadnej innej imprezy, nie tylko sportowej, ale wszystkich odbywających się na świecie. Nigdy sportowiec nie będzie czuł się tak wyjątkowo na jakimś obiekcie, jak na stadionie olimpijskim - uważa faworytka biegu na 400 m w Pekinie Amerykanka Sanya Richards. Najlepsza lekkoatletka 2006 roku planuje jeszcze jeden [...]

[...] a wystarczy najwyzej na zula." jesli tak sie wyrazasz o tkd to raczej ty sie osmieszsz, fakt ze po roku to mozesz sobie w dupe umiejetnosci wsadzic ,ale po 3-4 to jak szybko lapiesz to lepiej zeby chwytacze sie nie zblizali !!! moim zdaniem kick boxing jest prostszy ale ograniczony i malo skuteczny. W TKD techniki sa bardziej [...]

[...] nie robi to chce walczyć i wie że może wygrać i czuje się na tyle dobrze żeby bez konsekwencji użyć większość swego arsenału. Jeśli tak nie jest to popełnił błąd. To tak jakby Weidman postanowił tylko lekko trenować do walki z Belfortem, bo by go zlekceważył i potem by mówił jakby przegrał, że myślał, że Belfort jest skończony i powiedziałby, [...]

Seba nie jest zle ale zawsze moze byc lepiej Napewno ogromny postep Co do wieku to 23 lata jak juz ktos pisal to zadna rewelacja. Sorry ale zobaczcie sobie Emila Kalenskiego albo Szymona Lade. Przeciez oni nas wszystkich wciagaja nosem!! Ja powoli robie swoje. Powoli sie rozkrecam na wrecz profilaktycznych dawkach 250ew. Jakosc rosnie masa [...]

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Człowiek może trenować 10 lat i trenować jak początkujący, a inny może trenować 1,5 roku i przejść na trening zaawansowany. Twój poziom zaawansowania nie ma nic wspólnego ze stażem. Facet, ty się podciągasz 6x, nie progresujesz, nie masz diety i prawdopodobnie masz nadwagę. Chcesz się wziąć za siebie to zacznij od fundamentów. Fundamentów treningu [...]

[...] od 30kg co okazało się za mało więc zrobiłem 70kg co też nie było super ciężkie Plecy-nie robiłem na nie nic drążka zazwyczaj też nie robiłem Nogi-pracuję nad technika siadania gdyż zawsze po przerwie mam z tym problem. Zrobiłem fotki przed treningiem wrzucę za kilka dni jak będę miał kabel i czas, aby za pół roku można było porównać progres.

Moi drodzy każdy ma podczas treningu jakieś małe lub duże wzloty i upadki, radości z osiągniętego wyniku i załamania że już wiecej nie da się osiągnąć a zwłaszcza gdy coś jeszcze boli to sprawa bardziej się komplikuje. Jak jesteś zawodowcem i nie masz wyjścia musisz zarzynać swój organizm bo żyjesz ze sportu, jak jesteś zapaleńcem hobbystą bo tak [...]

A na co komu jakieś cele.. jedyny cel to frajda z treningów i tyle... a jak jest frajda, to chce sie trenować i wyniki od razu lepsze. Po co to sobie depresję fundować na koniec roku?}:-(

jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]