jak sie szybko

[...] ale przy klasycznym maksymalnie dochodziłam do 14 kg na łapę - to 10 w młotku poszło nawet swobodnie. Pooglądam filmiki i sprawdzę, czy czegoś nie robię szpetnie - bo jakoś nie wnikałam w technikę tego ćwiczenia. Może to też jest kwestia tego, że z tymi dużymi hantlami, które mam, ten ruch nie jest pełny bo się dziabię gwintem po rękach. [...]

1)geny: jak cwicze naiwnym "masowem" albo na sile moja waga spada do 78-79kg. Np moj brat po paru latach treningu ma 34,5 w lapie(silny chuderlak), ale fakt ze malo je. Wez pod uwage np ze w kulturystyce amatorskiej sa tez niskie kategorie wagowe, co odzwierciedla fakt ze nie kazdy kto cwiczy na mase jest potezny jak stado sloni! 2)Wiele [...]

[...] temu wiec wybralem droge odwrotnie robie konkretna mase i potem powoli bede ciac sobie tak zeby nie tracic sily a nawet szla troche do przodu i wymiery by nie lecialy jak szalone , pozatym stracilem troche w wakacje wiec jakbym wycial odrazu to sila by spadla jeszcze niemowiac o tym ze mogloby mi tak szybko nie wrocic co stracilem. a tak [...]

[...] Kurde zjadlbym sobie twarogu jeszcze chyba ide szukac po sklepach bo pewnie pojde spac o 3 to wtedy lykne wpc a teraz bym cos zjadl.Generalnie to musze powiedziec ze niemam jakiegos wielkiego apetytu na cyklu tzn jakby to powiedziec spokojnie najem sie malymi porcjami , ale dzis cos mam ochote zjesc . Zaplanowalem mniej wiecej tak ze zawsze po [...]

[...] szybko odnosnie MC. twoj w rozpisce MC jest klasyczny, czyli odkladasz za kazdym razem sztange na podloge. Nie daj sie przekonac do czegos innego ;-) Jest tych MC z 5 jak nei wiecej i kazdy jesty inny, ale twoj jest z odkladaniem sztangi :-) Agnese, mam nadzieje,z e sie nie obrazisz, ale ty w PR czasem nie pracujesz? :-> Ciezko wylowic [...]

[...] :-) Bardzo mi się przydadzą te informacje, że wyniki w normie nie znaczą OK przy Hashi. Zaczynam studiowac forum na gazecie. Oj to chyba trzeba będzie się wybrać do jakiegoś endo prywatnie, bo właśnie zdałam sobie sprawę, że nawet jakbym sama sobie zwiększyła dawkę to mi zabraknie leków do lutego. Teraz endo może wypisać leki tylko na 3 [...]

[...] żartował trener Henryk Turek, gdy tuż przed 9.00 zawodnicy Rakowa dotarli do piłkarskiego kompleksu w krakowskiej dzielnicy Skotniki. I rzeczywiście – warunki, w jakich „czerwono-niebieskim” przyszło zmierzyć się z Victorią Jaworzno, były wprost idealne. Słoneczna pogoda, świetnie przygotowane pełnowymiarowe boisko [...]

[...] odbyły się w sali gimnastycznej przy Limanowskiego i niewiele odbiegały od codzienności. Z jednym wyjątkiem. Po raz pierwszy od grudnia 1996 roku udział w nich – jako pełnoprawny piłkarz Rakowa – wziął Jacek Magiera. Sam trening skoncentrowany był przede wszystkim na przygotowaniu fizycznym, dlatego w użycie poszły głównie [...]

[...] rywali i strzałem w długi róg wpakował piłkę do bramki. Po tym golu Raków cofnął się nieco do obrony, a gospodarze z furią natarli, tyle tylko, że niebardzo mieli pomysł w jaki sposób doprowadzić do wyrównania. Skończyło się na niecelnym strzale Jacka Magdzińskiego i próbie wymuszenia rzutu karnego przez Tomasza Rubinkiewicza. Po przerwie [...]

[...] mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede wszystkim. Jednak teraz jak i wczoraj cały dzień tego nie czułem, oby przeszło szybko , bo przez to dziś trochę zluzowałem z ciężarami w 2 i 3 składankach, spokojnie bym dorzucił. W podciąganiach [...]

[...] Jeden z najlepszych zakupów w moim życiu! Przede wszystkim mija ponad 18 miesięcy ciągłego użytkowania, a buty prezentują się praktycznie jak nowe. Nic się w nich nie pruje, nie rozciąga, trenuje się w nich naprawdę kozacko i nie kosztowały mnie one 400-500 zł (tylko 279 zl) jak to niektóre wynalazki , które [...]

[...] sporo miasteczek okolicznych (od Soliny , bo różne uzdrowiskowe, Polańczyk itd), staraliśmy się sporo chodzić bo taki był plan od początku, nie tylko siedzieć w domu, ale jak już napisałem powyżej - nie zawsze się to udawało, plany były bardziej ambitne ;) Zdarzały się jednak 10 km trasy, a tak to średnio 5-6 km dziennie Na 2 tyg mieliśmy 3 [...]

termin zapisuje i mam nadzieję że nic nie pokrzyżuje żeby być ;) a raczej żebyśmy byli ;) doczytane do konca :D p.s i trening pewno jak zawsze gdzieś o 13? bo to chyba najlepsza tez pora dla dojezdnych Na pewno Wasza obecność to super informacja :-)) Co do godziny treningu myślę, że około 14 będzie optymalne dla wszystkich, ale jeszcze czekam [...]

Właśnie wróciłem ze szkoły po dwóch W-Fach, na których katowaliśmy siatkę i szamam już obiadek, tj. kurczaka smażonego na PAMie (jak widać bardzo fajnie, a co ważniejsze bezkalorycznie, to wyszło) z ryżem i ogórkami kiszonymi, których na fotce, niestety, nie widać. Jak widać, net zaczął już trochę lepiej chodzić (mam nadzieję, że na stałe), więc [...]

[...] zdaniem najważniejsza sprawa ponieważ powinno się ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe takimi ciężarami aby w efekcie finalnym całe ciało było RÓWNOMIERNIE rozwinięte ; ale jak te cięzary dobrać nie mając zbytniego doświadczenia lub nie trenując wcześniej pewnych partii mięśniowych ? Można dojść do tego metodą „prób i błedów” ,ale będzie to [...]

Oj jak szybko sie chetni znalezli na zarciki BIgus ty to masz łep.... tego trza bylo ludziom

spac bigson, spac... zainstalowalem z ciekawosci sobie zeszloroczne NFSU:1 i okazalo sie ze nawet na max detalach chodzi za szybko i nie nadazam skrecac samochodzikami . nie ma to jak szybki sprzecik . ale tego zaczepno-obronnej bestii nic nie przebije :). nie do wy***ania :). a teraz spac, bo jutro rano do pracy... shitta... dlaczego ja???

no widzisz jak szybko rezygnujesz hehhe to jest dobry sprawdzian na faceta...qrna wygodnicki to mnie chcesz w pociag wpakowac? zero kultury a fuuuu wstydz sie! P.

Jak bede mial to na pewno zrobie i wrzuce ale nie wiem kiedy, raczej nie szybko Moge sie postarac o skan jakiejs starej ale w ubraniu

i po ciychu sie kuruja ,tak jak ja ,majac 20-22lata mysalem ze jestem ironmenem nie zniszczalny ale coz zycie szybko to naprostowalo