[...] nowej butli nagle progres optycznie i wagowo i silowo robie gdzie nie robilem progresu od bardzo dawna, i na tym poprzednim trenie tez ch**a ,a tu przybilem tego i nagle tak jak mowie,, lecz nie czuje zadnych sajdow typu, pocenie w nocy, szybsze wysypianie, "moc boga" -gdzie tak mialem na trenie ace jednym dawno temu. no a co do wynikow jak [...]
[...] zbiera? 2. Czy jest szansa, że mimo, że uciekło mi wtedy kolano, to ACL nie jest zerwane? 3. Czy po założniu stabilizatora, przed artroskopią będę mogł np jeżdzić samochodem jak będę umial zgiąć troche te kolano? 4. Jak to po artroskopi jest? Wsiądę do samochodu? Ogoólnie chodzi mi o to, że pracuję (praca siedząca) i studiuję zaocznie. To, że [...]
[...] Dieta: narazie kuleje mocno. Staram sie dostarczac duzej ilosci kalorii. Duzo twarozkow, makaronu, piersi z kurczaka itp, malo tluszczy. Jak mam kase to jem lepiej, jak nie mam to jem co mam. :) Czasami po treningu lubie zjesc duzą pizze. Alkoholu przez pewien czas uzywalem prawie co tydzien a czasami i czesciej. Teraz sie mocno [...]
[...] na swój kaloryferek i na obciągnięte pergaminową skórą małe mięśnie większą uwagę niż ja z 4pakiem i większą łapką. I założe się że być może zwracał uwagę na to co je, jak ćwiczy (o ile wogóe ćwiczy), ale napewno nie obliczał kalorii jak kretyn (czytaj jak ja), pił sobie piwo (ja stronie) i jadł jakąś zapiekanke (a ja mięso z jajkami [...]
[...] 3 dni(zapomnialem nazwy). Jądra nie wróciły do normalnych rozmiarów, erekcja jest twarda ale po przebudzeniu, podczas stosunku różnie z nią bywa. Nie staje mi tak szybko jak kiedyś, podczas sexu roznie sie zachowuje tj troche mocniej slabiej, z dojściem tez czasem problem, juz nie wspomne po alko. Generalnie twardość nie wróciła do normy. [...]
Witam, chciała bym zacząć prowadzić swój dziennik, ponieważ szukam pomocy co do diety a także jakich kol wiek wskazówek co do ćwiczeń. Zacznę od treningu fizycznego. Jestem szczupłą osobą (niżej podaje dokładne parametry), ale uwielbiam ćwiczyć i dobrze się czuć. Zwłaszcza teraz gdy są wakacje i mam na to czas. Ćwiczę regularnie od miesiąca. [...]
[...] zejsc pasie do 74 wiec sie udalo. Teraz chce przybrac na masie miesniowej nie zalewajac sie tluszczem. Do tej pory bylem od dlugiego czasu na diecie (nie bede sie rozpisywal jak ona wygladala), bialka okolo 3gr/kg m.c. wegli okolo 2gr/kg m.c. i troche tluszczy pochadzacych glownie z sera zoltego oraz z oliwy z oliwek. Oczywiscie do tego warzywa i [...]
[...] Tak Witam! Po wakacjach chce wrocic do formy i przygotowac sie do cyklu na siłe. Od miesiaca trenuje intensywnie w celu wstepnej adaptacji. teraz chce przez 1,5-2 miesiace jak najbardziej rozbudowac mase miesniowa (sucha! szybko sie zatluszczam...) w tym celu przerzucam sie z treningu dzielonego na HST (Hipertrofia ). Do cyklu zakupilem juz: [...]
[...] 6oxo 60tabs Essentiale Forte / 1-2tabs do każdej tabletki H-drol Clomid / 1tabs ed przez 10dni Hepatil Powiedzcie czy coś dorzucić/wyrzucić z tego zestawu. 1) W jakich porach i jak najlepiej dawkować czosnek,cynk,witaminy i 6oxo. 2) Tabletki H-drol jeść do posiłków? Jaki odstęp między tabletkami? 3)Osłonki dać 1 czy 2 tabletki do [...]
Siema. Mam 17lat 184cm wzrostu i waze tylko 55kg! Mieszkam na wsi najblizsza silownie mam 45km od domu wiec odpada. Na jakies specjalne diety nie za bardzo mam czas i pieniadze... Nie chodzi mi o mase miesniowa chcem po prostu przytyc przez wakacje aby pozniej w okresie szkolnym jak bede dojezdzal do miasta sie zapisac na silke. Czy jest jakis [...]
Otóż mam problem z łapami! Moc w dłoniach i przedramionach szybko zanika, za szybko! Nie pozwala mi to robić treningów tak jak zaplanowałem, nie mogę przez to do***ać żadnej grupy mięśniowej!! Mam z tym problem praktycznie od zawsze, myślałem, że z czasem łapska się przyzwyczają i będzie ok, ale już jakiś czas ćwiczę i nic się nie zmienia! [...]
[...] , a część mózgu , zwana hipokampem , włącza i wyłącza nagrywanie . Przez większość czasu jest wyłączone . Dlatego wiele informacji mających tylko chwilowe znaczenie , jak np nowy numer telefonu czy imię osoby siedzącej obok ciebie w autobusie ,jest szybko zapominanych . Jeżeli jednak mózg kwalifikuje informacje jako wartą [...]
[...] nie siedzę cały dzień przed telewizorem więc raczej mam trochę ruchu :D Mam pare pytań ponieważ od 5 dni zacząłem trening aerodynamiczne 6 weidera. Jem ok. 4 razy dziennie + jakieś owoce i przekąski między daniami + dużo piję WODY :P 1. Śniadanie - 2 kanapki (ciemne pieczywo, masło, żółty ser lub biały, pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka, [...]
[...] mi w chudnięciu. Mam niestety problem z silną wolą, łatwo rezygnuję. Probowałam już różnych diet a problem pozostaje nierozwiązany. Bardzo proszę was o pomoc- co jeść i jak często, jak ćwiczyć-jak długo, jak często. Cokolwiek co mogłoby mi pomóc, jakieś wskazówki, rady. Na początek moja ankieta: Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 162cm Obwód w [...]
[...] udało mi się powrócić to wagi 59 kg czyli mojego osobistego sukcesu, czegoś co mnie podbudowywało i druga próba wejścia na "masę" . Zacząłem podbijać stopniowo kalorie, tak jak w "reserve diet" do 2400 kcal w sumie. Do tej pory wszystko szło super, zachowanie w miarę definicji, powolny wzrost wagi, wszystko fajnie pięknie. Niestety w ostatnim [...]
[...] mozliwosci oddziałowywania natomiast ty bedąc w parterze tracisz wszystkie atrybuty ataku:masz wyeliminowany pas biodrowy wiec mozliwosci wykonania zarówno techniki noznej jak i recznej są prawie zerowe.Nie ma sensu wstawanie gdyz ten moment jest szczególnie niebezpieczny i jezeli napastnik jest w bezposredniej bliskosci,nigdy nie wykonuj tej [...]
Wiek: 20 Waga: 81 kg Wzrost: 185 cm Cel: hm... przede wszystkim siła Staż: jakieś 5 miesięcy z przerwami Aktywność: niestety, nieduża - brak czasu w roku akademickim, chociaż dużo i szybko chodzę (spacery np. po 6-8 km w ciągu godziny-półtorej) Dieta: z zasadzie jakiejś specjalnej nie stosuję. Jem to, co wszyscy, starając się kłaść nacisk na [...]
Tak sobie wczoraj czytałem w gazecie jak wykorzystać białka do jaj i wpadłem na taki pomysł można to zrobić na 2 sposoby : choby"płatki" bo wyglądają trochę jak owsianka, które po zasuszeniu można przechowywać na później :D lub na szybko "lane kluski". A więc potrzeba nam: -mąki pełnoziarnistej -białka jaj lub całe jajka - ew. trochę wody/mleka, [...]
Troche poczytałem postów na fitnessie i odżywianiu,ale szczerze mowiąc właśnie przez to mam w głowie jeszcze większy mętlik...Ale pokolei. Przy moim ok 180cm i wadze jakies 73kg...niby BMI dobre(+profil w miare aktualny),sylwetka w sumie też poza jednym mankamewntem...pewnie domyslacie się,że chodzi o tzn "oponkę". Dieta - ponieważ ostatnio(kilka [...]
[...] masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest dalej. Źle wykonuje ćwiczenia że nie mogę uzyskać kratki na brzuchu? Moja dieta jest zła że nie mogę szybko schudnąć? Kiedyś stosowałem dietę złożoną tylko [...]
Erekcja po cyklu
