jak oddychać w biegu

[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]

oddychanie w biegu jest bardzo ważne i powinno się tak jak napisałem wdychać nosem a wydychać ustami ///kto nie wie niech głupio nie komentuje///''WIADROMAN''????/// jeżeli ktoś nie miał nic wspólnego z treningiem biegowym proszę nie wprowadzać ludzi w błąd !!A jak chcesz się dowiedzieć jak oddychać (wiadroman) to proszę do I lepszego klubu [...]

Nam trener na treningu mówi, że w trakcie biegu należy oddychać w następujący sposób - 2 wdechy nosem, i 2 wydechy ustami. Należy też starać się zgrać to z krokami. Moim zdaniem to skutkuje Pozdrawiam! ______________________________ "Życie przecież musi brzmieć tak, jak wielki piękny wiersz..."

[...] 3:15, aiec teraz mam nadzieję ze uda mi sie zejsc jeszcze niżej. Njwiększy mój problem w bieganiu to jest ze chyba źle oddycham bo boli mnie w klatce piersiowej tak jakoś piecze. Bo czuję ze w nogach to jeszcze mam siłę, ale ten ból nie daje mi biegać. Może mi ktoś powie jak oddychac podczas tego biegu. Żeby mnie ta klatka tak nie [...]

[...] zatrzymuje sie w biegu, jesli slabne, zwalniam, ale nigdy nie ide (wtedy za bardzo stygne co w polaczeniu z mokra bielizna daje przeziebienie). 4. Oddech zarowno przez nos jak i przez usta, ale zauwazylem, ze mam jakos dziwnie podwiniety jezyk pod podniebienie, tak ze powietrze nie wpada wprost w gardlo. Tak czy siak, biegac szybko sie nie da, [...]

Kabo, biegając nie oddychasz w rytm stawianych kroków? szczerze mówiąc to nie wiem, oddycham jak oddycham bez większego wnikania dzisiaj rano jak Paawo napisał o oddechu to przeczytałem na garminie instrukcję do interpretacji tego parametru i się dowiedziałem że mozna oddychać 3 na 3 2 na 2 2 na 1 1 na 1 ale jak ja oddycham to nie wiem, im [...]

[...] ale niewyspana. Dziś bieganie, krótko ale intensywnie. Zabawa biegowa 2/2 + 2x 1/1 + 6x 30/30. Pierwsze dwie minuty zostały przerwane przez ważny telefon, więc potraktowałam jak rozgrzewkę. Drugie podejście już ok, ale tempo marne biorąc pod uwagę że rok temu o tej porze średnie 4:50 miałam na zawodach na +5km. Minutówki w podobnym tempie jak [...]

[...] trudniej będzie wyrwać się w teren :-( Po trzeciej tętno podczas biegu. Pobiegłam standardową pętle na pagórkach i wcale tych górek nie odczułam. Jak pomyślę że kiedyś (jak realizowałam plan z książki Pana S. ;-) ) ledwo wbiegłam na te pagórki... Teraz luz, na dodatek jeszcze chyba nigdy nie biegłam na tak niskim tętnie 88-O I tempo też [...]

[...] Dzisiaj pierwszy bieg po bardzo długiej przerwie. Bardzo ostrożnie, by nie czuć w trakcie biegu grzebieniowego, z którym mam problem od ponad pół roku. Nawet nie wiem jaki czas mi zajęło przebiegnięcie tych 5 km. Żeby nie szaleć z tempem i bardzo mocno pracować na tętnie tlenowym, pozwalam sobie biegać jedynie oddychając przez nos. Ze [...]

Hannibal, Madzia, Paatik dzięki :-) Paatik takie atrakcje na koniec to raczej znak że dotarłam w okolice HR max, dobiłam gdzieś do granic intensywności ;-) Średnie tętno z tego biegu było najwyższe że wszystkich dotychczasowych startów z ostatnich miesięcy. Czyli jestem w lepszej formie. Jak nie jestem w formie to biegnie w okolicy progu czy lekko [...]

[...] stawiający pierwsze kroki na grząskim i niepewnym gruncie polskiej gospodarki 19.04. poniedziałek czworogłowe, łydki (porównanie z treningiem sprzed dwóch tygodni jako że tydzień temu praktycznie nie było) 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 4 --> spodziewałem się więcej 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x [...]

[...] ale po głowie chodzi mi że być może za malo węgli i wątroba wzięła się za robotę. Czy podczas biegu powinienem oddychać przeponą (brzuchem), czy klatką piersiową? Wydaje mi się że przeponą, ale brzuch mam jakiś taki spięty, że trudno zauważyć pracę przepony :/ Do diety wprowadzam na początek 250g buraków dziennie. W sumie, lubię buraki ;-)

[...] 2% /Przez te szczegółowe dane z pulsometra jeszcze bardziej „tasiemcowato” wygląda wypiska/, ale to wszystko po to byście wiedzieli dokładnie co i jak na tych moich treningach Podsumowanie dnia: Kolejny dzień w siodełku od rańca. Pogoda tym razem dopisała, a nawet był upał – przez co z kolei nie było czym [...]

[...] i tylko 3 tory wolne. Korzystam z 2 basenów na jednym są zawsze pustki i jestem sam na torze (w sobotę rano byłem jedyną osobą na basenie a pierwsi pływacy pojawili się jak już kończyłem trening) a na drugim zawsze jest mnóstwo osób ale niestety wejście zależy od rezerwacji jesli na pierwszym nie ma torów lub trzeba czekać jak wczoraj idę na [...]

[...] DU 20 kcal na wioślarzu Wynik: 4 rundy Schłodzenie 5km na rowerze, oddech 3ci bieg Komentarz: Kolejny trening z serii "Tolerancja CO2". Niestety nie udało mi się zrobić, tak jak chciałem z rozgrzewką, bo zagadaliśmy się z sąsiadką jak wracaliśmy ze spaceru. Cóż nie zawsze jest tak jakbym chciał. Generalnie plan był taki aby zrobić rozgrzewkę z [...]

Przy jakiś spokojnych ćwiczeniach na przykład medytowaniu %-) to owszem ale bieg to chyba jest dość złożonym ruchem. Nie widzę żadnego sensownego powodu oddychania tylko nosem. Mówisz, że oddychając nosem wystarcza Ci powietrza, może tak być przy wolniutkim biegu ale na pewno musisz oddychać szybciej, a to już nie jest super, bo nie cały tlen [...]

[...] wieczorna Krótkie interwały 1km luźny trucht rozbieganie 7 rund 400m bieg 1:45 przerwy 1km luźny trucht schłodzenie Komentarz: Wybitnie dzisiaj mi się nie chciało, nawet jak wychodziłem to miałem w głowie, że zrobię luźne wybieganie około 7km. Jednak w trakcie biegu zdecydowałem się, że zrobię zaplanowane interwały. Pierwsze 400m poleciałem [...]

[...] i praktycznie tylko górny chwyt aż 2 razy musiałem się zatrzymać na chwilę postoju bo nie mogłem jechać dalej, przez rok mi się taki postój nie zdarzył. Było gorąco ale nie jakoś bardzo natomiast powietrze było tragiczne, nie było totalnie czym oddychać jak przyjechałem to czułem się jak niedotleniony bo tak to mniej więcej wyglądało że nie dało [...]

Witam elo! ---------------------------------------- Poniedzialek: 3.08. Silownia: - rozgrzewka: WIOSLARZ, - trening: barki, plecy, klatka; - ok.15 aerobow; ---------------------------------------- Dzis bieg: - start: godzina 5.13, - dystans: 10km, - czas: 59:21:34, WOLNO!! - tetno: 135-140, Bieg zaczelam od rozgrzewki (ok. 10min): 1. Trucht, [...]

[...] ciała czy sygnały z chemoreceptorów > obwodowych. Ten przyspieszony oddech po serii przysiadow czy sprincie to splacanie dlugu tlenowego. Zauwazcie, ze w momencie jak biegniecie 100-ke, to na pierwszych metrach serce w zasadzie spi, dopiero praktycznie po ukonczeniu biegu zaczyna sie szybkie lykanie powietrza i wysokie tetno - splacamy [...]