jak pracują mięsnie

[...] przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi ciężar z nich Te przysiady Girondy robiłam przy drabince bez obciążeń, bo nie byłam w stanie z jakimkolwiek obciążeniem ich zrobić, a i tak strasznie dały w kość - nie lubię tego ćwiczenia. Obwód B poszedł całkiem dobrze, oprócz brzucha, ciężko mi się utrzymać przez [...]

[...] 6x Dzień 4. Wszystkie po sześć. Następne dni znów dokładamy do trzeciej, później do drugiej i na koniec do pierwszej po ruchu. Taki schemacik nie zmęczy za bardzo, a i mięśnie zdążą się zaadoptować i będą rosły. Łatwo policzyć jak szybko dojdzie się do 20 w serii, a w dodatku droga będzie gładka i mam nadzieję przyjemna- powodzonka. Kazina

[...] całe ciało umożliwia branie większych ciężarów mało tego pracują niesamowicie mięśnie stabilizujące tułów znajdujące się po bokach włącznie z klatką piersiową i najszerszymi jako stabilizatory.Tego nie poczujesz przy wyciskaniu wojskowym.Z ciągnięcia w twoim przypadku najlepsze, najgenialniejsze to WYMACHY. Nigdy wcześniej nie doceniałem tego [...]

[...] od razu kopać bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół [...]

Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym ciężarem 25 powtórzeń (w [...]

Ponawiam pytanie. Jak powinno się ćwiczyć łydki i przedramiona (przy treningu na masę)? Gdzieś przeczytałem że jak najwięcej powtórzeń bo to oporne mięśnie. No i właśnie. Jak robie tyle ile się powinni przy treningu na masę (z 6-8 powtórzeń) z większym ciężarem to nie czuje żeby mięśnie pracowały (że pieczenie itp.), a jak robię z mniejszym [...]

Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być.

[...] To mi zajmuje może z 10min, a skutkuje. Wariacji na temat taśmy thera band jest sporo - robię też sporo ćwiczeń. co do soli - no właśnie, po węglach w ogóle nie zauważam jakiejś większej opuchlizny, a po soli - natychmiast. nie solę w ogole, ale wiadomo, o sam sód też chodzi. poza tym, nie mogę się oprzeć ogórkom kiszonym i makreli wędzonej [...]

A_I 1.plan jest tragiczny 2.zbedna filozofia 3.wyniki siłowe znikome, poziom wytrenowania jak u osoby ktora pierwszy raz dotyka ciezaru FUNDAMENT DOM DEKORACJA nie baw sie w dekoracje bo nie ma czego, dom na piaskach sie nie buduje PROSTE FBW 4-6 ćwiczen podstawowych. przysiad- król martwy - królowa w tych dwóch cwiczeniach pracuja wszystkie [...]

[...] Właśnie wróciłem z garażu z treningu, znów mnie z rana leń dorwał, nie chciało się o 3:40 wstawać żeby jechać na siłownie więc konsekwentnie ćwiczę w garażu. Tak jak tu na górze: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s59.html z tym że już 4 serie. Przy każdym ćwiczeniu spinam dupe i brzuch i przyznam że [...]

[...] zadnych miesni, poniewaz skaczac miesnie pracuja tylko do momentu kiedy odrywamy sie od ziemi, a obciazniki dopiero od tego momentu zaczynaja nas 'sciagac' w dol. czyli jak zaczynaja dzialac obciazniki to miesnie juz nie pracuja - 0 pozytku tylko duzo szkody dla kolan. Racja. Obciążenie, jeśli będzie powyżej pracujących mięśni, to przynosi [...]

[...] czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo [...]

[...] a jest to brak przytrzymania na klatce (przez ok 1-2 sekund). A co do mostkowan to miesnie nadal pracuja i maja wieksze napiecie, tyle ze nie sa tak rozciagane, podobnie jak stawy. Jak juz wspomnial Gal Anonim zapobiega to pozniejszej ich degradacji, dodam ze kontuzjom miesni rowniez. Nie mowie nawet o "wyczynowym mostkowaniu". [...]

hmm...solaros to nie jest do konca tak jak piszess opisales pewna reakcje chemiczna, ale czemu to dowodzi...wieksza insulinoodpornosc ale w organizmie czlowieka nic nie jest takie jednostajne zachodzi jeden proces, drugi temu przeciwdziala bo organizm ciagle dazy do homeostazy jest jeszcze takie podejscie, ze ludzki organizm zawsze byl nastawiony [...]

[...] z kettlem 4serie/powtórzeń 16kg - starałam się schodzić dość nisko, bo podczas zwykłych przysiadów nie daję rady • Zakroki 3s/10pow hantle po 8kg - no to już idzie ciężko jako kolejne ćwiczenie. Nie lubię, ale wiem że warto • Mc na prostych nogach 3s/12pow. 30kg - lubię :D • Leg press 3s/12pow 50kg - to też bardzo lubię :D • Allachy 3s/15powt [...]

Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]

Push ma racje, to jedno. Po drugie nogi niosa Cie cale zycie, musza byc silne i sprawne, a stawy z pelna mobilnoscia. To jakies nieporozumienie z wmawianiem kobietom, ze nogi im sie wielkie zrobia (chyba, ze sterydy pompuja). Plus jest to duza grupa miesniowa, a wiec ma ogromy potencjal na spalanie.. Moje nogi sa mocarne w wygladzie, taka budowa i [...]

[...] ogólnej słabości 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3 serie 25 kg - OK - kilka razy puściłam mięśnie brzucha w trakcie wznosu, muszę sie pilnować, dociagnelam do końca mokra jak mysz 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - ostanie razy ciezko, ale czułam ze plecy pracują i to nawet symetrycznie :-D 2A. Box przysiad ze sztangą [...]

MC 40x10, 44x8, 48x6, 51x4, 61x3 Wioslo sztanga 12x24, 10x40, 8x28, 6x28, 4x28 Drazek pare podciagiec Biceps 10x7 5s Dzisiejszy trening lekko nieudany. Po MC który byl jak najbardziej ok, przyszedl czas na wioslo polsztanga (jednoracz) kompletnie nie czaje techniki, ogladalem filmiki, zdjecia, próbowałem wiosła półsztangą oburącz - nic... czuje [...]

Siłownia i ciężary. Inaczej ani nie wysmuklisz dołu ani nie zbudujesz góry. Bez zerwania włókien mięśniowych i ich zgrubienia na regeneracji - nie urośnie N.I.C. to może jakichś wskazówek mi udzielisz :) jakie obciążenie- ile powtórzeń, jakie ćwiczenia? Tu masz zbiór treningów: [...]