SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zbić wagę

  • [...] na UFC 274 nie zostanie mu on ponownie przyznany. Dla Gaethje stawką pojedynku wciąż będzie pas mistrza. W wadze piórkowej nie zmieściła się również Norma Dumont. Wyraźnie zmęczona „Nieśmiertelna” zważyła się ponownie za kotarą, ale nie była w stanie zejść niżej niż do 146,5 funta. Podobnie jak Oliveira, będzie miała 60 minut na redukcję.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2022-05-06 20:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mi najłatwiej zbić wagę bo jestem niższy, i mam z czego. A w worek to uderzałem często zanim mnie zaczęło boleć, ale jeszcze na treningach robimy tarcze i to też boli jak uderzam. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 2004-01-18 09:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie początki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do treningu siłowego: Na początek 3x tydzien FBW, powoli żeby się nie zniechęcić. Aeroby: Po treningu siłowym 20-30 minut na początek, najlepiej bieganie o ile dajesz rade a jak nie to każda inna forma aktywności. Jak wszystkie 3 elementy bedą zgrane to waga będzie lecieć aż miło. Co do biegania: jak masz możliwość to plener chociaż [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4888 Data: 2015-03-14 00:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer do redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na kg masy tluszcze 1,1g na kg masy wgw 3g na kg masy pos 1: -4 jaja -200g mleka 1,5% pos 2: -71g ryz basmati -125g lososia pos 3: -100g makaronu durum -200g kurczaka -14g oliwy z oliwek pos 4: -300g banana -188g twarogu poltustego -11g orzechow kcal wyszlo 2188, za malo to jest jak trenuje boks 5x w tyg, wiec teraz pytanie co podbic i do ilu?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 2013-01-28 00:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,problem z aerobami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Lektura Cię Czeka, ułóż dietę, skorygujemy;)) Co do aerobów, jest wiele aerobów z jakich możesz skorzystać, może to być uderzanie w worek, aczkolwiek bez techniki, podstaw nie brałbym się za to. Ponadto może to być jazda na rowerze z sciągaczem na kolano [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2011-12-04 23:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę wyglądać jak bóg wie kto... Po prostu chce zbić wagę do 75-80kg i chcę, żeby mój brzuch wyglądał jakoś lepiej. Nie wiem jak się zabrać do tego układania więc poproszę Ciebie kaitos albo Darrak żebyście mi w tym pomogli:). Nie znam totalnie się na tym a chcę dobrze wyglądać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-04-25 23:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    92kg. Ale moja kat. do zawodów będzie do 90kg. Więc napewno będę musiał zbić wagę chociaż do 89. A po zawodach, myślałem o debiutach, ale nie wiem jak z formą będzię, dietkę trzymam :)

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 12753 Data: 2012-11-01 17:58:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Judo masa czy sila?

    Post
    Sztuki Walki

    Dzieki. Skoro wiekszosc z was radzi mi zbic wage, to tak zrobie. Mam pytanie: jak robic sile? Skupic sie na wyciskaniu na klatke, przysiad, martwiak czy bardziej dynamiczne cwiczenia? Jak wy cwiczycie? Macie jakies gotowe plany treningowe pod judo?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2014-04-11 01:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - czy za mało kalorii ??

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czysta chociaż wczoraj wpadł 1 l lodów + 7 browarów na wieczór. Wizualnie trochę lepiej. Odstawiłem aeroby - bieganie , rower. Tylko siłownia 5xtydzień i zawsze po niej jakieś interwały np skakanka + zarzuty sztangi lub pompki na poręczach ewentualnie kettle swingi bez przerwy. Dieta normalnie ok 2500 kcal z dość ograniczonymi węglami do ok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2015-02-07 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Chciałbym się jeszcze dopytać, gdzie można ułożyć plan żywieniowy i jaki jest jego orientacyjny koszt? Można to zrobić online, czy raczej trzeba pokazać się dietetykowi? U mnie w mieście funkcjonuje coś takiego jak natur hause, aczkolwiek zauważam że do tego dietetyka, chodzą raczej ludzie pragnący zbić wagę, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-08-11 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Chciałbym się jeszcze dopytać, gdzie można ułożyć plan żywieniowy i jaki jest jego orientacyjny koszt? Można to zrobić online, czy raczej trzeba pokazać się dietetykowi? U mnie w mieście funkcjonuje coś takiego jak natur hause, aczkolwiek zauważam że do tego dietetyka, chodzą raczej ludzie pragnący zbić wagę, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-08-11 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak idzie to nic nie ruszasz, ze np obetniesz o 100 to szybciej pójdzie, jak masz sporo węgli to z nich obetnij Ale będzie w końcu taki moment, że waga stanie i wtedy będę musiał uciąć. I wtedy uciąć z węgli? Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem ale zależy mi na tym aby troche zbić wage

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2019-01-12 19:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małgi /DT lekkoatletyka

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce? Już pomijam wpływ odwodnienia i głodowki na organizm sportowca, ale desperacko pragnąc sukcesu [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2013-06-28 09:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważenie produktów i posiłki po treningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tobie się nie chce, to teraz ktoś stwierdzi że i on nie musi odpisywać Ci, bo mu też się nie chce 2. Po treningu daj sobie lepiej odżywkę białkową i jeśli potrzebujesz to jakieś węgle, BCAA da ci więcej przed i w czasie treningu, bo jego działanie to przede wszystkim zapobieganie katabolizmowi, nie wierz temu co piszą producenci supli .... 3. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2015-05-02 00:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej kategorii wagowej. Na cyklu myślę, że łatwiej będzie mi zbić wagę jeśli poprawi się przemiana i dorzucę objętość treningową dostosowując do tego dietę. Później chciałbym się utrzymywać około tej wagi i budować coraz to lepszej jakości masę + siłę, a nie wiem jak to w praktyce wyjdzie ;D Zmieniony przez - Mario9gp w dniu 2019-02-04 12:47:04

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2019-02-04 12:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiem tak: bralem kiedys TSE i Scorcha(nie naraz) jak chcialem zbic wage jak trenowalem jeszcz3e pilke nozna i slabo na mnie one działały zeszło mi moze ze 2 kg Wiec raczej wole pozostac przy Efce Jak polecacie dawkowac?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5689 Data: 2010-05-05 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsza redukcja, obecne i stare zdjęcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie, jak na moje oko, dieta wygląda ok. Produkty dobre, rozkład makro ok (chociaż ja bym osobiście dał więcej węgli, a białka tak do 140-150), także nie pozostaje Ci nic innego jak obserwować co się będzie działo. Jakby waga nie szła to dodawaj jakieś aeroby, później interwały. Lepiej próbować zbić wagę zwiększając aktywność niż odejmując [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2015-02-05 09:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol na czczo?

    Post
    Doping

    Ja biore po jedzeniu ale jak chcialem mocno zbic wage to bralem pierwsza dawke na czczo przed sniadaniem i walilem aeroby. Nic mi z zoladkiem sie nie stalo tylko troche sie czulem oslabiony i raz mialem krwotok z nosa. Lifter

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12641 Data: 2001-11-04 20:52:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 latka :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-01-18 05:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chlopcze spojrz na moj profil i avatar jak dojdziesz do mojego poziomu to pisz swoje teorie nie mając wiedzy w zakresie dopingu.Napisalem Ci wsYstko co warto.Jak.wykorzystasz moja rade zalezy od Ciebie.Chcesz bierz 2 srodki i rób co tam Sobie uwazasz.Moje zdanie jest takie ze ty wiesz wszystko lepiej a nie sluchasz,wiec nie wróze ci sukcesów na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2023-02-08 19:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)