jak wyglada

dziękuje za odpowiedz, wlasnie tak myslalem, wiadomo ze miesnie jakby się rozkręcą z czasem ale przyjdzie moment gdzie na ujemnym bilansie np. 63kg bedzie limitem i juz po prostu siła nie pojdzie w gore? no bo niby jak.? jestem ciekaw jak to wyglada , zawsze to mnie ciekawiło. myslalelm ze na redukcji przy diecie i cardio siła nigdy nie pojdzie [...]

Moje podejście jak taki jak Tomka (Monkey). Również próbowałbym trzymać obciążenie i proponuję zrobić te 3 powtórzenia na 65kg, a objętość treningową zbudować w 2-3 seriach na mniejszym ciężarze lub na innym ćwiczeniu. To tak ogólnie, bo ciężko też podpowiadać dokładnie, jak nie wiadomo jak konkretnie wygląda Twój trening.

Dzieki wszystkim za rady, jak na razie wszystko idzie ku lepszemu. super :-) jak tam sprawa wygląda ze spożyciem alko obecnie ?

[...] trenować planami treningowymi typu push,pull, legs czy nawet push pull zamiennie. Bo to tak na prawdę zależy tylko od Ciebie, ale plan fbw też może się fajnie sprawdzić jak dieta będzie trzymana. Plan A Plan wygląda solidnie przy czy spider curl jest fajny jako pierwsze ćwiczenie na biceps i później jest jakaś kontynuacja, ale może zostać [...]

Niestety tak to właśnie wygląda. Jesteś osobą początkującą i bez wątpienia trzeba czasu oraz cierpliwości aby zmienić sylwetkę w znacznym stopniu. Aby efekty były jak najlepsze, należy zastosować istotne podstawy. Jest to dobrze ułożony trening siłowy, który polecam skonsultować w dziale trening dla początkujących: [...]

Tak dlugi czas na glodowce to dziwie sie, ze tylko zimno jest Twoim problemem. Napisz dokladnie jak teraz to wyglada.

nie mówię, że powinno się brać tyle samo -- mówię tylko, że podejrzewałem, że jest jakaś "złota proporcja" (proporcja 1:1 była przykładowa), do której powinno się dążyć. Rozumiem teraz, że proporcji takiej jednak nie ma i należy się bardziej kierować intuicją i tym jak klata wygląda :)

[...] niekoniecznie wprost pokaze Co tam sie zadzialo. dobra opcja bylaby wizyta u fizjoterapeuty, aby palpacyjnie obejrzal caly staw, przyczepy poszczegolnych miensi, obojczyk, jak i otaczajaca go torebke. Zdjęcie z tej perspektywy jest nieco trudne w ocenie, jak i po samym zdjeciu trudno rowniez opisac co to moze byc. byc moze pojawil sie stan [...]

A jeszcze takie pytanie jak mówicie o treningu z rana to zaraz po przebudzeniu śniadaniu czy jak to wygląda?

[...] wirusów, boreliozy, braku witamin, braku pierwiastków śladowych, zatrucia metalami ciężkimi. Ponieważ podobno wszystkie te rzeczy mogą powodować szumy. Wiem dokładnie jakiej częstotliwości jest dzwięk, który słyszę ;) Niestety jak już pisałem finał jest taki, że winnych brak. Na chwilę obecną pozostała ostatnia możliwość coś co jest [...]

Ogólnie wygląda to całkiem nieźle. Szczególnie jak na to, że jesteś osobą mocno początkującą i nie masz wiedzy w kierunku układania planu treningowego. To, co ewentualnie można zmienić, to ściąganie drążka wyciągu górnego na ćwiczenie wielostawowe z wolnym ciężarem, np. wiosłowanie lub też podciąganie na drążku. W drugim planie, zamiast martwego [...]

/SFD/2024/7/23/83e6dbad6387445c90e93b78af24bb4d.jpg Trudno Ci dokładnie odpisać co robić z sylwetką bo tak samo jak każdy ma inny gust dotyczący kobiet i samochodów tak samo każdy ma nieco inne wymagania dotyczące sylwetki. Jak dla mnie to tutaj jest potrzebna redukcja bo ten poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i sylwetka po prostu nie [...]

Jak ktoś wie lepiej, co można zamontowac w pomieszczeniu, którego na oczy nie widział, to sie nie sprzeczam. Z Lafaya rezygnuje z powodu braku drążka, ale znalazłem na forum ciekawy plan. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Z tym, że w inny sposób łącze poszczególne partie (i za ok miesiąc znów to [...]

Poza tym, nawiązując do sprzętu, który posiadasz, to stojaki są jednym z podstawowych sprzętów pod kątem kształtowania sylwetki. Jeżeli masz zamiar trenować solidnie i ze swoim sprzętem, to warto zainwestować w to co najważniejsze. Jeżeli nie masz ku temu warunków, to raczej bym nie inwestował w sprzęt i po prostu kupił karnet na siłownię. [...]

No mam je i przyznam że masakra z tym żeby to wypić smakuje jak piach a wymieszany z wodą wygląda jak błoto xD.Nawet po dodaniu 70-80g węli smakowych cieżko stłumić ten smak.Co do białek jajecznych to śłyszałem że rozsadza żołądek po nich który ja i tak ma już zbyt delikatny więc wolę nie ryzykować :P. A powiedzcie mi jeszcze co sądzicie o białku [...]

Doping uważany jest przez sporą część społeczeństwa za wielkie zło i jest w tym sporo racji. Wynika to przede wszystkim nie z tego, jaki jest on sam w sobie, ale z tego, że ludzie bywają niepoważny i nie potrafią rozsądnie myśleć. Właśnie ten aspekt stanowi problem, a nie doping sam w sobie. Osoba, która zabiera się za doping bez odpowiedniej [...]

Być może problemem było to, że jak sam stwierdziłeś przed 10 lutym raz chodziłeś na treningi, a raz nie. W zasadzie dopiero co wprowadziłeś regularność w tej kwestii, więc efekty powinny być. Istotne znaczenie będzie miała również technika wykonywana ćwiczenia. Być może za bardzo angażujesz barki, co jest dość częstym przypadkiem. Szczególnie [...]

Dieta to podstawa w dążeniu do uzyskania dobrej formy sportowej. Dotyczy to kształtowania sylwetki, jak i wyników siłowych, wytrzymałościowych, czy kondycji. Przede wszystkim jednak ma ona istotny wpływ na nasze zdrowie, o czym każdy powinien wiedzieć. W Twoim przypadku ciężko jest w jakikolwiek sposób doradzić, w sytuacji, gdy nie podałeś na swój [...]

/SFD/2023/6/19/a04d6521c5c94709abaf2ea18a119c38.jpg Skoro chcesz tylko suchej oceny planu to można to zrobić jednak dobrze by było wiedzieć chociaż na jakim stopniu zaawansowania jesteś bo inaczej się ocenia plan dla początkującego, a inaczej dla zaawansowanego. Pierwsze co rzuca się w oczy to ilość przysiadów i martwego ciągu. Z jednej strony [...]

/SFD/2022/2/28/810130738c094d8caffe6825e6b45745.jpg Dobór ćwiczeń na każdą grupę mięśniową w tym klatkę piersiową w dużej mierze zależy od Twojego zaawansowania i tego jak ta klatka na dzień dzisiejszy u Ciebie wygląda. To bardzo istotne bo jeśli masz już jakiś staż za sobą i jakieś braki w umięśnieniu klatki piersiowej to musisz się na tych [...]