jak się

[...] dyscypliny sportowe mają swoje własne kryteria sukcesu, nie są to tylko wyniki, ale także innowacyjne podejście do sportu, hart ducha i styl życia. "Legendy" pokażą, jak te cechy są ważne dla najlepszych zawodników poszczególnych dyscyplin. Program Legendy Extreme zaczyna się 1 września. Przez cały wrzesień i październik Extreme Sports [...]

[...] oraz prowadzonych treningow oraz ludzi ktorzy to robia . Na wstepie napisze ze trenowalem kiedys kick bokxing i wydawalo mi sie ze robie to dobrze moj trener postanowil po jakims czasie wprowadzic elementy Thaj boksu i nie ustannie nas nimi obarczal , i tak trenowalem ten tajski boks okolo roku kiedys w ramach urozmaicenia nagralem sobie caly [...]

[...] DANE waga 100kg wzrost 189cm biceps 43cm pas - 95cm klata - 110cm DIETA Będzie to połączenie IF + low carb. Dieta maksymalnie czysta jak to będzie tylko możliwe. Dieta mocno urozmaicona gdyż schemat 5x dziennie kurak + ryż by mnie zabił po dwóch dniach. Schemat IF 16/8 00:00-16:00post, to tak docelowo, [...]

[...] ja ChongLee, który nie dał rady wycisnąć 150 kg do sylwestra (http://www.sfd.pl/Cel__wycisn%C4%85%C4%87_150_kg_do_sylwestra-t1037761.html). Poćwiczyłem sobie przez styczeń jak mi się podobało i uznałem, że trzeba wziąć się za siebie. Mam 102 cm w pasie i to mnie denerwuje najbardziej. Po za tym wyglądam jak tucznik. Pomóżcie mi ubić jakoś moją [...]

[...] zasady stosowane w jednostkach bojowych oraz w oparciu o wytyczne Europejskiej Rady Resuscytacji. Szkolenie było adresowane do pracowników ochrony zarówno B. O. „PROTECTOR" jak i pracowników ochrony z nim współpracujących. Celem szkolenia było zapoznanie z sposobami działania w sytuacji urazów z uwzględnieniem skutków wybuchów i ran [...]

[...] otwierać linku) Ustosunkowałem się do artykułu Michail`a (serdecznie pozdrawiam). Mianowicie do http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 Poniżej opisuje do czego mam dostęp i jak wyglądał dzisiaj mój trening. Generalnie mam 12 stacji, na których robię po 12 powtórzeń (1 seria) Zmiana pomiędzy stacjami trwa około 30sekund. Po skończonym obwodzie, [...]

[...] / 0,0 / 0,5 = 94 50g Ser twarogowy chudy____________8,00 / 1,50 / 0,25 = 50,0 ___________________________________32,1 / 43,5 / 1,25 = 345 Jak macie jakas alternatywe dla kolacji to tez bardzo bym prosil o podanie, nie mozna jesc codziennie tego samego :) Przynajmniej nie na dluzsza mete. Przed snem (dni mod 7 != 0) [...]

Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]

[...] już mnie głowa zaczyna boleć .. do rzeczy , 3 lata temu ćwiczyłem ok. pół roku , te pół roku uważam za stracone i nie wartę wspominek ponieważ nie posiadałem wiedzy jakiejkolwiek , nie miałem diety ani pojęcia o tym co robić na siłowni .. teraz sytuacja wygląda troszkę inaczej ponieważ tą wiedze chłonę jak gąbka i już mniej więcej wiem o [...]

witam, jakis czas temu zakonczylem drugi cykl, tym razem Massdrol (kilosportu) i chcialbym przekazac wam moje doswiadczenie ... Po pierwsze cel - MASA Uzyte: Massdrol (60 tab), Gainer (MonsterMass - cyrosport), magnez / b6 / omega gold / witaminy, oslonki (verdin, hepatil_z witaminami)odblok - Clomed, po cyklu kreatyna i bialko. a do tego [...]

[...] Do walki na pomoście przystąpili młodzicy, juniorzy oraz seniorzy. W młodzikach zdecydowane zwycięstwo odniósł Sprutta Robert, który nie korzystając z innego sprzętu jak pas trójbojowy uzyskał wynik 655 kg przy wadze 116 kg, uzyskując w kolejno w bojach 220, 155 i 280 kg. Juniorzy walczyli w trzech kategoriach: do 75 kg, od 75kg do 100 kg [...]

[...] kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x2 / poręcze +60kg x5 -martwy ciąg: 180 x2 -przysiad: 130 x6 Cześć, może ktoś miał podobny problem lub skojarzy o co chodzi. Od 5 dni jakoś lekkie bóle głowy i czasem uczucie jakbym miał gorączkę, chociaż temperatura w normie. Dwa dni po odkąd jakoś tak czułem się "przewiany" zaczął mnie piec i swędzieć [...]

[...] powtorzen niz na sile pojedynczego powtorzenia. Pamietamy ze te miesnie przyjmuja uderzenia w gardzie oraz utrzymuja nadgarstek w odpowiedniej pozycji podczas uderzen. Garda jak garda idzie wytrzymac ale kontuzje nadgarstka, dloni lub ktoregos z palcow(lub paru) ciezko odczujemy. Jednoczesnie tracimy zdolnosc obrony i ataku wiec slabo to wrozy co [...]

[...] widząc wielkich facetów o niesamowitym umięśnieniu. Obserwujac ich szybko stwierdzają że niemają szans w wyścigu o mięśnie. Czesto chodzą po siłowni, niewiedząc zabardzo jak mają ćwiczyć, jakich używać ćwiczeń, ile serii itp. Jest to błędne stwierdzenie, przecież każdy kiedyś zaczynał od podobnego momentu, każdy kiedyś niewiedział jak ma [...]

[...] zwiększyłem masę ciała z 63kg na 83kg. Jednak bardzo duża część z tych kilogramów była po prostu tłuszczem, tak więc od stycznia 2012 zacząłem go redukować. Z pasa poleciało jakieś 12cm, z wagi 11,2kg, no i niestety siła też dosyć mocno poszła w dół. Aktualna waga to 71,8kg a celem na najbliższe miesiące będzie zdobywanie masy mięśniowej przy jak [...]

BIOGENIX - THE FIRST STEP IN SPORT NUTRITION BIOGENIX - sprawdzona od lat najwyższa jakość otrzymuje nowy wymiar ! Jako prekursorzy na polskim ale i europejskim rynku wprowadzamy nową strategię rozwojową dla naszej marki! Koniec z ograniczeniami! Zmiana strategii naszego amerykańskiego partnera, na licencji którego wytwarzamy produkty marki [...]

[...] się podpytuje o taka opcje , tak wiec można coś podziałać powtórkę hgh na pewno zrobimy , dzisiaj jedna osoba miała wpłacić kaskę za hgh za dostep do badań to będzie już jakiś plus na kolejne badania hormonów,aby trzymać rękę na pulsie . Sprawa z hgh będzie jak coś poruszana w odpowiednim temacie Na razie luźny pomysł , bez poruszania jakie [...]

[...] 1 por. Odżywianie: Śniadanie -porcja płatków owsianych z mlekiem i garścią bakalii -Gotowane 2 jajka na miękko, bułeczki z masłem, kakao -Bułki z dżemem wiśniowym czy jakimś innym dżemem i kakao plus gratisowo jakiś owoc np jabłka, mandarynki, pomarańcze. grejpfruty czy banany Śniadanie 2 kanapki do szkoły z jakąś pieczenią lub z piersią [...]

[...] jeść więcej węglowodanów niż inne typy sylwetki, czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo przytyłam ze 2 kg- chciałam się odchudzać i jadłam chudziutko, [...]

[...] 76kg, podciągam się 12 razy, ze 100kg raz, nigdy siłowo nie trenowałem poza sporadycznymi okresami podciągania i pompek). Z przysiadami jest ten problem, że nie miałbym jak sobie założyć sztangi z sensownym obciążeniem za głowę/na klatę. Wczoraj spokojnie założyłem sztangę 28kg na kark bez jakiejkolwiek techiniki. No a dziś dowiedziałem się [...]