jak

[...] Juz lepiej wejsc na minimalne dawki testa. Mówie tak bo strzelam że większość osób tutaj to początkujący ktorzy szukaja czegos co mozna kupic w sklepie z suplami. Mowie to jako byly milosnik brania roznych sarmow i orali bez podkladu tescia. Teraz widze ze marnowalem czas bojąc się igiełki %-) Nie każdy po lgd ma wywalone próby zerowego teścia [...]

Dzięki za opinie i pomoc :) jakie ćwiczenia polecił byś mi na brzuch żeby trochę urozmaicić? I czy warto np. trenować osobno same łydki, tak jak mam w treningu C, czy jednak bardziej ogólne ćwiczenie, może wrzucić tam choćby te wykroki zamiast łydek?

Masażer to fajna zabawka ale trzeba wiedzieć jak go używać. Proponuję pierwsze wybrać się do fizjo a później ewentualnie bawić się masażerem.

[...] jednak, że jesteś w stanie wykorzystać taki plan to można w nim trochę pozmieniać. Plan A zmieniłbym kolejność ćwiczeń w tym planie treningowym, mianowicie przysiad jako najtrudniejsze i najbardziej wymagające ćwiczenie na pierwszy ogień, później należałoby dodać jakieś ćwiczenie na grzbiet skoro to plan fbw, później ćwiczenie na barki i [...]

Ojan czy tak niska frekwencja na mistrzostwach regionalnych to norma czy też był to wyjątek? Ilu zazwyczaj / średnio, jest uczestników na mistrzostwach regionalnych i jak to wygląda na MP ?

[...] nie chodze tez przemeczony. Główna zajawką są sporty walk natomiast na siłkę również lubie chodzić stąd też robie mc i siady siłowo + dbam o core oraz mam takie cwiczenie jak np landmine press, nie chce z niej rezygnować. Celem na siłowni jest dobra sylwetka, użyteczna siła w sportach walk. Dbam o rozciąganie, rollowanie kilka razy w tygodniu, [...]

/SFD/2023/4/4/035601f3c4cf445dacdd7ed79258a37e.jpg Mam pewien problem z Twoim planem bo generalnie jak bym miał ocenić plan z partią trenowaną raz w tygodniu dla kogoś średniozaawansowane to jest całkiem spoko, ale jak zawsze można by było pewne modyfikacje wprowadzić. Jednak jeśli jesteś początkujący to poszedłbym w nieco inną stroną. Mianowicie [...]

Nie ma to jak fota z szatni! Młody widać z apetytem, zresztą nie ma co się dziwić bo jedzonko ładnie wygląda. Też bym łyżeczkę zanurzyła:) Ale jakby sie mu zrobiło owsiankę to by pluł dalej niż widział }:-(

Czas pokaże jak powiedzialem , kiedy kolejna dawka ? :-D

[...] potwierdzają Twoje efekty w kształtowaniu sylwetki. Po 1,5 miesiąca 2kg mniej i 1 cm w pasie to równie dobrze może być błąd pomiaru bo z tym różnie bywa. Co do treningu to jak masz hantle regulowane to możesz wykonać praktycznie dowolny trening całego ciała bo możesz robić przysiady, wiosłowania, wyciskania, uginania itd przy czym obciążenie [...]

Nie ma to jak fota z szatni! Młody widać z apetytem, zresztą nie ma co się dziwić bo jedzonko ładnie wygląda. Też bym łyżeczkę zanurzyła:)

a można wiedzieć dlaczego takie łączone są odradzane? profile w tej konstrukcji są 50x50x2 mm, a więc takie jak w przypadku osobnej ławki, wiec wytrzymałość powinna być zbieżna Zmieniony przez - AnetaD3 w dniu 2023-04-04 14:15:40

[...] bo później łatwiej jest mi progresowac z ciężarem i nie zderzam się że ścianą póki co . Wróciłam do liczenia :p więc wrzucam fotki szamy i siebie żebyście nie zapomnieli jak wyglądam :p Oczywiście do jedzenia mam wspólnika:) Makro póki co mam takie DT 30b/10t/60w 30b/80w 20b/5t/40w 20b/5t/40w 20b/20t 120b/40t/220w 1720 DNT 30b/15t/20w [...]

Jak tam Bane idzie zapowiadane przez Ciebie jakiś rok temu utworzenie na terenach Ukrainy KRólestwa dla Żydów? coś już powstało? Czas pokaże jak to będzie , już z plandemią i szczypawkami pokazał Btw jak tam ,kiedy bierzesz kolejną dawkę eliksiru ? %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2023-04-04 12:18:25

Skąd w ogóle pomysł, że stosowanie magnezu będzie miało negatywny wpływ na hipertrofię naszych mięśni? Nic takiego nie będzie miało miejsca. Jak najbardziej warto stosować ten składnik mineralny. Szczególnie w sytuacji, gdy masz niedobory w swojej diecie. Warto pamiętać o tym, że nie występuje on w wielu produktach. Polecam poczytać więcej [...]

Zimno jak cholera i jeszcze przenikliwy wiatr, ale dzisiaj też pobiegam :)

[...] odcinki też są ważne w treningu. Z jednej strony w książce Pod górę fajnie tłumaczą zalety spokojnych biegów i rzeczywiście dużo mi to dało, ale z drugiej tam zalecają jak najpóźniej rozpocząć fazę szybkich biegów i mam wrażenie że trochę za mało tej wysokiej intensywności w planie. Może do takich biegów 100km+ ok, ale przy krótszych [...]

a dla mnie mk667 syf straszny - jedyne co robi to ciągnie wode, pompuje strasznie wodą i paskudzi sylwetkę. Mysle że na każdym srodku trzeba się kontrolować bo inaczej będzie swinomasa . Ja będąc na enanie jak sobie popuśćiłem z zarciem to podlewało mnie ..

[...] Juz lepiej wejsc na minimalne dawki testa. Mówie tak bo strzelam że większość osób tutaj to początkujący ktorzy szukaja czegos co mozna kupic w sklepie z suplami. Mowie to jako byly milosnik brania roznych sarmow i orali bez podkladu tescia. Teraz widze ze marnowalem czas bojąc się igiełki %-) Ja jako były miłośnik igły przerzuciłem się na [...]

[...] pod kątem spalania ilości kalorii. Oczywiście, zakładając, że wszystkie treningi będą wykonywane w tym samym czasie. Istotna będzie intensywność wysiłku, czyli tętno jakie uzyskasz. Łatwo dojść do wniosku, że najwięcej kalorii spalisz robiąc sprinty. Nie ma jednak możliwości tego, aby robić je przez 45 minut, a wysiłek tlenowy jak [...]