jak sie

[...] 30 minut.(w zależności od Twojego poziomu tk.tłuszcz.) -ciężar dobierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości przerw wypocz. dieta jak przy cyklu masy: -2g.białka/kg -5-6g.w.wod/kg -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: [...]

[...] tłuszczu na brzuchu, duża poprawa kondycji, mocny ból w lędźwiowej części kręgosłupa (później się domyśliłem od czego poza siedzeniem w pracy i domu). Start na siłowni jakieś 40-45 kg 3 serie po 10 powtórzeń, wielkie zakwasy jakbym góry przenosił i ogólnie próba rozruszania całości. Po ok 5-6 miesiącach waga dalej ta sama, znacznie lepsza [...]

Chciałbym tu dowiedzieć się miedzy innymi jak osiągnąć pokaźne rozmiary swojego ciała proszę tu o wskazówki od ludzi którzy takie wyniki posiadają i mogliby mnie poinstruować. Wiem że bez suplementacji i odpowiedniego treningu oraz bez odpowiedniego upływu czasu nic z tego nie będzie więc pytam jak to zrobić i jakie mam szanse że uda się wyjść [...]

[...] KH A MAM 193 WZROSTU (NO MOWIAC W SKROCIE JESTEM ZA***ISCIE CHUDY) MAM 20 LAT Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? mmmm nie robie tego systematcznie ale rok temu cwiczylem w domu okolo 3 miesiecy i pozniej zaczolem cwiczyc na silowni tak z 4 [...]

Witam! Wrzucę poniżej moją dietę i napisze jak sprawa się ma.Najpierw brzuch mi zaczął rosnąć. Teraz poszło w dół pół kilo . Teraz sobie myślę, że brzuch pojawił się z takiego powodu, że najpierw ostro redukowałem( rok temu w wakacje 15 kg schudłem)- bez ćwiczeń(spalacze i dieta były). Później po tym starałem się nie przytyć jadłem o stałych [...]

[...] rozpoczęciu edukacji stopniowo zacząłem nabierać wagi, aż przegiąłem w drugą stronę. Miałem nadwagę a później otyłość. Podejmowałem próby schudnięcia. Byłem z "alma mater" w jakiejś przychodni leczenia otyłości. Ale tam poza zważeniem i ogólnymi wskazówkami żywieniowymi oraz lekami homeopatycznymi nic nie zyskałem. Do tego pani doktor była nie [...]

[...] się starał utrzymać aktualne obciążenie... ile dam rade ;p) 2. (grudzień) powrót do formy - wiadomo, że w miesiąc może nie odbuduje wszystkiego, no ale niech to będzie jako taki wstęp do kolejnego etapu 3. (styczeń-luty) cykl na kreatynie z priorytetem na ramiona, niżej przedstawię swój trening. 4. (marzec-połowa maja) masa/siła z [...]

[...] miesa ;/ zaczne od diety: zdjecie z dieta zostalo zalaczone: 3100kcal z doswiadczenia wiem ze i tak bedzie to 3500, wiecej ryzu sie sypnie, zjem jednego banana -- wiadomo jak to wyglada, bardziej martwi mnie 3,1g bialka/kg chcial bym zejsc do 2,5g/kg jednak nie mam pomyslu jak to zrobic. uciac po 50g miesa z obiadu i dodac wegle? czy moze [...]

[...] Dan Henderson jednak pójdzie wagę wyżej, aby zawalczyć z Fedorem Emelianenko na gali 30 lipca. Emelianenko (31-3) odpadł z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce po tym, jak doktor przerwał jego walkę ćwierćfinałową z Antonio Silva. Była to druga porażka z rzędu „The Last Emperor". Oczywiście od razu zaczęły się spekulacje, że prawdopodobnie [...]

[...] egzogenne (EAA). Potrzebujesz ich, ponieważ ciało nie może ich produkować samodzielnie można otrzymać je wyłącznie z diety lub suplementów. Potrzebujesz ich, gdyż wiesz, jak ważne są EAA po wysiłku tylko EAA są potrzebne do rozpoczęcia syntezy białek, co z kolei daje efekt anaboliczny. Aminokwasy endogenne nie są niezbędne można je utracić [...]

[...] się to Wulin Dahui (Wielkie Zgromadzenie Świata Sztuk Walki). Organizowane jest przez telewizję. Walczą z sobą przedstawiciele tego samego stylu, żeby pokazać publiczności jak najwięcej z "charakterystyki stylu". Zakazane jest atakowanie głowy. Spychanie z platformy jest punktowane - jest to nawiązanie do tradycji walk na wysokich platformach - [...]

[...] że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz ćwiczeń, ponieważ nie mam [...]

[...] (pracuje w sklepie z suplami) Na dzień dzisiejszy jestem po 2 tyg od końca redukcji na roztrenowaniu i dziś wypada pierwszy dzień lekkiego masowania. Będę starał się co jakiś czas zdawać relację z moich treningów, diety oraz suplementacji. Może teraz o mojej diecie i suplementacji na dzień dzisiejszy, a więc wygląda tak: Po przebudzeniu [...]

[...] tryb życia, że nie da rady utrzymać (są wakacje, raz się jedzie nad jezioro, raz śpi do 12), będę się przykładał do posiłku przed i po treningiem. Oprócz tego codziennie (jak pogoda pozwoli) gra w kosza. To już chyba wszystko, proszę o radę odnośnie treningu, trochę się zmienił, ale nieznacznie w porównaniu do poprzedniego, ważne są dla mnie [...]

[...] polskim prawem. Zawody odbywają się w Polsce, więc organizator łamie prawo. UWAGA DZIENNIKARZE! Jeśli zgodzicie się na zapłacenie za akredytację - będziecie współwinni! Tak jak ktoś, kto kupuje kradzione rzeczy. Za uczestnictwo w nielegalnej transakcji też możecie mieć kłopoty! Jak dowiedział się dziennikarz Polskiej Agencji Prasowej w rozmowie [...]

[...] na piłce 20x na nogę Rozkład treningów w tygodniu: Piątek: góra Sobota: dół Niedziela: góra Poniedziałek: OFF Wtorek: dół Środa: góra Czwartek: dół + dodatkowe aero jak będzie czas DIETA DT BTW: 100/<30/200 DNT BTW: 100/<30/150 ZDJĘCIA: http://img24.imageshack.us/edit_preview.php?l=img24/6272/sopn.jpg&action=rotate Pomiary [...]

[...] rower stacjonarny, rower terenowy, stepper skosny (nie bardzo moge), wrotki, hantle, sztangielki, skakanka boxerska. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE jeszcze nie, ale jestem jak najbardziej ZA!!! ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. jeszcze nie mam... witam, od jakiegs czasu podczytuje forum sfd I jestem w 100% pewna, ze jest [...]

[...] lub papryki), tofu, pomidor, pestki/orzechy Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami, ryż z warzywami + kotelt sojowy / tofu / kotlet warzywny, gnocci, zupy-krem Co jako deser : owoce, nie jem słodyczy (może raz w miesiący gorzka czekolada), czasem jakieś słone przekąski (odzwyczajam się, ale jest cięzko) Ograniczenia żywieniowe: dieta [...]

[...] synethize, w tej chwili przechodze na ten zestaw.Własnie wypilem porcję shocka - zapach ma super, smak juz lekko lipny - czyli dobrze- czuć trochę chemią, gorzki etc, jednak jak wiemy mało kogo to obchodzi.Więc mimo węgli - 9 gram na porcję czuć składniki :D Czuję lekkie grzanie w żołądku jak po polopirynie. Za 30 minut ide na trening nog i [...]

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: *************************************************************** Koncze wlasnie E2 i chcialem zaczac mezocykl cos jak w najnowszym eksperymencie E7 (moze zdecyduje sie na E8, choc nie wiem jak czasowo, bede mial max 4 dni w tyg na trening, praca+szkoła) Nie wiem tylko jak to zrobic z [...]