jak robić

staz na silowni regularnie pol roku, plan głownie siłowy! czy mzoe zostawic plan jak jest tylko robic 4-6 powtorzen na kazdym cwiczeniu ??

czyli można powiedzieć że masz staż 0 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zobacz sobie etap 2/3 z tym że pomiędzy jednym a drugim treningiem wskazany jest dzień przerwy, możesz robić 2 treningi albo 3 (z tym że 2 będą pod rząd) i zobaczyć jak Ci to będzie odpowiadać

[...] powiedz co cie boli i czy az tak cie to boli moze bana dostane a moze nie znam angielskiego wiec o *** ci chodzi GSP co mam wklejać po angielsku od******l sie Myslisz ze tylko ty możesz pisać newsy staram sie jak moge powinieneś się cieszyć ze nie tylko ty i Fod staracie sie coś robic wiec powiem jezsce raz O D P I E R D O L się odemnie

a wiec jak mam 3 razy w tygodniu silke to co z czym nalepiej robic prosze o pomoc

Brawo; po prostu brawo! %-) Przeczytaj jeszcze raz to co napisałeś. Koleś skrzętnie wykorzystał sytuacje i wcisnął Ci dość drogie witaminy (pewnie dałeś ze 30zł). I nie wiem też jak mogłeś robić klatkę w pozycji skulonej %-)

a mam jeszcze jedno pyatnko mianowicie jak moj brat cwiczyl to dopiero 30 min po posilku.... ja tez mam tak robic? a moze lepiej przed posilkiem cwiczyc?

Ale chociaż napisał o następnych wakacjach, a nie jak niektórzy 2 tygodnie przed wakacjami chcą formę robić. Masz prawie cały rok, 9miesiecy rób mase i dwa miesiące się zredukuj, Tylko tłuszczu nie łap za dużo bo i przez te 2 miesiace nie zrzucisz tego.

drążek fajnie jak by był z różnymi uchwytami coś tego typu http://allegro.pl/item623301322_marbo_home_drazek_do_sufitu_6_chwytow_120cm.html Sam mam taki. gryf prosty minimum 180cm. a jeśli masz trochę więcej pieniędzy to i przyda się też łamany gryf 120cm. To niektóre ćwiczenia będzie Ci dużo łatwiej robić niż na prostym szczególnie np. [...]

Napisz mi sposób robienia pompek jest lapszy na ręce a jaki na klatę! To kiedy robić te pompki tylko wtedy gdy robię klatkę na siłce czy jak??

nie ma sprawy, ale na drugi raz nie robic smietnika i jaj bo to tez odstrasza , jak sie komus cena nie podoba nie musi kupowac przeciez nie zmuszam do kupna jo

a nie zaleje sie bardzo jak teraz zaczne robic mase ?:)

z głowa trzeba to robić , jak zaczniesz redukowac to nic z ciebie nie zostanie ;-)

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka.

da się, po prostu wybieraj taki wariant ćwiczenia, by robić te 12 powtórzeń. jak dojdziesz do 6 serii po 12 powtórzeń, wtedy zmieniaj ćwiczenie na trudniejsze. możesz też dodawać obciążenie chociażby do plecaka. Okej ;) I mam jeść dużo białka węglowodanów i tłuszczy tak ? :) czy po prostu mam iść do sklepu i nakupywać chipsów itp ? :D dodam też że [...]

moze byc tak pn klata bary sr plecy nogi pt bic tric nogi lajcikowe trningi robic. po bieganiu puchna mi czuje sie jak po trenignu na silowni to nie mma abona ale WIELKI SOG Ci sie nalezy hhe dzieki

Przepraszam, zapomniałem dopisać. A więc czy w wieku 14 lat moge podjąć się trenowania koszykówki i jak wcześniej wspomniałem chce sam to na początek robić ..

Zauwazylem tylko ja pytam raczej o to jak to wplynie na rezultaty czy wazac np 70 kg powiedzmy, ze masa jest niemal beztluszczowa i zalozmy ze najpierw robiac mase z tego siedemdziesieciu zrobic 80 i cwiczyc? Czy moze zrobic 90 i cwiczyc? Czy moze lepsze rezultaty beda robiac 110 i cwicząc? Czy moze wogole jednoczesnie robic mase i cwiczyc?

[...] to kumam. Moja odpowiedź mu się nie spodobała i liczy na inną. Zacytuję siebie raz jeszcze: "Żadne machanie, czy to w seriach, czy ciągiem, czy 5 kg, czy 40 kg nic nie da, jak nie masz odpowiedniej diety". Bicepsa nie trzeba robić, aby rósł. Wystarczy, że skupisz się na innych ćwiczeniach wielostawowych. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu [...]

[...] daje rade robić 50brzuszków rano przed śniadaniem i 5 minut hula hop z wypustkami. Czy dobrze robie ćwicząc przed śniadaniem?proszę o dobór suplementu witaj;-) niestety jak wspomnieli moim przedmowcy, nie ma takich zrodkow ktore spalaja miejscowo tluszcz. sa pewnego rodzaju mascie i smarowidla, ale to tylko efekt chwilowy, tymczasowy i na [...]

Ja bym poczekał na Twoim miejscu jak już będziesz mógł dokupić tej kreatyny, bo po co robić cykl, byle by był? TomQ chyba masz błąd w podpisie, zamiast on nie miały być od? Pozdrawiam