jak dlugo mam cwiczyc

[...] kombinowanie, myśl, :-> W ten sposób możemy długo ale chyba nie o to Ci chodziło };-) Nie wiem co jest twoim celem długofalowym a od tego celu jest uzależnione w jaki sposób będziesz ćwiczył. Ja na kółko ze stania przeszedłem jak umiałem zrobić 5 serii po 15 powtórzeń z minutowa przerwą. Drążek najbardziej mi odpowiada piramida [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

[...] 54kg, w pasie 5cm mniej, w biodrach 3cm, w udzie 2cm. W drugi dzień diety zaczełam ćwiczyć (wcześnej długo nie byłam aktywna fizyznie, ze względu na dziecko) - rowerek + jakieś ćwiczenia (najwięcej na brzuch) + 2 razy w tyg basen. Jestem pewna, ze jeśli nie byłoby tej aktywności fizycznej, to nie miałabym nawet w połowie takich efektów. [...]

[...] @ROKR cholera, te dipsy są potrzebne. Chodzi o to że pracuje dół klaty, oraz że dźwigasz własny organizm, co jest trochę innym rodzajem wysiłku. To ważne chłopie... jak nie masz maszyny to jedź z pompkami więcej razy (z nogami na ławce) albo po prostu zmień siłownie jak płacisz za nic... rozpiętki na maszynie są po to żebyś nie popełniał [...]

[...] ze jest to moje pierwsze zwichniecie i nastawienie. mam nadzieje ze tak dlugo noszony gips wyjdzie mi na dobre.rehabilitacje mam miec za 12 dni dopiero:wyczytalem jakies dwa cwiczenia po 20 sesji.mam nadzieje ze nie dowiem sie za jakis czas ze naleze do grona "szczesliwcow" wypadajacych barkow.po zdjeciu gipsu uczucie jak [...]

[...] kolanowe ufo:gdy siedze przy komputerze dosyc dlugo ze zgietymi nogami, jade autobusem/busem/samochodem i mam bardzo zgiete kolana czuje wewnatrz kolana takie narastajace jakby cieplo nie jest to jakis straszny bol lewego kolana bardziej pieczenie ale czuje tak jakby mi cos w srodku roslo,pecznialo ciezko to opisac.Kiedys raz na jakis [...]

[...] zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze witaminy gorzej sie przyswajaja niz te z pozywienia- 100% np. jak masz napisane na paczce witamin to [...]

[...] zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. Jeśli chodzi o suplementację BCAA glutamina i tauryna to zaufam Ci i wybiorę jeden z nich i bede go stosował w takich dawkach [...]

Mam pytanie. Zaczynam przygodę z k1 / muay thay i chce kupic rękawice masters rbt GEL. Dobry wybór? Moja waga to 90 kg jaka wagę rękawic wybrac? W sklepie sa 10 oz, mogą byc? Na inne trzeba długo czekac juz ci pisalem :) 10 OZ to za mało na takiego chłopa, ale jak ci zależy na tym modelu i kupisz 10 OZ to też będziesz mógł ćwiczyć bez problemu. [...]

Tak mam gruczoł, nawet doktor sam stwierdził ze nawet jak zredukuję tkankę to nic nie da. Byłem chwilę na redukcji, i zamierzam wrócić, ale najpierw musze się pozbyć tego. W czwartek zabieg już takze nie długo. Zastanawiam się tylko jak przez ten miesiąc zachowac mase mięśniową aby dużo nie spadła jak nie będzie się cwiczyć w ogole,

17.01 DT Dieta: Powiedziałam mężowi, że jak ma jakieś zachcianki to może z dwu dniowym wyprzedzeniem sygnalizować to postaram się je zmieścić w swojej diecie tak żebyśmy mogli razem zjeść :) Stąd dzisiaj na kolację kiełbasa grillowana :P 1. owsianka (rano często nie chce mi się nic innego kombinować chociaż z chęcią bym zjadła, ale trzeba ogarnąć [...]

[...] ramiennego a właściwie chcę iść na zabieg teraz w kwietniu. Dwa lata temu w trakcie wyciskania na barki nikt mnie nie asekurował i odkładając sztangę przełożyłem ją nadd stojakiem w skutek czego doszło do zwichnięcia prawego stawu ramiennego ze złamaniem w miescu stożka rotatorów (pęknięcie głowy ramienia) Byłem 1,5 m w gipsie, potem [...]

Witam wszystkich. Ja też miałem zerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego w czerwcu 2008 roku. Nie wiem jakiego stopnia ale zerwałem całkowicie, ze w miejscu gdzie obojczyk odstawał mi do góry, tak zwany "efekt klawisza". Szukałem wtedy jakiś porad, kto to miał itd. ale dopiero teraz trafiam na to forum i chętnie napisze, żeby komuś [...]

[...] się zmierzę już tak na poważnie (dawno się nie mierzyłem) i zobaczę ile w końcu mam centymetrów (chwilowo mój wzrost oscyluję między 167cm-170cm). Najpierw mierzenie "jak u endokrynologa", a potem "jak normalnie". I pewnie trzeba wziąć małą poprawkę na włosy (bo one także przy odpowiedniej fryzurze mogą nieznacznie [...]

[...] w przyszłym tygodniu będę mieć większy luz w pracy i zobaczę co powie lekarz ogólny ( wiem , wiem oni nie mają doświadczenia ) i na co mnie skieruje i czy przepiszę mi jakieś leki . Dużym powodzeniem z tego co wyczytałem cieszą się zastrzyki rozkurczowe i działają o wiele lepiej niż tabletki więc zobaczymy. RTG zrobić zrobie na pewno. Póki [...]

[...] Potem przerzucilem sie na cwiczenia silowe ale biorac venoma :P Ogolnie boje sie że gdy go odstawilem to waga zacznie mi rosnac , narazie po tych kilku dniach jest tak samo jak bylo. Jednak zastanawiam sie czy nie brac kolejnego venoma w celu utrzymania osiagnietej wagi(przez ost 10 dni cyklu na tym 400/200 waga ani nie rosla ani nie spadla) [...]

sorka że sie wcinam...ale musze to powiedzieć...ale wy ty pierd.olicie głupoty...ten post jest o wszystkim i o niczym...nie wiem jaki jest jego cel...jak już założyliście taki topic to może byście dawali swoje spostrzeżenia jak można jeszcze urosnąć itp czasem czytałem tu dosyć ciekawe pomysły przez dodanie sobie kilku cm wizualnie...tzn przez [...]

tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]

[...] i zeszłam do sierpnia do 1200-1500 kcal. Ale przez ten cały czas ćwiczyłam 4 razy w tygodniu. Jedyne efekty miałam wtedy, kiedy mocno obniżałam kalorie i dużo ćwiczyłam. Na jakim poziomie mogę mieć teraz swoje zero kaloryczne, jeśli od 4 miesięcy w ogóle nie pilnuję diety, nie ćwiczę i prawdopodobnie od maja mam zdiagnozowane Hashimoto i [...]

[...] 1-klatka 2-bic + brzuch 3-tric + łydki 4-odpoczynek 5-barki + brzuch 6-plecy + przedramiona 7-odpoczynek(ew. lekko brzuch) W takie upały nie lubie ćwiczyc długo, a po drugie jak danego dnia nic nie robie to sie źle czuje:-p . Nie mam wstawionych ud bo duzo w wakacje na rowerze jeżdże i nie chce ich przetrenować, w innych porach roku oczywiście [...]