jak wyglada

[...] "żarła by psie g**** byle zdobyć tytuł Mr.Olympia". Jaki zawodowiec ma odwagę kombinować z miską, skoro jeden patent zwyczajnie się sprawdza? Prawie żaden. Nie wiem jak wygląda naprawdę miska Juan Morela ifbb pro, ale jeśli tak jak na filmach i tak jak mówi to chyba jednak ta osoba już przeczy Twojej tezie, a jeszcze sporo na pewno by [...]

oj chyba sie pospieszyłem z usuwaniem ;/ co do diety, to tu masz cytat z tamtego posta: A jak wyglada rozklad makroskladnikow dla nie hardgainerow?? tu mozna sie pokusic o wieksza ilosc bialka a mniejsza tluszczu i przede wszystki ww : Bialko- 1,5g do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g przyjmij ww w okolicach 5-6 g, białko w okolicach 2 [...]

Coś ładnie namieszałeś , przeczytaj sobie jeszcze raz jak wyglada HST . Jeśli dobrze odczytuje twoje rozumowanie to skoryguje , Jeden cykl HST składa sie z 3 mikrocykli ( 15 powtórzen, 10 powtorzen i 5 powtorzen no i opcjonalnie negatywy ) . Każdy mikrocykl trwa dwa tygodnie czyli 6 treningów , odejmując po 5% zaczynasz mikrocykl ciężarem równym [...]

dodaj po 2,5-5 kg jak wygląda plan ?

Czy ja wiem, czy około 80% to tak źle? Przecież to białko właściwie za friko W większości produktów roślinnych jakie jemy(głównie ryże, kasze itd.) białka i tak jest niezbyt wiele, więc ile odpada? Kilka gram? A jak wygląda przyswajalność w mixie z mięchem? Organizm da się zrobić w bambuko?

[...] 30.10.2013 SŁOWO WSTĘPU Witam Po ciężkim miesiącu treningów i trzymania diety muszę przyznać że wszystko idzie w dobrym kierunku. Efekty może nie są spektakularne ale jak na 30 dni są bardzo dobre. Obawiałem się podlania, ponieważ przed tym testem skończyłem redukcję na której jadłem sporo mniej kalorii. Jednak stopniowe ich zwiększanie [...]

Jak wyglada sprawa ze zwiekszaniem obciazenia? Michail, wspomniales wczesniej, ze wyjasnisz to mniej wiecej. Rozumiem, ze w pierwszych dwoch tygodniach ciezar jest taki sam, a pozniej? Zwiekszamy go tylko raz czy coraz bardziej? Mam jeszcze pytanko - czy wyeliminowanie cwiczenia: prostowanie nogi z przywiazanym ciezarkiem - bedzie mialo wielki [...]

Moze byc taki obwód do treningu cyklicznego w 1 grupie?? 1.Unoszenie nóg w zwisie na drązku (brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady wykroczne ze sztangielkami (czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu (dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

Jak wygląda wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia? Moge zastapić to ćwiczenie 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), na 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy

Witam Czy ktos moglby mi powiedziec jak wyglada cwiczenie z cyklu 1:wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska?? W atlasie cwiczen jest unoszenie tulowia z opadu i jezeli sie nie myle to jest to samo, prawda?? Jezeli tak to czy mozna to zastapic jakims innym cwiczeniem bo na silowni na ktorej cwicze nie ma takiej lawki.

PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC ----> jaka maxymalna ilość serii jest wskazana ?? Bo jeśli zacznę od naprawdę małego ciężaru i będę dokładał co serie równo po parę kg to serii wyjdzie więcej niż jeśli zacznę od większego ciężaru... 2)przysiady ze sztanga [...]

Antek, tak jak pytałem na PW: 1. U mnie wiosło wygląda jak wygląda. Lipnie. Nie wiem, czy jest sens dalej takiego kaleczenia tego ćwiczenia. Pomyślałem, żeby zamienić je na wiosło półsztangą/końcem sztangi. Technicznie wydaje się być nieco łatwiejsze. Odziałuje chyba też na podobne rejony. Jak sadzisz - zamienić? 2. W rozpietkach, które również [...]

Jakbyś mógł to foty dawaj bo jestem ciekaw jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka

gudri to moze napisz jak wyglada Twoja dieta, co kiedy jak jesz. pochwal sie swoimi wynikami silowo-masowymi, moze jakies rewelacje zdrowotne... a Ty skad czerpiesz informacje, tak samo jak my z internetu, ksiazek, gazet etc no chyba mi nie powiesz ze sie urodziles i od malego wpierdzielales surowe mieso i jest to jakies Twoje odkrycie bardzo [...]

Śmieszy mnie tylko to że uważacie mój wygląd za anorektyka czy niedożywionego. Ale oczywiście zdanie szanuję. Jeśli chcecie zobaczyć jak wygląda niedożywiony/anorektyk wpiszcie frazy o których wspominałem w google{. Ps. Podaj mi proszę wzór sylwetki kobiety/mężczyzny. :-) Czy to taki jak Przemek z działu przygotowania do zawodów? Czy FighterX z [...]

A jak wygląda dieta u Ciebie?

Co do kwoty zwolnionej od cła to nie wiem jak wyglada praktyka... Co do wysokości wysyłki Niedawno znajomy zakupil z nutraplanet klikanaście buteleczek pewnego specyfiku... cło oczywiśćie było bo wybrał najszybszą mozliwą opcję dostarczenia. Wysylka szla bespośrenio ze skleu usa do PL. Za 48$ mial za 5 dni paczkę u siebie. Sam planuje niedlugo [...]

zapowiadaja sie swietne zawody-ilosc zgloszen w porownaniu np z zawodami kulturystycznymi -bardzo duza. A jak wyglada sprawa robienia zdjec,filmow z tych zawodow?jakies oplaty,zakazy czy inne rygory?

Dzień 3 Rano cieżko było wstać (6:00), ale jakoś się udało, dietę zrealizowałem jak należy, nie będę wypisywał dokładnie, było podobnie jak wczoraj, tylko jadłem też tuńczyka. Co do aerobów... Dzisiaj było okropnie. Chyba nabawiłem się kontuzji albo jakiegoś przeciążenia. Zacząłem od rozgrzewki, od początku dnia nogi czułem dość mocno (jeszcze [...]

W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]