hubibercik
Witam. Prawdę mówiąc nie wiem czy dobre forum i dobry dział. Ale mam pytanie. Zacznę może od opisania o co mi chodzi. Więc zbliżają się wakacje. Ja od stycznia jestem na diecie która przynosi mi efekty gdyż zrzuciłem 25 kg jedynie jedząc zdrowo i jeżdżąc na rowerze. Chciałbym poprawić wygląd swoich ramion; bicepsa tricepsa jak i przedramienia. Więc tak. Jestem w tym kompletnie zielony potrzebuję jakiś propozycji ćwiczeń jak i linki do ich opisania np filmik youtube albo jakiś poradnik na stronach. Oraz liczbę powtórzeń jaką mam robić i jak ją stopniowo zwiększać. Jeżeli jest to ważne mam 16 lat i mam 178 cm wzrostu oraz obecnie ważę 120 KG. (Ciągle jestem na diecie)
Obecnie dysponuję:
1 sztanga prosta
3 hantele metalowe
odważniki:
5kg - 2 sztuki
2kg - 4 sztuki
1,25 kg - 2 sztuki
1 kg- 2 sztuki
ściskacze do rąk
Chcę ćwiczyć w domu. Nie mam żadnych ławek ani tego typu rzeczy.
Zmieniony przez - hubibercik w dniu 2012-06-02 18:01:37
Obecnie dysponuję:
1 sztanga prosta
3 hantele metalowe
odważniki:
5kg - 2 sztuki
2kg - 4 sztuki
1,25 kg - 2 sztuki
1 kg- 2 sztuki
ściskacze do rąk
Chcę ćwiczyć w domu. Nie mam żadnych ławek ani tego typu rzeczy.
Zmieniony przez - hubibercik w dniu 2012-06-02 18:01:37
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
