Jeśli masz zrobić 5x15 to ustawiasz taki ciężar by tyle zrobić. Jeśli masz siłę na więcej powtórzeń albo serii to znaczy że ćwiczysz za małym obciążeniem, a jak wykonasz tylko 11 powtórzeń max w serii, to znaczy że obciążenie jest za duże.
[...] w którym sugerowane są tylko 4 ćwiczenia i żeby je robić cały tydzień na treningach. Jak myślicie, czy jest sens coś takiego zrobić? Czy jednak lepiej "cofnąć się", ale do jakiegoś planu np z etapu 3 czy 4? Z góry dziękuję za podpowiedzi. Pozdrawiam. Wyniki siłowe z pewnością poszybują w górę ,aczkolwiek nie jestem przekonany,czy to się [...]
[...] np. wyciskanie na ławce. III etap kończyłem mniej więcej z wynikiem 60kg x 4serie x 8 powtórzeń. Gdy dzisiaj zacząłem to samo ćwiczenie, ciężar ten okazał się trochę za duży jak na 5 serii (w piątej nie dałem rady nawet 6 powtórzeń zrobić, co w sumie nie dziwi). Napisałeś, żebyśmy dorzucali na sztangę i wprowadzali progresję ciężaru z serii na [...]
[...] np. wyciskanie na ławce. III etap kończyłem mniej więcej z wynikiem 60kg x 4serie x 8 powtórzeń. Gdy dzisiaj zacząłem to samo ćwiczenie, ciężar ten okazał się trochę za duży jak na 5 serii (w piątej nie dałem rady nawet 6 powtórzeń zrobić, co w sumie nie dziwi). Napisałeś, żebyśmy dorzucali na sztangę i wprowadzali progresję ciężaru z serii na [...]
[...] np. wyciskanie na ławce. III etap kończyłem mniej więcej z wynikiem 60kg x 4serie x 8 powtórzeń. Gdy dzisiaj zacząłem to samo ćwiczenie, ciężar ten okazał się trochę za duży jak na 5 serii (w piątej nie dałem rady nawet 6 powtórzeń zrobić, co w sumie nie dziwi). Napisałeś, żebyśmy dorzucali na sztangę i wprowadzali progresję ciężaru z serii na [...]
Tylko ludzie to wprowadzają wlas nie po to żeby odróżnić wał od org. Nie bez powodu jeżeli firma nie umie zrobić tak banalnej rzeczy jak baza danych z kodami to tym bardziej w produkcji soków bym jej nie zaufał %-) Ale ogólnie wiadomo jak jest. Towar robi to się go trzymamy i tyle. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-01 08:54:44 Dmq i tu [...]
[...] GEP? Warto? Ogolnie lece na BM-ie, ktory bardzo chwale, jednak trafil mi sie tren ace z GEP w dobrej cenie i zastanawiam sie czy warto go wziac. Z gory dzieki za odpowiedzi. jak w czarnym pudelku bierz śmiało, jak w bialym to prawdpodobnie do kibla Kurde, myslalem, ze czarne, ale jednak biale jest. Jeszcze w sumie go nie wzialem, tak ze dzieki [...]
[...] GEP? Warto? Ogolnie lece na BM-ie, ktory bardzo chwale, jednak trafil mi sie tren ace z GEP w dobrej cenie i zastanawiam sie czy warto go wziac. Z gory dzieki za odpowiedzi. jak w czarnym pudelku bierz śmiało, jak w bialym to prawdpodobnie do kibla Kurde, myslalem, ze czarne, ale jednak biale jest. Jeszcze w sumie go nie wzialem, tak ze dzieki [...]
w badaniach underow to skad wiadomo ze batch np. 001 bedzie mial takie samo stezenie jak 005 ? myslicie ze oni testuja kazdy batch z osobna w piwni, jak to robia w fabrykach farmaceutycznych? trzeba wierzyc w to co jest na etykiecie i tyle, bo w kazdej chwili w kazdej firmie moze byc wpadka. oni zrobili jakies badanie danego rzutu i tyle, to [...]
w badaniach underow to skad wiadomo ze batch np. 001 bedzie mial takie samo stezenie jak 005 ? myslicie ze oni testuja kazdy batch z osobna w piwni, jak to robia w fabrykach farmaceutycznych? trzeba wierzyc w to co jest na etykiecie i tyle, bo w kazdej chwili w kazdej firmie moze byc wpadka. oni zrobili jakies badanie danego rzutu i tyle, to [...]
[...] Bolesnosc to indywidualna sprawa we wszystkich srodkach u kazdego inaczej z winem na wodzie to po pierwsze musi byc sprawdzone zrodlo ze pewny towar i dobrze zrobione bo jak pewnie wiesz w srodku nie jest zawarty alkohol itp. wiec srodek jest podatny na rozwoj bakterii itp. A jak zle zrobiony towar to nie dosc ze strasznie boli no i pozniej [...]
[...] i 5 po, bil partie z 05.19 igf 12h po drugim strzale 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo lipa? Edit. Dodam jeszcze, ze miedzy jednym a drugim badaniem [...]
Lodzianin1 dobrze pisze, to tak jak z hcg robisz w 2ml i też będziesz miał 5000ui, wyraźnie napisał że pod warunkiem jak trzyma stężenie, też mnie to wku.wia jak ampy nie dolane, ma być 1ml, ale jest teoretycznie możliwe że jest 0,7ml/250mg, żeby nie było że nie podzielam waszego zdania to to co robią niektóre laby to typowe oszustwo, liczy się to [...]
[...] tym tokiem myślenia to po 2-3 minutach odpoczynku zrobisz 3 kolejne serie i znowu można by zrobić 5-6 minut przerwy i znowu dasz radę zrobić jeszcze ze dwie serie, tylko dokąd można tak ciągnąć sprinty i kiedy to przestaje być HIIT a zaczyna być treningiem pod poprawę szybkości na krótkie dystanse jakim jest typowy trening pod ćwiczenie sprintow
Miałem tego nie pisać ale napiszę (chyba po raz kolejny). To co ktoś robi, jaką ma dietę, czy jakie bierze 'suplementy' i pisze o tym na blogu, niekoniecznie musi być tak samo dobrym rozwiązaniem dla innych osób. Wszystko ma swoje plusy i minusy. Suple też. Jak ktoś nie planuje Działania w dłuższej perspektywie, czy też nie widzi / nie zna [...]
[...] treningu, a wzrost objętości będzie ok przed ładowaniem? Wtedy taki trening nie będzie ciężkim wysiłkiem fizycznym, nie wskazanym ponoć w mojej obecnej sytuacji;) Offtop jak cholera, ale raczej długi opis sytuacji, bo samo pytanie dotyczy po prostu modyfikacji treningu pod małe obciązenie organizmu, a duże wypłukanie glikogenu tak by możliwie [...]
[...] kwasu mlekowego . Jednak dopiero teraz ( w tym roku) przekonuje się że można trening zrobić i ZROBIĆ. Kiedyś myślałem że te 30min jest wystarczające. No nie było. Teraz na jednej sesji robię taka objętość jak kiedyś przez cały tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:23:03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:23:24
[...] juz w ketozie. Jednak trening sw w ketozie jest meczarnia, silownia jest ok, ale dalej zaczynaja sie schody. Trening silowy chcial bym jednak robic w ketozie lub przy jak najbardziej wyczerpanych zasobach glikogenu. Musze robic 2 treningi dziennie, i pozniej off, 1szy jest trening sw i teraz pytanie Czy jak dostarcze minimalne ilosci [...]
To ja mam takie pytanie. Czy robienie tego rack pulla to koniecznosć? Czy nie wystarczy zwykly RDL żeby prostowniki popracowaly? Ewentualnie czy nie można by zrobic np mc a potem drążęk w dzien RackPull to przyjemnosc. Jak raz sprubujesz w dzien plecow i zobaczysz efekty to juz nie przestaniesz. Nie widze miejsca dla RDL w dniu grzbietu, to [...]
[...] przeszkadza i może kiedyś samo przejdzie, a może zostanie - ale na pewno ani nie pod skalpel, ani nie pod leki co można z tym zrobić we własnym zakresie? może treningiem jakoś da się zmniejszyć? jem dużo szpinaku i brokułów (antyestrogenowe), piję olej lniany, czy mogę coś jeszcze zdziałać? Dosc kontrowersyjne podejscie lekarza, ale rozumiem [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
