jak zrobic

Mozesz zrobic w dt jak uwazasz porcja rano, druga przed treningiem lub rano i po treningu wybor nalezy do Ciebie efekt koncowy bedzie taki sam pozdro

[...] o jednym w chuust ważnym aspekcie. Przy tym cyklu zależy mi prócz tego, że by się fajnie wyciąć na wydolności i sile. W lipcu bd miał testy do WSO, które muszę pocisnąć jak robot. 3:15 na 1000m, 21 podciągnięć siłowych na drążku w nachwycie, 34s na 50m w basenie. A z tego co mi znajomi mówili to na trenie mięli nieprzyjemne sajdy w stylu [...]

co w tej diecie zmienic? (zrobic odpowiedni temat w odzywianiu czy tu juz pomożecie?) jakie lubie? prawde mowiac tylko rozpiętki niestety nie mam mozliwosci wyciskac hantlami, bo mam tylko jeden regulowany z obciązeniem, no i zaciski ciezko znalesc do tak cienkiego hantla (samoróbka :) ) Jarot09 dzięki za temat, nie widzialem go wczesniej. chyba [...]

mam na stanie desme ale juz mam uraz do wina inj jak bym wrzucil teraz tabsy to czy bedzie dalej klepalo?????i czy wogole taka zamiane mozna zrobic?

Nie bardzo rozumiem o czym piszesz w pierwszej wypowiedzi. Polecam zacząć od początku. Tak jak to należy zrobić. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie prawidłowo oblicz zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru podanego w wypowiedzi powyżej. [...]

Przepraszam, że się powtarzam, ale naprawdę nie wiem jak powinienem dalej ćwiczyć a mocno mi na tym zależy, żeby zrobić to we właściwy sposób - mógłbym prosić o udzielenie rady?

[...] z kurczakiem(100-150g/porcje) x4 22.00 tunczyk lub inne bialkowe sprawy mozesz to modyfikowac sam to dostalem i wiem ze dziala troche czasu zajmuje ale rabo sie poswieczisz przygotujesz i masa idzie w gore a odzywki jedynie jako uzupelnienie jak cos to sie pytaj pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

[...] do gory -- to bardzo dobrze dziala na szyjna czesc kregoslupa Z obrony, to ja proponuje dwa rodzaje. 1. Brudne sztuczki, czyli np. walniecie w jajka, kop w kolano czy jak to juz ktos napisal palce stopy itp. 2. Jesli gramy czysto (np. na sparingu) to najprosciej wejsc na przeciwnika , wtedy gilotynka przestaje dzialac w jakichs 90%. [...]

[...] zakładającego gilotynkę i on nie zdązy spiąć rąk) w momenicie gdy juz wyczaisz co gość próbuje ci zrobić i jestes z jego prawej strony pod ręką to lewą ręką wykonujesz ruch jak do klaura (pływanie) i z całej siły zakładasz dźwignie na ramię, możesz dokńczyć goscia dobrym kopem w głowę. w moim przypadku to działa ale raz mi nie wyszło bo kolo był [...]

czyli co, nic specjalnego z ta noga juz nie mozna zrobic, tylko czekac ? W sumie to lekarz nie dal mi skierowania na zadne rehabilitacje, pytalem sie go czy potrzebne ebda jakies naswietlania itd., a on na to, ze nie ;/ Wiec 2 pozostalo mi od pauzowac 2 miesiace wakacji, bez pilki z kumplami, kosza ;( btw. jak uwazasz, wyjezdzam pod koniec lipca, [...]

[...] 13 tygodni Plan, który podałeś dosyć ciekawy jest. Jedna rzecz mi się nie podoba. Wchodzenie na 101%w czwartym tygodniu i na 104% w ósmym. Ja bym proponował czwarty tydzień jako przed ostatni zrobić, a 8 jako ostatni. Wtedy będziesz stopniowo zwiększał obciążenie bez zbędnych "skoków". Taka mała sugestia z mojej stronie, ale zrobisz [...]

[...] starcza na pół roku mi się podoba Jeszcze jedno pytanko 2. mój pierwszy cykl był na mono, zostało mi go jeszcze na jeden cykl 8 tygodniowy.. najlepiej dla mnie by było jak bym juz zaczal stala suplementacje, ale nie chce zostawiac tego mono na kiedys bo sie termin skonczy, wiec zrobic sobie drugi cykl (w życiu) na tym mono i potem ile [...]

[...] B - najrozsadniejsze wyjscie ale wymaga modyfikacji C - bez sensu, bolda solo sie nie bierze D - jw. Bez testa nie podchodz W wersji B bym dal testa conajmniej 2 tyg dluzej jak wino. Jesli chcesz zrobic mase a nastepnie redukowac to na redukcji dalej lec z testem nawet jako antykatabolik 250-300mg week bo inaczej to beda spadki zamiast [...]

Sam musisz zrobić plan a my ocenimy i poprawimy :-) btw: ładne wyniki jak na 14 lat %-)

Wytrzymalosci to sobie juz wyrobilem ale teraz chce cily i rzezby.Czyli cwiczenia zostawic a wieksze przerwy zrobic tak jak YANKESStm powiedzial?

to mam powiedziec ze chce skierowanie na badanie prolaktynę/progresteron ? bo nie ogarniam troche. po co mi skierowanie do takiego lekarza jak pewnie moge takie badanie zrobic chodzby w szpitalu tak ? czy nie ?

łoo przeeagent rozjechałęs się po prostu hehhe ty niebieski cały jesteś jakiś chyba czytać nie umiesz? nie skierowanie na prolaktynę tylko skeirowanie do specjalisty od układu hormonalnego i on zrobi ci cąły panel hormonów od tarczy po testy estrogeny o prolaktynę za free i on to przeanalizuje tak wydasz parę stół na komplet badań będziesz miał [...]

Niby stojaki do modlitewnika strata pieniędzy, ale co zrobię jak mi łapy padną na modlitewniku? Będę chyba musiał koziołka przez niego zrobić :D Posiadam drążek więc wyciąg wydaje mi się być niepotrzebny.

[...] strzala ale wole go zrobić z odciągnięciem tłoczka ( wiadomo zawsze bezpieczniej ), ale nie chce sie odciągnąć nie wiem czemu. I mam takie jeszcze pytanko, własnie wtedy jak walnolem 1 strzala, miedzy igla a strzykawką była kropelka krwi - jest tak za każdym razem? czy to oznacza ze przebiłem zyłke, albo igła w niej była? Dziekuje za [...]

[...] Robienie tego tylko z ciezarem wlasnego ciala, calkowicie mija sie z celem. Z tego co widze chcesz byc naturalny (i taki pozostan), wiec nie boj sie ze spuchniesz jak banka. Po pol roku, owszem, mozna, a nawet trzeba sie zastanowic, czy specfyfika twojej SW (np TKD, lub inne zwinno "drobne" sw) nie wymaga od ciebie bycia [...]