jak trenować na roku

[...] KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega mi mowil ze ma ona troche mniej witamin wsobie i niejest tak zdrowa jak ta mta polska czy ten ruski metka ma mniej witamin od polskiego?no bo mojemu bratu po metce duzo pryszczy wyskoczylo i wszyscy mowiom ze to przezto ze przewitaminizowal [...]

Masa i redukcja rządzi się swoimi prawami, ale nie ma co ukrywać, że na masie można trenować ciężej jak jest nadwyżka kaloryczna wszystko hula inaczej. Jest więcej siły na treningu, lepsza regeneracja, a patrząc na ten plan to na masie spokojnie można dołożyć serii w poszczególnych ćwiczeniach. Może dlatego się tak dobrze regenerujesz bo objętość [...]

"Zgodzę się z Caviorem przecież kto aby trenować jakąś sztukę walki wyjeżdża do Azji z reguły trenuje się w swoim mieście" Ja wyjechałem by poszukać czegoś czego nie znalazłem w Polsce i wielu jeszcze tak zrobiło oraz wielu tak zrobi. Jest co najmniej kilku co nie tylko wyjechali do Chin porzucając ustatkowane i dostanie życie, aby [...]

[...] c)to grupa "pasjonatów mniejszych" - chcą się uczyć (i jednocześnie uczyć innych) "prawdziwego" taji - "naumieli" się wszystkich form jak tylko oraz specjalnych ćwiczeń - problem w tym ze trenują np 10 lat jak się chwalą, ale tak naprawdę uczyli sie po 2 - 3 tyg w roku na seminariach - a zatem g...no tak [...]

Witam problem mam. Miałem tydzień przerwy od siłowni i nagle się budzę rano i mnie coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się [...]

Chcesz motywacji? To zajrzyj do mojego dziennika, zobaczysz co robi 36-letnia "stara" baba. Biegać i trenować do OCR zaczęłam 1,5 roku temu. I od tamtej pory ciągle jest progres. Nie motywuję się na siłę bo motywują mnie postępy i to, że kocham biegać i kocham OCR. Jak się coś naprawdę lubi to człowiek nie może się doczekać kolejnego treningu. A [...]

karlos613 Jest sens brać się za boks w moim wieku? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie jaki jest sens-"poprawić ogólną postawę fizyczną i zdobyć trochę umiejętności." Boks to piękny sport i nauczysz się umiejętności które zostaną na całe życie także jak najbardziej jest sens więc ruszaj na trening! A co do rywalizacji...Z boksem to jest [...]

[...] następującą odpowiedź: "Plan dobry chociaż wymaga paru poprawek. Przy bicepsie zrób pierwsze ćwiczenie podstawowe(uginanie ramion ze sztangą ) Podobnie przy tricepsie jako pierwsze zrób(wyciskanie sztangi wąskim chwytem) Pozatym wszystko ok." Na to ja: "Od roku cały czas na biceps robiłem uginanie ramion ze sztangą jako pierwsze [...]

Eeee, daruj sobie tą Ewę Chodakowską?:-> Wody nie zatrzymałaś, okres Ci się nie zbliża, nie podjadłaś jakiegoś syfu, zaburzeń hormonalnych nie masz? Bo to wszystko mogło mieć wpływ;-) Przemyśl sobie to zbijanie do 52, bo w zeszłym roku jak na siłę zbijałam z wagi 58-59kg do 52, to wróciłam z rozwalonym kolanem, barkiem i stopą%-) Trenować nie [...]

[...] aktywnosci fizycznej to juz mówiłem, wzasadzie na okrągło cos robie gram w noge, siate itd itd, regularnie cwicze MMA od roku, mam juz za sobą pół roku domatora, przez jakis miesiac biegałem, więc jeżeli chodzi osiedzenia to odrazu prostuje, wiem słyszałem ze odnośnie siłowni w tym wieku to nie powinno sie trenować ale z domatorem sobie [...]

QUEBLO Gdyby lekarz mi zabronił wykonywanie ćwiczeń wżyciu nie pokazał bym się na siłowni. Na szczęście uzyskałem jego zgodę,także chciałbym trenować przy czym zużywać jak najmniej czasu,a wykonywać naprawdę dobry trening. Co do mojej nauki i studiów to faktycznie nie byłem na studiach jeszcze ale mam zamiar się tam dostać dlatego ten koniec roku [...]

[...] na klatke 3x12 ściąganie linek na wyciągu tz.brama 3x12 wymiennie co drugi trening stosuje przenoszenia hantla w poprzek ławki 3x12 co drugi trening skośną ławke robie jako pierwsze ćwiczenie. trenuje już ponad 15 lat i mój wynik na ławie był naprawde mizerny mimo ze naprawde sie przykładałem, i gdy zmieniłem podejście i i sposób trenowania [...]

[...] że jesteśmy the best w Europie. No, może dlatego, że niektórzy sie nie stawili, ale zwycięstwo było nasze Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

[...] refleksu potrzeba, pod okiem trenera z przeciwnikami! a na worku bedziesz dalej wyrabial zle nawyki,zle bil i prowadzil do kontuzji:) stary nie mowie tego zlosliwie, tylko jako kolega z forum chce pomagac tak jak mi inni pomagaja:) sekcja i tu mozesz trenowac, sam nic, chyba ze masz juz pare walk, swietna technike itp, ja gdzies po 1,5roku [...]

[...] :) wykorzystuje sie ok 30% swoich umiejetnosci w takiej sytuacji. I to tylko co ma sie "zakodowane" - a zakres tego to łatwo sprawdzić - wystarczy pomysleć jak bys teraz uderzył - i to zastosujesz :) szym1121 trenowalem jujitsu - nie brazylijskie co prawda ale znam praktyczne zastosowanie tego stylu i podejscie do walki Twoje [...]

"Mam znajomego prawnika na 4 roku prawa,koles nic o tym nie wie.Pozatym jakbys tezn przepis mialbyc honorowany? Jak ci ktos udowodnil ze ktos cos gdzies czwiczyl?" Wiem ze w przepisach nic nie ma na ten temat, ale chodzi o praktyke sadowo-policyjna - czy nie jest to w jakis sposob okolicznosc obciazajaca? W Polsce jest przewidziana [...]

[...] u niego był to generalnie powrót do formy a nie budowanie wszystkiego od początku. Zrzucił fat, dorzeźbił to co już miał i tak rozbudowane na sobie, dlatego udało się mu to w 6 miechów. Postawcie zupełnie "zielonego" i dajcie mu ten trening. Raczej są małe szanse, żeby po pół roku wyglądał tak jak ten koleś. Ale to tylko moja opinia.

1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]

[...] jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko [...]

[...] na hipertrofię). Wnioski wyciągnij sam. Jasne z tym się zgodzę, że można ćwiczyć typowo siłowo, tylko kiedyś i tak przyjdzie taki moment, że będziesz musiał ten smalec spalić. Więc tak jak chłopaki radzili wyżej weź się do roboty, spal te zwały i dopiero zacznij trenować z głową. O diecie nic nie napisałeś to pewnie jej po prostu nie masz