jak gif

[...] sobie i całemu światu na siłę ideologii, której nie ma. Ten txt odnosi się konkretnie do tego wyraźnego lub (wg Ciebie) mniej wyraźnego sposobu wypowiadania się. Bo jak napisałeś w swojej pierwszej wypowiedzi, że używacie uderzeń w krtań z zaznaczeniem, ale czasami zdarzają się tragedie (przecież to nie szachy !), to zastanawiałem się [...]

[...] z Poniedziałku, 08.11.2010 Dziś pierwszy dzień treningu. Opis szczegółowy niżej, jednak na wstępie chciałbym napisac, że trening jest MEGA!Moja klata czuje się po nim, jak po bliskim spotkaniu z rozpędzonym tirem Serie łączone+zmiana cwiczeń+fakt, że przez ost.4 tyg (a właściwie więcej, bo przed rozpoczęciem testu miałem przerwe, a [...]

ciekawy jest tylko progres jaki notuje a tak to luzny spam-dziennik ps. jak ci się podoba robienie siadu i mc na jednym treningu? przez siad zanizasz troche w mc cięzar?;)

powaznie mowiac, jak juz mam wybierac to jak ta baba wole isc na salatki (krk, bar chimera na Anny, polecam ) lub nalesniki (plac mariacki) lub na dobra pizze (pod aniołami podobno jest dobra) a mac? Ot, taka tradycja, najdluzej oprocz kebabow otwarta jadlodajnia w krk Pozdr&kuniec off topicu

Ja cwicze,zeby miec jedrne cialko i troszeczke miesni.Tyci tyci I zeby mi sie brzuch nie trzasl,jak biegne po plazy do jakiegos umiesnionego ratownika hyhy

Heh ... Ja cwicze bo bylem chudy a taki byc nie chcialem. Strasznie mnie to wqrwialo... nie to zebym problemu sie pozbyl, dalej chudy raczej jestem ale juz nie az tak jak na poczatku w koncu waga 66 kg to nie 61 kg... Cwicze dopiero 3 miechy wiec jeszcze wiele przede mna ale z mojej krotkiej jak narazie perspektywy moge powiedziec ze cwicze [...]

[...] poczatki byly ciezkie i harakter slaby po paru dniach mialem rezygnowac ale mowie nie i tak juz zostalo. minelo kilka tygodni i mowie chodz sie zmierzymy on rozkozaczony jak tralala podbil od razu lecz nie bylo mu do smiechu teraz nie wyobrazam sobie zycia bez treningow bez zakwasow oraz zycia w montoni ktora jest codzienne zycie pozdro [...]

powsadzaj w buty, w ciuchy... Nie powinienes miec problemow. to chyba kiepski pomysł... nie wydaje Ci się że może to wyglądać podejrzanie, jakies tabletki poupychane po butach, ubraniach? wieź to normalnie i nie chowaj jak by to były narkotyki.

[...] kcal . B:21,1g . T:6,2g . W:5,9g Razem: 1729 kcal . B:132g . T:72g . W:152g .............................. 31% ... 37% ... 35% Zapomniałam dopisać, że w czwartek pokręciłam jakieś 30 min na rowerze. Niedziela, 31.10.2010, Dzień 7. Dieta 1. 9:00 3 jajka, płatki gryczane (40g), tłuszcz kokosowy (2g), orzechy włoskie 390 kcal . B:20,8g . T:18,7g . [...]

ekh, hmm, wciąż bez treningu (niestety, nieplanowane zajęcia popołudniowe o dużym priorytecie), od razu piszę, że nie wiem jak dziś będzie, bo łamie mnie w mięśniach, boli głowa i chyba się nieco przegrzewam. Ale chociaż miskę wrzucę, by nie narobić zaległości. Wtorek, 02.112010, Dzień 9. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen [...]

[...] podparta a ten tego wyższy obcas to niechętnie: 1.chodzę w zasadzie na płaskich 2.jestem w końcu babą, i mimo że nie mam manii obuwniczej to jednak nie jest to 1 para jak u faceta, poza tym i tak muszę coś wymyślić właśnie na wizytowe obcasy wrong, doradzaj, doradzaj, a nuż komuś "życie uratujesz" zmykam na dziś, rozpiska będzie [...]

Loferne widzisz jak dobrze wplywa na ciebei ta dieta podnies tylko ww i zostaw podobny uklad no w zasadzie masz rację , po co kombinować, nad menu nie myślałam wcale, a tak to mam już prawie gotowca tylko jeszcze białko musiałabym podnieść do 120g (>=2g/kgmc) Rozkład BTW w Ladies' week: (3) BTW: ~105 / 110 / .86 - 1747kcal (4) BTW: ~100 / [...]

poduszki nie próbowałam, a może sobie zrobię taką "piankę" jak są na odciski z dziurką pośrodku brzuszki na skośnej sprawdzę na siłce --- brakuje mi fotek, może dziś się uda (no i mam lekką nadwyżkę upieczonego schabu wieprzowego) -------- wt, 12.04 (DNT) Po wczorajszym tak mnie boli klatka przy pachach i trice, że mam problem z [...]

zwykle była jedna dziennie, ale teraz jakoś tak jedna za drugą leci...no cóż taki okres, zawsze mleko z kawa piłam, spadki mimo tego były więc pierniczę, coś niech od życia mam za dużo stresu żeby sobie tego rarytasu odmawiać oj ale o 12:00 to coś mi się walnęło...nie było 300 g myślę ze ze 150 było -------------------------------------- plan [...]

Gwoździe to raczej długie bolce. Tutaj wysyłam dociski. Deski są już w dziale. Wystarczy wpisać w przeglądarkę kingeri i wszystko będzie(nawet moje niecne pomysły ) Metod jak to wykorzystywać można zanleźć w necie setki. Ja jednak proponuję sie wstrzymać z kopiowaniem metody a lepiej wykorzystać pewne jej elementy np. ćwiczenia pomocnicze albo [...]

Dziekuje za zmiane !!! (zapomnialam o tytule ) pas sie poszerzyl, bo prostowniki sie powiekszyly , niegdy nie mierzylas - wlasnie to tak jest jak czlowiekowi zalezy na czyms innym, to reszte nie mierzy ... ehh Zapomnialam jeszcze uda dodac: 52cm (bylo 53cm),. chcesz kaptury zwiekszac? bo ja wiem ... to juz jak chcesz i co ci sie podoba, ja uwazam [...]

jak zawsze dobrze wszystko opisane soga wbijam

powtorze sie jeszcze raz jak zawsze praca przemyslana metodologicznie i przystepna dla czytelnika. bardzo fajna

Rozumiem co chcesz powiedzieć - ale moim zdaniem atlas błędnie pokazuje dwa różne ćwiczenia jako odmianę jednego. Efekt oddziaływania na mięśnie jest w obu przypadkach tak różny, że zawsze będę się upierał, że ściąganie linek nie ma nic wspólnego z rozpiętkami. To tak jakby ktoś powiedział, że wyciskanie zza karku i podciąganie na drążku to [...]

Iryd_kg no ale jak bede w serii jechal ciezarem znacznie ponizej 100kg to tak czy siak nie bede miec klaty jak krzych czy wiekszej