jak pracują mięsnie

Przy jezdzie na rowerze owszem pracuja w jakims sensie nogi ale to nie jest trening silowy... a tylko on uelastycznia skore i miesnie... Wiec tak jak pisalem zrob sobie trening calego ciala... Polecam FBW

Ja uważam, że to za dużo. Przy wyciskaniach na barki nie ma aż tak istotnej różnicy jak przy wyciskaniach na klatkę. A ponieważ mięśnie pracują podobnie - jaki jest sens robienia 2 razy tego samego ? Ja, jak zrobię dobrze jedno wyciskanie - to nie byłbym w stanie zrobić drugiego, bo nie mogę rąk unieść do góry. Popracuj lepiej nad intensywnością [...]

Ja może nie mam 6 paka, bo musze robić redukcje, ale czytałem duuużo na ten temat i zamiast robić 30 powtórzeń jakiegoś tam ćwiczenia, to rób ćwiczenia z obciążeniem (jak nie masz obciążenia to jakieś cegły itp.) bo robiąc 30 powtórzeń trochę przepalasz mięśnie i bez obciążenia nie pracują wszystkie włókna mięśniowe

Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

[...] na dzień, wiec w pracy różnicy nie odczujesz -może być Ci nawet ciężej,zwłaszcza na początku. Mięśnie będą dostawały wycisk na treningu i dodatkowo w pracy. Niestety to jak to określiłaś "połamanie" jest nieuniknione jeśli ktoś jest w czymś niewprawiony. Orgasnizm musi przywyknąć. PS: Równouprawnienie to fikcja. PS2: Mimo wszystko gratuluję [...]

[...] 2s To nie jest ćwiczenie na barki daj unoszenie sztangi wzdłóż tułowia do mostka Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ps lejoooo wyjaśnij mi prosze jakie mięśnie pracują w martwym ciągu na prostych nogach??? pozdro

[...] na ta ilosc powtorzen i co tydzien dorzucaj 2,5-5kg... Chodzi tu o metode stopniowego przeciazania miesni... Caly czas jechanie na wysokich obrotach nie daje takich efektow jak ta metoda... Poniewaz miesnie maja ciezko sie zaadaptowac, a przy tej metodzie adaptuja sie na bierzaco Co do ramion to to ze nie ma badziewnych uginan na bica i [...]

a co tu tłumaczyć? mięsnie nabrzmiewają od wysiłku. żadne halo. zrób ze 30 pompek i zobacz, jak ci klata, bice i przedramiona na pewien czas urosną. znany efekt, wykorzystywany choćby przez modeli i kulturystów przed pokazami. gdybyś robił za jednym podejsciem 150 powtórzeń brzuchów, 100 pompek, powiedzmy 50 podciągnęc i 100 przysiadów, to byś mi [...]

Bardzo fajna i przydatna książka, masa obrazków pokazujących jak robić ćwiczenia, które mięśnie pracują przy jakim ćwiczeniu, porady i cenne wskazówki, są także pokazane urazy jakich możemy sie nabawić wykonując ćwiczenia. Polecam książę, w całości jest w PL i od razu wrzucam link dla chętnych do ściągnięcia :) [...]

[...] linków działu odchudzanie (w postach podwieszonych) - im więcej wiesz tym łatwiej sobie zorganizujesz dietę i treningi. W skrócie - po pierwsze dieta ale nie traktowana jako wyrzeczenia na dwa, trzy tygodnie tylko jako styl żywienia co wcale ie jest jakieś trudne i skomplikowane tylko trzeba jeść świadomie. Skoro jesz za dużo to już samo [...]

[...] MMA. Do tego na każdej stacji dobieram tak ćwiczenia aby wszystkie mięśnie pracowały. Przede wszystkim obwód kształtuje wytrzymałość pod kątem czasu trwania wysiłku taki jaki jest w walce sportowej. Do tego pracują wszystkie lub większość mięśni. A najważniejsze jest to, że nie odpoczywam pomiędzy stacjami jak ma to miejsce przy seriach w FBT [...]

Zacznij od pompek bez plecaka z obciążeniem. Przede wszystkim przed pompkami porządna rozgrzewka w obrębie wszystkich stawów. Rób sobie na początek po np. 5 serii 20-30 pompek (bez obciążenia) z rękami równolegle do tułowia i 5 serii po 20-30 pompek z rękami prostopadle do tułowia. Inne mięśnie pracują. Dodaj do tego sobie przysiady i brzuszki też [...]

zależy jak do tego podchodzisz ogólnie dla zdrowia myślę że bieganie wszystkie mięśnie pracują a na rowerku nie... ale na rowerku łatwiej utrzymac tętno na którym spala się fat więc do fatu rowerek dla ogólnego zdrowia bieganie ( oczywiście zależy też od wagi osobnika i innych )

[...] na mięśnie współdziałające np Klata i barki pracują z tricepsem - a więc jeśli masz wyrąbany triceps po treningu z klatą, to barki nie wykonają dobrej pracy. Tak samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis tygodniowy: Pon. Klata+biceps+przedramie wt. Barki+triceps+kaptur śr. plecy całe+nogi całe+brzuch [...]

dokładnie tak jak viren napisał, a6w sobie odpusc (bez ciezkich słow) pierwsza sprawa do dieta, druga sprawa to areoby, trzecia dopiero sprawa to trening (ty musisz jezeli chcesz uzyskac efekt pozbyc sie tłuszczu ) wiec dopinaj diete , bierz nogi ze soba i idz pobiegaj, (wiekrzosc osob cwiczacych ma miesnie brzucha, bo one pracuja przy ciezkich [...]

a jeszcze mam pytanie odnośnie tych brzuszków na piłce w art. jest napisane, że nie można ćwiczyć tradycyjnych (na mięsień prosty brzucha) jak to się ma do tych ćwiczeń z połogu? z tego co patrzę to te mięśnie pracują to nie jest tak, że się jeszcze rozejdą?

Ten jeden dzień chcesz robić 3-4x w tygodniu? Zawsze tak samo? Jeśli fbw to moim zdaniem nie ma potrzeby rozdrabniać się na takie małe partie jak biceps i triceps - raz że kobiecie to niepotrzebne przy takich założeniach treningowych a dwa, że te mięśnie pracują przy innych ćwiczeniach, trzy, że przy tak małym zróżnicowaniu dni treningowych po [...]

tak jak jonek8....błąd w technice...w atlasie masz poprawną technikę...rozciągasz do końca sciągasz łopatki i tylko mieśnie klatki pracuja ściągasz tak jak byś drzewo obejmował a miałes jakieś urazy barku, gdze cię dokładnie boli a może masz za duży ciężar i wpływa to na technikę....wykręca ci Zmieniony przez - ukazs w dniu 2010-01-20 20:47:39

W domu mam sztangę (narazie 21kg (sztanga - 8kg + talerze - 2x5,5kg i 2x1kg), ale poszukam w piwnicy większych obciążeń jak będzie potrzeba) i hantle 2x4kg. Widać wyraźnie, że autorka zapewniła, że obciążeń poszuka. Po drugie, ona trenuje siatkówkę. Nie spodziewaj się wielkiej wiedzy po trenerach siatkówki. Znam takiego jednego, który uważa, że [...]

Nie wiem jak z masą, ale jazdą na rowerze na pewno nie wyrobisz sobie szybkości. Pracują zupełnie inne mięśnie i zupełnie inaczej niż podczas sprintu. Z resztą wystarczy popatrzeć na nogi sprintera, a kolarza. Btw: jakie to są hinduskie przysiady?