Witam,tak jak w temacie potrzebuje rady od kogoś kto mógłby mi w tej sytuacji pomóc,doradzić.A,więc problemem z jakim się zmagam to jest "chyba" nadmiar skóry nie potrafię sam stwierdzić czy to skóra czy też tłuszcz.Chciałbym dowiedzieć się jak się pozbyć tego nadmiaru.Bardzo mnie denerwuje ten nadmiar ponieważ przez niego nie moge wyrobić brzucha [...]
[...] ćwicze to co każe jednak te ćwiczenia nie dają wiele). Ogólnie mam bardzo słabą kondycję i dużo tłuszczu(waże 72kg prze 165) . Nie pomaga mi fakt,że siedzę na zajeciach i potem w domu nad książkami ok 12- 14 godzin dziennie a śpię po 5-6 godzin. Nie wiem kompletnie jak się za to wszystko wziąć i jak wzmocnić siłę mięśni chudnąc przy tym.....
[...] 0,4g na 1kg masy ciala) i juz rozpuszczona glukoze zabrac na trening i po treningu go wypic, czy lepiej na miejscu w siłowni rozpuscic glukoze w wodzie? czy to wogole jest jakas roznica, czy ta glukoza moze jakies wlasciowosci tracic? "PIJMY WÓDKE JEDZMY ŚLEDZIE, BEDZIEM SILNI JAK NIEDŹWIEDZIE " To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to [...]
[...] 16 lat, ćwiczę od 11 miesięcy, nie biorę zbyt dużych cięzarów, nie robie mc. więc czy jest to możliwe żebym się mógł skurczyć? Czy ktoś miał podobnie :D ? Prosze o odpowiedz bo chce cos jeszcze urosnac, a nie kurczyc sie, juz jestem nizszy od polowy dziewczyn to co bedzie jak sie skurcze XD? Zmieniony przez - Suploooon w dniu 2009-10-13 17:45:42
Witam pare dni temu złamałem kość promieniową prawej reki i w zwiazku z tym mam 2 pytania po pierwsze czy jak zdejma mi gips to siła w prawej rece mi bardzo spadnie? I czy jak np na ta zlamana reke podniose 5 kg to nie złamie sie powtornie w tym samym miejscu? Oczywiscie wiem ze musze odczekac 2,3 miesiace jak sie reka zrosnie :) Prosze o [...]
Witam, 3 tyg temu miałam zszywany jajnik. Chciałabym powoli wrócić do ćwiczeń, jednak nie wiem jak się za to zabrać, więc pisze ten post, bo nie chcę zrobić sobie krzywdy, a na pewno jest ktoś kto może mi pomóc. Wcześniej ćwiczyłam brzuch i pośladki (na tych partiach wciąż chcę się skupiać) 4-5 razy w tyg. od stycznia, niestety bez żadnej diety. [...]
mam troszke rozstępów na udach na wewnętrznej stronie,jak sie opale to troche widać,słyszałam że można je usunąć laserowo czy wie ktoś cos więcej na ten temat? KLAUDIA
co myślicie na temat tego białka, jak podchodzi smakowo, jak się miesza?wczesniej chcielismy z kumplami zamówić ostrowie 15kg, ale im zbytnio nie podchodzi smakowo te białko, i musimy znaleść coś innego.Wchłanialność ma podobną do ostrovii i cena tez. podaje link na allegro: [...]
[...] 10mg D-Bolu rano żeby wyeliminować spadki a podobno taka dawka z rana nic nie blokuje albo blokuje tylko w 5%(czyli prawie nic). co sądzicie o takim rozwiązaniu??? Mój osobisty trener (nie podaje jak sie nazywa żeby opinie były obiektywne) znawca wszelkiego rodzaju anabolików twierdzi ze to dobre rozwiązanie. A co wy o tym sądzicie? ...pozdrawiam
[...] do 7 rano. 1 Jak sie zabespieczyć zeby masa niespadła za bardzo? 2 Czy stracone kilogramy w wyniku nieodpowiedniego trybu zycia szybko wracają ? 3 Co jesc zeby spadkow bylo jak najmniej ? Dodam ze niemam zabardzo kasy na jakies suplementy narazie wiec pozostaje tylko zarcie. W piekarni oczywiscie tez bede podjadał ile wlezie ; pp czekam na odp [...]
[...] Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę stosować dietę na masę to spadnie mi kondycja i w półtora roku zawale bieg na 1000m. Lecz moja masa i tak jest dobra. Na 185cm [...]
[...] ocenę planu treningowego. Staż ok. rok, 27lat, 85kg. Na tą chwilę celem jest redukcja do 80kg. Z odżywek biorę białko, kreatyne i do tego witaminki z minerałami (Vitaminall jak się nie mylę). Trening A: 1.Przysiady ze sztanga 2.Wyciskanie płasko 3.Wioslowanie sztanga w opadzie 4.Wznosy hantli bokiem 5.Wyciskanie hantla [...]
Pytanie mam do starych wyjadaczy, gdyz silka wiadomo, chcesz sie wyrzezbic aby zaruchac. Czy zauwazacie roznice miedzy okresem z przed silowni a po tym jak sie juz wyrzezbiliscie? Czy laseczki na was leca? Jest jakas zauwazalna roznica w byciu atrakcyjnym? Glownie chodzi mi o laseczki, ktore kiedys uwazaliscie za "z poza waszej ligi" ale wyslucham [...]
[...] ostro zwolniła. Nie wiem czy można powiedzieć, że spada 1kg na miesiąc. W każdym razie pewnie troszkę jest w tym mojej winy, ale jedyne rozwiązanie dla mojej psychiki to jakieś spektakularne wzrosty efektów. Moje pytanie brzmi- czy na redukcji (8kg, ok 23% BF) jest sens zastosowania, któregoś z tych środków, jeśli tak to który lepszy i jak [...]
Witam. Tak jak w temacie, jak wykonać to ćwiczenie? bo osobiście nie mam pojęcia jak sie flaruje łokcie. Pozdrawiam Zmieniony przez - stefan1307 w dniu 2013-12-24 22:57:11
Witam, jestem nowy na tym forum. Chciałbym rozpocząć dietę i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Od 5 dni nie jem praktycznie tluszczów. Na śniadanie: płatki z mlekiem (0.5%), później maślanka, jogurt dietetyczny i na kolację maslanka z chlebem. Prosze o pomoc! Powiedzcie mi czy takie jedzenie jest dobre, jak jeść, ile itd. DZIEKUJE bardzo z [...]
jak dziala i jak sie bierze hmbolon.Skutki uboczne tego preparatu oraz dzialnie na organizm.Dawkowanie dzienne oraz jak dlugo mozna brac hmbolon.Najlepsze cwiczenia podczas calego cyklu i inne specyfikiktore mozna uzywac do hmbolon.
Siema wszystkim :) chcialbym zaczac brac GLUTAMINE i BCAA bo jak sie dowiedzialem sa bardzo bardzo wazne w budowaniu MASY i wogule chyba zdrowym zyciu :) wiec jakich firm polaczenie tych supli bedzie najlepsze (cena niegra roli) ,bo jak wiem niema konkretnej firmy majacej wszystkie suple na najwyzszym poziomie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] uda: 60 cm Cel/problem/opis: Chce zredukować tkankę tłuszczową jest to dla mnie pierwszorzędna kwestia, chce znowu zacząć chodzić na siłownię i szczerze mówiąc nie wiem jak się za to zabrać. Wcześniej ćwiczyłem na sucho , teraz chce zakupić jakieś suplementy( jedynie wiem żeby kupić witaminki ) ,ale chce się poradzić jakie. I od jakich [...]
[...] Chcialem zrobic cykl na obu kretynach na raz dawkowanie 8 DT i 4 DNT (nie wiem czy nie za duzo?) przez okolo 6 tygodni. Czy mozna zrobic tak ze EFX bede jadl najpierw a jak sie skonczy to pozniej Olimp? Czy mozna bez przeszkod zrobic takie polaczenie i jak radzicie co brac pierwsze? Pozdrawiam Zmieniony przez - Kakens w dniu 2009-04-15 [...]
