jak fajnie

Anyway, najważniejsze ze się nie poddajesz i jak by nie szło, działasz. Pisz, pytaj, rozwiewaj wątpliwości. Bo głupich pytań nie ma i fajnie ze się zdecydowałaś na prowadzenie dziennika. To dużo daje. I pozwala spojrzeć na różne rzeczy z dystansem lub inaczej je postrzegac po czasie. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-11-02 23:41:28

[...] to są tez mniejsze sztang ("łamana" ma ok 7,5kg zazwyczaj). Można też użyć hantli lub kettli i pokombinowac. Ważne jest by wysiłek był intensywny i dynamiczny czyli niejako silowy. Ew zwykla tabata pompek lub przysiadow potrafi człowieka zajechac. Co do samych makro to nie będę dyskutowal jak i probowal nawracac ale przynajmniej po pewnym [...]

[...] rozjechal przez zmianę czasu i słaba nockę młodego, dodatkowo moja pierwszy raz od urodzenia Marcela wybrała się na balety z koleżanką i też umierala pół dnia%-) tak to jest jak się nie pije kupę czasu:-) Ale co do treningu poszło tak 1. MC z ketlami z użyciem taśmy oporowej na biodrach, bardzo fajnie dopielo poślad u góry 6x12 pow do 24kg [...]

Siema waga tak jak myślałem że będzie najniższa to jest%-) 98.6 czuje się mały i płaski ale fajnie skosy wyszły z rana Ostatani dzień walki z obwodowkami i glodowka%-) /SFD/2017/4/6/4513371afe8a4e6cae85720a133f59a3.jpg

[...] i jeszcze jedno popoludnie i kończę pracę na czas sezonu:-) Fajnie masz! U mnie czym bliżej urlopu tym taak mi się te dni dłuużą, że masakra. Ten ostatni miesiąc mi leci jak cały rok %-) W sezonie o jakiej porze zazwyczaj będziesz trenował? Z rana przed plażą ( żeby się spompować dodatkowo 8-) ) czy raczej po robocie? ;-) PS. Klata dobrze [...]

[...] Waga od 5 dni juz stabilnie trzyma się na poziomie 120kg Także jest fajnie Na pewno zyciowa waga z takim w miare ok bf-em Na pewno w ogole ale 2017 startowałem redukcje z waga 116kg i wyższym zatluszczeniem wiec jest dobry prognostyk jak by wyszlo ze bedzie scena grana /SFD/2018/12/22/d7b83c631cc842d285ca624841ba6346.jpg

[...] 7. Calf press 5x15-12 Cardio 20 minut stairmaster Dzis musial wypasc off ze wzgledu na brak czasu, owszem moglbym leciec po 20 do mcfita ale to kompletnie nie moja godzina plus jak dzis wypadnie off to do konca tyg nie bede musial nic kombinować z treningami i wszystko fajnie planowo siadzie:-) Poszlo tylko 35 minut cardio na czczo

111.5 kg Mial byc off ale ile mozna w pracy nie trenować%-) Wleci PULL a jutro odpocznę Organizm juz fajnie sie kreci Zniknela poranna zamula nawet jak mniej snu wleci Cardio kreci sie przyjemnie poki co;-) Oby tak dalej /SFD/2019/2/6/01ccbf7f83b94db29b3809d0aaacfe1a.jpg

tyl fajnie, dupa kwadrat wiec to na pewno bedzie jego atut na zawodach;-) barki wiadomo oddalbym troche czworek za nie%-) czworki poprawione ale jak sam zauwazyles bardzo topornie odslaniaja sie detale ale na pewno lepiej widać na żywo niz na foto. Brzuch troche w tyle do reszty ale tu zawsze mu ladnie wychodził. Skosy szybciej dochodza niz proste [...]

To w takim razie wzrost też :D Ale fajnie później wygląda jak ktoś jest dowalony przy takim wzroście :D

Chcek z rana do raportu 118.9kg Jestem zadowolony z tego jak to fajnie idzie zobaczymy co dalej bo jeszcze z 7 tygodniu przede mną;-) /SFD/2019/10/25/5e17214ef6bc4cf2a322f31d32d25c66.jpg

[...] 4x15 red band Cardio Rano 50 minut na czczo Po treningu 50 https://youtu.be/jKU_vlqYAcI Wiosło na kombinacji%-) Dobrze dalo popalić na lekko podmeczonych plecach Na pewno jak juz wroce na silownie to bede je mial gdzies w planie;-) Gigant seria dala popalic;-) na koncu jakas przypinka plecow. Lekko juz mokry jestem ale w ogole sie tym [...]

A idz w p***u jak nie urok to sraczka, najsmieszniejsze jest to ze lewy juz tak nie dokucza i jest całkiem spoko a i tak wybieram sie do magika co igły wbija i pomógł kilku znajomym to niech mnie nadziewa calego%-) to teraz z glupiego uderzenia przypadkowego problem z drugim%-) a juz powoli fajnie sie wkrecalem w treningi na siłowni, znowu [...]

[...] 280kg https://youtu.be/omRV3wLwFHU 3. Suwnica pozioma 3x20** max ciezar plus guma 4. Rdl 3x10** 140/160/180kg https://youtu.be/w5sgu2UPtSw 5. Wyprosty 4x15 6. Wspiecia stojąc 4x12 Bez cardio Dzis off Cardio tylko 40 minut poleci wieczorem bo na rano do roboty i nie mialem jak dzis na czczo przykręcić Siłowo dalej fajnie pozytywnie dokladane;-)

Waga zyciowa? Jednorazowo kiedys pamietam o 5:40 jak miałem rok temu na rano do roboty bylo 123.7kg Teraz ponad 123 wbija regularnie więc mozna powiedzieć że jest życiowo Czuje po ciuchach ze jest gabarytowo sporo mnie jakos%-) kurtka ziomowa wyjeta z szafy jakos dziwnie ciasna mimo ze pod spodem tshirt%-) Myślę ze 125kg jest w zasięgu i to będzie [...]

Taa na ostatanim poziomie fajnie czuć jak wchodzi w nie które miejsca. Taka zabawka na rozluźnienie pre workout tego co mamy w planie trenować. Cena do jakosci odpowiednia.

[...] Pół domowej pizzy co moja zrobiła dzien wczesniej i kubełek ben & jerry 64 kawalki sushi i mnie odcielo na 2h na kanapie Obudziłem sie kolo 2 w nocy i na lepszy sen jeszcze kubelek ben & jerry%-) Waga dziś o 5 rano 111.4kg Wyglad ciut wodnisty ale fajnie sie trenuje czuć jak ta woda nabija%-) /SFD/2021/6/29/797d6f6474864f1cb50c6b5b5be9d107.jpg

[...] kleik ryzowy, 70g izolat, banan, 150g mrożone owoce leśne Dalej plan 4. 400g frytki, 280g wolowina, pomidorki, keczup 5. Indyk 250g, 50g ryz, warzywa Lub h** tam jeszcze jakis cheat meal może%-) choć tu u mnie za bardzo nie ma w czym wybierać trzeba by podleciec do Międzyzdroji%-) Skrobne jeszcze dzis maila do huberta Z moja wizja na [...]

Witaj w dziale :-) fajnie, gdybyś wrzuciła jakąś fotkę sylwetki sprzed odchudzania też, żeby było wiadomo, jak wyglądałaś przy regularnych treningach, bo jestem ciekawa tego bicka:-)

wielkie dzięki za porady! napewno skorzystam a co do bcaa fajnie jak by się ktoś jeszcze wypowiedział jak i w jakich ilościach to spożywać z tego co czytałem moja waga powinna mieć znaczenie. sogi poleciały