[...] Paula Mocior Sylwetki polskiej sceny kulturystyki i fitness - Paula Mocior To jedna z najbardziej utytułowanych zawodniczek w Polsce, rozpoczęła swoją karierę jako juniorka (Mistrzyni Polski, vice-Mistrzyni Świata juniorek, IV miejsce Mistrzostw Świata seniorek 2017r.). Mnóstwo startów - ogromne doświadczenie. Dla mnie osobiście [...]
[...] w piekarniku na 180 stopniach Celsjusza około 15 min. Gdy się zarumienią, wyciągamy je i czekamy, aż ostygną. Smacznego. Podsumowanie Masło orzechowe, jeśli ma dobry skład, jako dodatek może być stosowane nawet w diecie redukcyjnej. Wbrew pozorom używanie go jest nie lada wyzwaniem, często nie kończymy na jednej czy dwóch łyżeczkach, dlatego [...]
[...] błędne przekonanie, że wiek cię starzeje, ale ja zdaję sobie sprawę, że to tylko stan umysłu, który czyni cię starym. Wiek to tylko liczba, a większość ludzi traktuje to jako wymówkę". Aż trudno uwierzyć że Sam rozpoczął swoją przygodę z siłownią gdy miał 44 lata. Początkowo była to odskocznia od rzeczywistości i miało to na celu [...]
[...] Występuje ona również genetycznie. Jak widać, jest wiele symptomów, które mogą wskazywać na obecność cukrzycy, dlatego też istotna jest nasza wiedza oraz świadomość tego, jak choroba wpływa na nasz organizm. Powinniśmy przede wszystkim zrewidować naszą dietę, wykluczyć z niej przetworzoną żywność, gazowane napoje, słodycze, czy fast – foody. [...]
[...] rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i maksymalnego zaangażowania na wielu płaszczyznach. A jak smakuje sukces, na który pracowało się przez wiele lat? To zapewne smak satysfakcji, spełnienia, dumy, szacunku dla samego siebie, i ,,silny kop” do kolejnych [...]
Sylvester Stallone wydaje się być w doskonałej formie! 71-letni legendarny aktor, najbardziej znany z ról jako Rambo i Rocky z pewnością nie stracił swojej charakterystycznej, muskularnej sylwetki! Wciąż regularnie ćwiczy i wykonuje mocne treningi. Wczoraj pochwalił się filmem na Instagramie, na którym wykonuje podciąganie z hantlem o wadze 100 [...]
[...] się gubernatorem Kalifornii. Pisaliśmy już o Mistrzu wiele razy i chyba nikomu nie trzeba przypominać, że zdobył tytuł Mr. Olympia 7 razy. ZOBACZ: Arnold Schwarzenegger, jakiego nigdy nie widzieliście! (Galeria zdjęć) TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 20 metamorfoz Wielkich tego świata I chociaż minęło sporo czasu, od czasu [...]
Wiele osób uważa, że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może [...]
[...] że nie wygra. Kevin Levrone powiedział, że 2018 Arnold Classic Australia był jego ostatnim zawodowym startem. Sam Kevin nakręcał fanów wzbudzając ich nadzieje… Zarówno fani jak i sam Kevin byli zawiedzeni ostatnim występem, o którym było głośno na portalach fitnessowych. ZOBACZ: Kevin Levrone wystartuje w Arnold Classic Australia 2018! 120kg [...]
Czego potrzebujemy: Spód: 250 g mąki pszennej pełnoziarnistej 25 g masła w temperaturze pokojowej 50 g oleju kokosowego rafinowanego w temperaturze pokojowej 100 g sera mascarpone 2 żółtka szczypta soli Nadzienie: 450 g szpinaku mrożonego 10 g oleju kokosowego sól, pieprz, gałka muszkatołowa, 4 ząbki czosnku 2 całe jajka plus 2 białka które [...]
Arnold Schwarzenegger mimo upływu lat budzi kontrowersje i wiele emocji. Głośno było, gdy Phil Heath skrytykował Schwarzeneggera, iż „miał nogi, jak kurczak”. Cóż, Heath zareagował tak emocjonalnie po części w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych kulturystach”. Pompa - zahamowanie [...]
Zazwyczaj każdy z nas na siłowni, zajęciach fitness, rehabilitacji, czy w szkole, widział taśmy oporowe i ich wykorzystanie w treningu. Jeżeli nie miałeś wglądu w tego typu sprzęt, wyobraź sobie gigantyczną gumkę recepturkę, która posiada różne stopnie oporu. Kluczowy będzie odpowiedni opór i progresja Wracając do meritum. Gdy wykorzystamy [...]
[...] osoby trenujące, które nie osiągają zadowalających rezultatów na siłowni, tłumaczą się kiepską genetyką. Jednak czasem zamiast genów po prostu chodzi o podstawy, gdzie jak okazuje się, osobnik nie ma zbilansowanych posiłków, a sama dieta znacząco odbiega od tego, co sprzyja kształtowaniu sylwetki. Również kwestia treningu, pozostawia wiele [...]
Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]
[...] same w sobie są kiepskim źródłem energetycznym, a ich wykorzystanie w diecie ma charakter bardziej funkcjonalny. Pomimo że 1 g białka, dostarcza około 4 kcal (tak samo, jak 1 g węglowodanów), to proces trawienia jest o wiele bardziej energochłonny i potrzeba około 24 kcal, aby wykorzystać dostarczony 1 g białka. Jak więc widzimy, [...]
[...] ze Szwecji, ale obecnie pracuje i mieszka w północnym Londynie. Chociaż Faya jest trenerką od 2007 roku, jej kariera rozpoczęła się dopiero w 2013 roku, zaraz po tym jak zaczęła prowadzić bloga. Początkowo udostępniała porady dotyczące sprawności fizycznej i dietetyczne przepisy swoim klientom online. Jej blog przyciągał coraz więcej osób [...]
[...] do tego stopnia, że nauczył się niemieckiego tylko po to, żeby przeczytać artykuły o treningu siłowym, które wychodziły z Niemiec. Cały czas eksperymentował, siłownia była jak laboratorium, a każdy podopieczny niczym królik doświadczalny. Kiedy przedstawił swój pierwszy artykuł w 1995 roku w magazynie Muscle Media 2000, sprawił, że tysiące [...]
[...] lotaustralin, bossypetin (7-O-L-rhamnopyranoside), benzylo-O-β-glucopyranoside galusan epigalokatechiny (EGCG), β-sitosterol, związki fenolowe, takie jak kwas galusowy, kwas cynamonowy. Niedawno okazało się, iż podawanie rhodiola rosea ma korzystny wpływ na rozdzielenie zasobów uwagi, koncentrację, szybkość działania i [...]
Zgaga objawia się paleniem w przełyku, kwaśnym odbijaniem, cofaniem treści żołądkowej do przełyku, a także palącym bólem za mostkiem. Szacuje się, że aż 25-40% dorosłych doświadcza zgagi raz w miesiącu, a od około 7% do 10% mają codziennie. Dobrą wiadomością jest to, że około 90% cierpiących na zgagę może powiązać swoje objawy ze spożywaniem [...]
[...] chwytem typu V Pomimo tego, że mięśnie piersiowe Arnolda były już mocno zmęczone, to i tak ostatni set jest dość mocno wymagający. Wykonywał on 5 serii po 15 powtórzeń pompek na poręczach, gdzie wykorzystywał doczepiony hantel o masie 35 kg. Podciągnięcia z kolei wykonywał w ilości 5 serii po 12 powtórzeń jako superseria dla pompek na poręczach.
