jak zdjecia

wiesz co, nie wiem, jak dla innych, ale jak dla mnie te "powycinane" zdjęcia są troche nieczytelne...

Brakujące wymiary: obwód w biuście: 89 obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (podaję przy napiętych mięśniach i rozluźnionych): 75/78 Obwód na wysokości pępka: 78/84 Obwód bioder: 85/90 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35,5 Fałdę zmierzyłam ma 5 cm Nie wiem, jak wysłać zdjęcia na raz, więc będę pojedynczo. 2 są na rozluźnionym brzuchu.

[...] może znaleźć wpisując daną frazę w google etc. No chyba nie o to chodziło, dziwne że moderatorzy nie zwracają na to uwagi. Pomijając już fakt, że większość postów wygląda jakby ktoś będący trenerem poprosił mame/siostre o zrobienia sobie zdjęcia ze sztangą a później on zamieszczał je w konkursie, wraz z fachowym opisem i definicjami z [...]

[...] - dla mnie najistotniejsza jest zawartosc MSM - najlepsze co probowalem na moje stawy. Zalapalem sie do testowania mimo tego iz moje cele nie sa typowo kulturystyczne jak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc suplementow na nieco innym froncie, tak sie sklada ze koniec testu zbiega sie z moim debiutem w maratonie, dlatego u [...]

Wiem wiem, po to wklejam aby pokazac ze nie wszystko tak pieknie jak sie wydaje w tym moim silowaniu. Moge zredukowac, ale co to za trening bedzie - lepiej zrobic poprostu cos innego. Chyba na wioslo sie przerzuce calkowicie :) Chcialem podciagac sie z ciezarem ale jest klopot - jak doloze wiecej niz 25 kg to bardzo boli mnie prawy biceps, cos tam [...]

[...] jest gorzej niz bylo - tak mi sie wydaje. Sama nie wiem co teraz - wiem pisalam ze to nie ma takiego znaczenia itd, no ale kurcze to chyba normalne ze chcialabym zobaczyc jakies rezultaty? Chyba musze dolozyc cardio, albo cos juz sama nie wiem. Jak zobaczylam te zdjecia to szlag mnie trafil i chyba moj synek pojal ze mama jest niezadowolona i [...]

Sam sobie już zdjęcia nie zrobię, jak będziemy z Rybą kiedyś weekendowo, to po wspólnym treningu na lustrzanej sali coś się pstryknie ;-) I tak już jestem trochę zalany, zobaczysz.. Nie ma co się rozczulać, trza walczyć! Ty Marian takie piwko, to w celach zdrowotnych pijesz ;-) Przemo o ile się nie mylę, to nigdy się nie chciał podciągać, więc to [...]

[...] że cieszysz się z tego co zrobiłeś ze swoim ciałem. Proszę o zdjęcia, aktualne... no chyba, że te zdjęcie twojego awatara to jest to aktualne. 88-O robi wrażenie... Od jakiegoś czasu bardziej poświęcam czas na rower lub spacery.... nawet dziś jadąc na dwu kółku myślałem o likwidacji ławeczki {{:-( Właśnie zauważyłem screan schota, czy [...]

Pisalem, ze u Pita wszystko zakupione. Na allegro raczej nie kupuj, Pit ma dobra opinie i jakby lipe sprzedawal to mysle, ze by stracil klientow. Dzieki ogolnie, bede sie jeszcze bardziej staral co by lypy ne bylo. Co tydzien bede wklejal nowe zdjecia z postepami, pierwsze za tydzien w poniedzialek. I po kazdym treningu cos skrobne jak mi sie [...]

[...] ostatnio zupelnie czasu. Na xtrenie bylem tylko 3 tygodnie, potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa co 2 tygodnie (albo co 3 tygodnie dam, [...]

[...] do blisko ~6 rano ... tak więc mogłem sobie pomarzyć o tym aby pospać. W sumie dobrze, że miałem dziś dzień wolny od wszystkiego to odespałem trochę w ciągu dnia. No ale jak już wstałem rano to trochę się pokrzątałem z rana musiałem jeszcze do znajomej podrzucić zwierzaki ale przed tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia. To jak się oboje [...]

[...] wypisek , gdyż na razie to średnio wygląda a i zainteresowanie nie jest za wielkie . Mam nadzieję że to się szybko zmieni . 1. filmy z treningów . 2. zdjęcia posiłków . 3. zdjęcia z waszych klubów . itd ... Macie masę przykładów jak się prowadzi solidny dziennik - wystarczy zaglądnąć . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-09-09 22:32:10

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

[...] metody aktywizacji mięśni-na maszynie do treningu tylnych aktonów barków. Ale przeszkodą jest brak chętnych oraz Rafała,który to właśnie nie zademonstrował. Czekam dalej,jak przyczajony tygrys,na stosowną okazję i zebranie się chętnych w jednym miejscu i czasie.:) Wczoraj zakończyła się pierwsz część zawodów Amateur Olymia w Marbelli- Piotr [...]

[...] schab? A gdzie ten przepis na schab? Jakaś nie kumata jestem, nie umiem znaleźć. Ja bym chętnie to mielone w liściach zjadła :-D Mielone w liściach zaje.... dwa liście i jak tortilla . Zrobię jutro racuchy :-) Tylko mój przepis trochę bardzo kaloryczny ze względu na wyjazd w góry. Robiłaś ? Ja robiłem dziś, wyszły pyszne :) /-)_ Pieknie [...]

[...] zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, tak samo jak i pomiary. 1. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51913a5673574f9381ee1cf9f6915209.png 2. Zdjęcia tylko PO cyklu (staralam sie jak moglam by sie napinac); pierwsze sa od [...]

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

26.01 - DNT Wrzucam zaplanowaną na dzisiaj rozkład i pomiary. Łydki mnie dobiły. Zrobiłam też rano, przy okazji pomiarów, zdjęcia w lepszym świetle i w pozycjach takich, jak te pierwsze, dlatego, gdybyś Saida chciała zobaczyć i ocenić, jak tu zajrzysz, to wrzucę. No i z jednej strony po wymiarach wydaje mi się, że wszystko stoi w miejscu, a po [...]

[...] nim nie pływam :D płynne ruchy , przystanki w powtórzeniach dopiero pod koniec serii i tylko w niektórych ćwiczeniach . PRZESTAŁY latać i boleć kolana , przestałem bujać się jak gibon przy wiośle , poprawiła się technika (według mnie) . W sobotę wstawię zdjęcia . Jak dla mnie jest różnica , bardziej patrząc na ogólną sylwetkę . Może to psychika [...]

[...] (nie zrobione 2 ćwiczenia, brak rozciągania po. Zastanawia mnie to, że ostatnio zrobiłam ten trening i to z obciązeniem 3kg- też byłam ledwo żywa ale nie czułam się tak jak dziś. Czego to wina? Tego że jadłam dopiero 1 posiłek? DIETA Micha na dziś do sprawdzenia w zrzucie. Przyznaje się że w tej "kawie bez cukru" była łyżeczka cukru @@-) [...]