jak zrobic

Niniczka, jak Ci się udaje robić francuskie uginanie rąk z 12 kg/ręka? Szacun! Mnie udaję się zrobić 3-4 razy z 7kg, to mój rekord. A wykroki - to ja już przeszłam na sztangę, bo przy sztangielkach po 10kg - ręcę mi się odrywały.

[...] i cellulit jest straszny }:-( w ogóle to powinnam była zdjęcia zrobić dziś (we wtorek miałam ostatni dzień @ ), brzuch mam bardziej płaski i ogólnie czuje się bardziej lżej, jakbym 56 kg ważyła! :-D 8-) Obli, ja jem warzywa, szczególnie ostatnie tygodnie, nie wliczam w miskę, bo mi ktoś kiedyś napisał, że warzyw nie liczymy %-) Jak jem mniej niż [...]

spróbuję zasnąć, żeby wymiatania z lodówki nie zrobić, jak nie da rady to wrócę, jak nie to dobranoc :-)

Ło matko jaka ja jestem obolała, nie pamietam kiedy ostatnio miałam takie zakwasy %-) Dzisiejszy trening: Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 6kg/ręka 2. wznosy bokiem 3z15 2kg/ręka 3. na maszynie odwrotne rozpietki 1. uginanie na biceps na prostej 3x15 10 kg 1. wyciskanie waskie na plaskiej (obciażenie było 9 kg, nie [...]

[...] tygodniu nie mam czasu robić wpisów, czasami wracam z siłowni po 22-giej, więc wrzucam wszystko hurtem, w miniony weekend też miałam dodać treningi i pomiary, ale mój laptop jakiegoś wirusa złapał, masakra %-) W poniedziałek zrobiłam MC romanian 3 x 60 kg!!! 8-) Taka jestem z siebie dumna! Szaleństwo 8-) Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie [...]

1.Okej czyli obciążenia będą na każdym maxy z 5 + drop sety, tak? 3.To jako, że to pierwszy cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na początku, ale jak wiadomo wszystko z czasem wyjdzie więc zacznę tak jak [...]

canecorso odpowiedz mi na ten post, bo jutro bym zaczął już te piątki 1.Okej czyli obciążenia będą na każdym maxy z 5 + drop sety, tak? 3.To jako, że to pierwszy cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na [...]

jak syfy wyskakuja to lipa..., kaizen -dobra firma łolimp jak chce to tez potrafi cos dobrego zrobić ogladałem włąsnie interwencje na polsacie o gówniarzach co mało jakiegoś studenciaka z lublina nie zabili bo chcieli go skroić-sam rózne akcje miałem ale takich typów powinno sie surowo karać,oprócz wyroku,łamanie rąk i nóg w taki sposób azeby [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=EXEze6mNNMA&feature=youtu.be Rozpiętki na ławie poziomej 2x20 5kg Próbowałem trzymać podchwyt, ale ni jak nie mogłem znaleźć odpowiedniego ułożenia. http://www.youtube.com/watch?v=LreVmFY0FGI&feature=youtu.be Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d0991a3f2f941db972aafc10e0b3cf8.png [...]

[...] mięśni prostowników nadgarstka w którym może dojść do przeciążenia tej grupy mięśniowej i pojawienia się stanu zapalnego tzw. łokieć tenisisty. To co możesz zrobić we własnym zakresie to rozciąganie prostowników oraz masaż poprzeczny (niżej link jak to zrobić) jak nie pomoże konieczna będzie wizyta u specjalisty. Tu wprowadź tekst linku...

[...] 100 wgl to ja bym nie miał za przeproszeniem siły kupy zrobić z rana. Jak dla mnie kombinujesz z tym, że często jesz co innego to bzdura. Powinieneś mieć jedną michę przez ok.4 miesiące. Dopiero wtedy jesteś w stanie określić w jakiś sposób Swój organizm, a takie zmienianie ani korzystnie nie wpływa ani nie daje zamierzonych efektów. Pozdrawiam

[...] to wracam do domu, krotka pilka to ty decydujesz o swoim zyciu a nie ktos za Cb, a jezeli beda sie smiac ze prowadzisz diete to beda sie smiac ale przez pare miesiecy pozniej beda pytac jak tego dokonales, to jest wlasnie roznica miedzy smiejacymi sie ludzi z innych a tych ktorzy chca cos soba reprezentowac i zrobic cos w koncu ze swoim zycie,.

Leci bardzo fajnie, jak długo jesteś na deficycie? Może warto lekką przerwę zrobić?

czesc mi tez sie pojawily rozstepy !! jak ja ich nielubie mam ramieniu 3 rozstepy 5cm :( co z nimi zrobic w dodadku sa czerwone przeciez niemoge sie pokazac na plarzy tak niebralem niczego tylko jak zaczolem chodzc na silownie wyskoczyly i nawet ich niezauawzylem kiedy sie pojawily bardzo mi sie one niepodobaja co moge zrobic zeby chociaz [...]

[...] RAMIONA blokując je czy to się tyczy tylko tych tricepsowych? Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich ćwiczeniach jak uginanie/czachołamacze... myślisz że progresja pomoże? Wydaje mi się, że do rozwoju masy kluczowe jest stałe przeciążanie mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, [...]

[...] tyczy tylko tych tricepsowych? W klatkowych nie blokuj łokci. Jeszcze mam taki problem... mimo że trochę już rozbudowałem ramiona, praktycznie siła stoi w takich ćwiczeniach jak uginanie/czachołamacze... myślisz że progresja pomoże? Wydaje mi się, że do rozwoju masy kluczowe jest stałe przeciążanie mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, [...]

Takie krótkie zestawienie moich opinii: NR 1 1 Bombshell 2 Fruit punch 8/10. Trochę goryczy czuć jakby 1.3 3 Pompa 7/10 4 Pobudzenie 8/10 5 Ogólne odczucia 7/10 Weszło delikatnie. Nie dawałem porannej kawki, a spoko mnie przewlokło przez trening. Przewlokło - dobre stwierdzenie. Po ok 1h treningu, siadł mi Garmin. Nie mógł się uruchomić. [...]

ASPEKTY: 1) Jakość snu (+2) Muszę stwierdzić, że czuje się wyspany, chociaż spałem bardzo krótko jak na moje możliwości. Po pierwszej wesji miałem kłopoty z zasypianiem, obecnie nie mam takich objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego [...]

[...] a)Pobudzenie, Skupienie Zrobiłem sobie mały reset od przedtreningówek (ok. 1.5 miesiąca) i mogę powiedzieć, że 2 porcje spełniły swoje zadanie. Nie jest to może pobudzenie jak po geranium, ale człowiek jest skoncentrowany na tym co ma zrobić, czyli na treningu. Jakoś dzisiaj miałem dobry humor na treningu (dendrobium i tyrozyna) zrobiło swoje. [...]

[...] mi nie pozwoli.Szerokie biodra to mój kompleks juz od podstawówki. Aczkolwiek może uda mi się chociaż uzyskać większą proporcjonalnośc sylwetki. To jest właśnie mój problem jak juz zaczęłam ćwiczyć to góra ruszyła, nawet za bardzo juz pozniej, żyły na rękach, bicepsy, tricepsy i takie tam heheszki:)oczywiście nie mam nic przeciwko mięśniom [...]