jak dlugo mam cwiczyc

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

Taki plan bedzie dobry? WTOREK 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x8 2.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED/ZZA GŁOWY 5x8 3.PRZYSIADY WYKROCZNE 5x8 4.PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ:5x8 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 3x10 6.WYCISKANIE [...]

Plan jest dobrze ułożony mogę zacząć ćwiczyć ? :P To siódemka powinna wyglądać tak że robię ćwiczenia na biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12-10-8-6 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12-10-8-6 i do tego jeszcze robię 2 serie po 21 powtórzeń do tego ćwiczenia: - Uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

Witam, poćwiczyłem troche poprawionym treningiem. Co prawda masy nie przybyło za wiele, ale siły troche przybrałem. Mam jeszcze kilka pytan. Jak długo mam ćwiczyć tym planem i co ewentualnie potem? co zrobić gdy mam zastój w zwiekszaniu podnoszonego cieżaru? prosze o odpowiedź.

Dzieki, zaczne nim cwiczyc. Czy moglibyscie mi powiedziec jak dlugo mam cwiczyc tym programem? Az w przysiadzie, MC i wyciskaniu osiagne swoja wage? Dzieki za odpowiedz

jak długo mam ćwiczyć tym FBW ? jade juz 1 miech nowym planem a masa nawet nie drgnęła ... nie lepsze jest ćwiczenie np. klaty bica w jednym dniu a w innym inne partie ? albo ta waga ciula ( elek. ) Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 13:14:19 Zmieniony przez - Kasta91 w dniu 2010-03-25 16:39:01

ok spoko.jutro zaczynam z tym planem.tylko mam jeszcze pare pytan: 1.jak dlugo mam cwiczyc tym planem? i co potem? 2.czy moge do tricepsa dozucic jeszcze pompki w podporze tylem? 3.czy zamienic te cwiczenia na plecy z Twojego planu na inne,bo mialem identyczne w swoim ostatnim planie ktorym cwiczylem przez ponad 3 miechy ? 4.czy w klatce moge [...]

i jak długo mam Cwiczyc ten etap 4 żeby przejśc do 5 i jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami

Tak :D Chodziło mi o przedramiona :D Bardzo dzięki za pomoc ;D A jak długo mam ćwiczyć tym planem ? ps. Czy na łydki nie wystarcza bieganie co drugi dzień ? Bo oprócz ćwiczeń staram się biegać tak 3-5km co 2 dni :D

ostatnio (od około 2 miechów) coś stanęło na siłowni i nic do przodu nie idę... może to FBW to i dobry pomysł... Tylko chodzi mi właśnie o to żeby poszło coś do przodu. Jak długo mam ćwiczyć tym FBW jeśli na niego sie przerzucę? Mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni i 2 razy boks. Więc nie ma co ograniczać do 2x tyg.

Dzięki za gotowy plan, od poniedziałku zaczne :) Co do serii to już rozumiem, złapałem wątpliwość po tym jak widziałem w którymś z tematów coś takiego " 2 serie: 12,10,8 " :) A przy okazji pytanko: Jak długo mam ćwiczyć tym planem, kiedy mogę zgłosić się po nowy? hehe Dzięki za wszystko, pozdrawiam. edit. a jednak ;p przy bicepsie nie [...]

Dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze pytanie jak długo mam ćwiczyć na tym planie ? nigdy na nim nie jechałem, 2-3 miesiące?

Zakwasy niezłe, sporo bólu. Jestem totalnym "leszczem", mam problem z wykonywaniem ćwiczeń z 10kg obciążeniem, I tu pytanie: jak długo mam ćwiczyć tym planem ? Po ilu i o il mam zwiększyć obciążenia ? Z góry dzięki za odp.

[...] A poza tym mój ziomek go robił i zrobił i mówi że u niej wszystko ok. że nic mu nie dolega. A w tym temacie to wiem że najpierw muszę rozbudować mięśnie na mocniejsze i dopiero wtedy można myśleć o wyskoku. hmmm. wiec ile taki trening na mięśnie musi trwać? to znaczy jak długo mam ćwiczyć na mięśnie zanim zacznę porządny trening na wyskok?

A czy trenując planem treningowym FBW mieśnie będą widoczne? Czy nabiorę masy i dopiero po redukcji będą widoczne efekty? I jak długo mam ćwiczyć tym planem? Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-02 15:07:31

dobra dobra :D wierzę Ci na słowo jak długo mam ćwiczyć tym planem?

ostatnie pytanie jak długo mam ćwiczyć tym sposobem ??

Oki już czaje :) A jak długo mam ćwiczyć tym planem? Potem kiedy chciałbym zmienić to już byłby plan dzielony (chyba split? :D) czy też FBW tylko inny?

Jak długo mam ćwiczyć tym planem, i co potem? 1) Przysiad 3 serie: 12,10,8 2) Martwy ciąg (rumuński) 3 serie: 12,10,8 3) Wyciskanie na płaskiej 3 serie: 12,10,8 4) Wiosłowanie w opadzie 3 serie: 12,10,8 5) Wyciskanie z klatki w staniu 3 serie: 12,10,8 6) Biceps ( podciąganie podchwytem ) 3 serie: 12,10,8 7) Łydki ( wspięcia na palce ) 3 serie: [...]

i jak długo mam ćwiczyć na takim planie?