Czym zastapić podciąganie na drążku?

A więc zamiast skosu - pompki. Mam takie pytanie odnośnie tego - czy pompki z nogami na podwyższeniu nie powinny raczej zastępować wyciskania skos głową w dół ? Tak się zastanawiałem, bo pozycja niby podobna, ale wycikanie gł. w dól działa na dolne częsci klatki, a takie pompki na górne (jak wyciskanie w moim planie). Jak to się dzieje ?

JKruko - zrozumiałem. Spróbuję z podciąganiem. Może coś tam mi wyjdzie :) Dziękuję za rady, na pewno z nich skorzystam.

qrczak pomysl dobrze. Pomysl jak pracuje miesien przy pompkach z nogami na podwyrzszeniu jak przy wyciskanie na skosie gornym, a jak przy skosie dolnym. Zreszta jak sprobujesz to sam zobaczysz co bedziesz czul

życzę powodzenia


Zmieniony przez - quarant86 w dniu 2007-08-22 19:59:50

Zakwasy niezłe, sporo bólu. Jestem totalnym "leszczem", mam problem z wykonywaniem ćwiczeń z 10kg obciążeniem, I tu pytanie: jak długo mam ćwiczyć tym planem ? Po ilu i o il mam zwiększyć obciążenia ? Z góry dzięki za odp.