Siema Ćwicze , już pół roku KB i przygotowuje sie do zawodów na które pojade po wakacjach.. A mianowicie kiepsko jest u mnie z semi contactem , bo w light jakoś sobie radze hehe.. trener mówił mi , że bede musiał też walczyć w semi co mnie troche przeraziło bo to bedzie hardcore ..:d nie idzie mi z tym , jestem wolniejszy niz przeciwnicy, [...]
[...] gdzie cwiczylem sama kulturystyke, a teraz wracam do treningow: pon,sr,sob(nie zawsze) - bjj, wt,czw -zapasy,vale tudo, i byc moze piat - kick. Moje pytanie jest takie jakie zmiany w treningu na silowi powiniem wprowadzic, ile razy w tygodniu i na czym sie glownie skupic? Jak trenowalem na silowni to trenowalem cale cialo wiec nie mam jakis [...]
Witam, ostatnio dużo postów zauważyłem, że idzie lato, upały, i będzie cięzko robić masę. Wiem, że jak jest ciepło człowiek szybciej się meczy, bardziej się poci , ale czy to wszystko aż tak bardzo utrudnia robienie masy latem ?? Jak to wkońcu jest, da radę, czy lepiej zrobić sobie przerwe od masowania ??
mam takie pytanie jak wiadomo 5 gramowa dawka kretayny nie obciaza zbytnio nerek , pisaliscie ostatnio ze dzikei temu i dobrej wchlanialnosci cytrynian i piroginian mozna brac dluzej , teraz pytanie czy dluzej oznaczalo 6 tygodni ( w sensie ze bezpiecznie) czy moze jeszcze dluzszy okres czasu , zastanawiam sie nad takim cyklem 4 tygodnie [...]
Siema chlopaki! Chialbym zebyscie wypowiedzieli sie na nastepjacy zestaw na mase: 2x SAN V12 2x Nutrex VITARGO-CGL 2x L-glutamina SNI moje pytania: 1. Czy duzo trace nie dodajac do zestawu kreatyny typu piro? Jak myslicie dolozyc jeszcze ją? 2. Mam wybor miedzy Vitargo a Cell-Tech , co jest lepsze? 3. Jak skutecznie polaczyc te 2 kreatyny (V12 i [...]
[...] tylko jest mały problem mianowicie mam wykonywać 3 ćwiczenie po 4 serie na "najszersze" ( tu chbya chodzi o najszersze grzbietu) i chodzi o to żebyście podsuneli mi jak mają wyglądać te ćiwczenie bo jakoś nieprzychodzi mi to do głowy, hmmm... jedno to wiem to jest to co sie siada na takiej ławeczce z lekko ugiętymi nogami i przyciąga sie [...]
[...] i prosiłbym o pomoc doświadczonych kolegów. Chciałbym cwiczyc 3 razy w tygodniu. W pon, wtorek i czwartek ( w inne dni naprawde nie mam czasu :) ) Na trening mam czas tylko jak jestem na uczelni czyli ok 13. Dopiero zaczałem trenowac. Mam 22 lata, 185 cm wzrostu i jakies 83 kg. Mam widoczny brzuch i chciałbym cos z nim zrobic ale jednoczesnie [...]
[...] on ze nie. Ze dobrze jest wypic odzywke:) POwiedzcie mi bo gdzies czytalem ze bialko odzywkowe jest zawsze stawiane na drugim miejscu. Powinno sie z jedzenia dostarczac bialkao i dopiero jak z jedzenia nie damy rade to wtedy z odzywek :P Powiedzcie mi bo tez sie spotkalem ze odrzywkowe bialko moze miec niekorzystny wply jak to wytlumaczycie ?
Siema kumpel przywiózł ostatnio skądś tlen w puszce. Wygląda to jak opakowanie dezodorantu z małą maską (otworem? ) inhalacyjnym na górze. Na opakowaniu napisane jest iż w środku jest tlen o stężeniu 99,5%. Używa się to tak że bierze się około 5 wdechów (czyli nie za dużo). moje pytanie: czy to ma jakiś wpływ na nasze samopoczucie, zdrowie czy [...]
Zacząłem się odżywiać jak Bóg przykazał - koniec z fastami, słodyczami, słodzonymi napojami, tylko wody i soki, mniej tłuszczu zwierzęcego, a więcej zdrowego (głównie w postaci oliwa), niemal zero ziemniorów na rzecz kasz i chleb razowy/wieloziarnisty zamiast białego. Plus warzywka/owoce. Zwiększyłem też podaż białka, wcześniej w mojej diecie [...]
[...] za duzo, ale ja sie z tym akurat bardzo dobrze czuje i nie wyobrazam sobie siebie bez tych paru kilo Redukcyjna wiec odpada. Masowa tym bardziej - uzasadniac chyba nie musze Wiec jak sie odzywiac i o ile skorygowac zapotrzebowanie kaloryczne, chcac nabrac troche sily (ktorej niestety mi na razie brakuje)?? W koncu bez porzadnej diety ani rusz
[...] boks i podnoszenie ciężarów. Dużo ćwiczyłam na siłowni, pozostały mi od tego duże mięśnie karku, szyja skróciła się optycznie i w ogóle fatalnie to wygląda. To już prawie 9 lat jak nie uprawiam sportu, sporo mięśni 'zeszło', ale ten nieszczęsny kark pozostał i naprawdę bardzo szpeci moja sylwetkę. Czy jest jakiś sposób żeby się tego pozbyć??
[...] ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci wiem ze moj starszy tez byl maly do pewnego czasu, az poszedl do woja niby, potem podskoczyl. nie widzi mi sie urosnac kurva w wieku 20 [...]
Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]
Siemka! Mam 13 lat jak widac w temacie i trenuje A6W trening domatora czyli wszystko z obciażeniem WŁASNEGO CIAŁA bez zbednego obciazania kregosłupa i tu rodzi sie moje pytnie ... Gdy robie np.przysiady strasznie ''strzelaja'' mi kolana przy kazdym przysiadzie jakies kolano musi ''strzelic'' I niewiem kiedys tak duzo nie strzelały czy to wina [...]
Witam. Tak jak w temacie do sprzedania mam 2opakowania zamkniętych BCAA Fitmax z Cytruliną, sprzedaje bo nie podchodzą mi smakowo ( jedną puche mam otwartą ), jak będzie trzeba to wypije ale wolałbym kupić inne. Dorzucę dużo próbek oraz 30kaps. suplementu EWA z Megabol, każdy może przetestować na sobie. Cena jaka mnie interesuje to 145zł już [...]
[...] z nadmiarem skóry . Czytałem w którymś poście MaGora że dobrze jest dbać o skóre już w trakcie a nie po zakończeniu. Co robić w wciągać nadmiar skóry systematycznie . Wiem że najlepiej umięśnić sylwetkę ale nawet jak miałem sporo wiecej mięcha niż teraz to skóry i tak było za dużo. Mam 42lata jak by wiek był istotny. Czekam na wszelkie uwagi
Witam, mam problem z moją klatką piersiową mianowicie: jak byłem młodszy miałem około 18 -19 lat zacząłem ćwiczyć na siłowni i z wagi 71kg przytyłem do około 85kg w krótkim okresie czasu bez żadnych odżywek itp. (dużo jadłem) wyglądałem w miarę ok, nigdy nie miałem rzeźby ale przyzwoity wygląd. ćwiczyłem kilka lat czasem jakieś przerwy były ale [...]
[...] stopniu? czy nalezy sie godzic z danymi nam genami czy prubowac je przelamac, czy walka ze swoja genetyka ma sens czy z gory jestemy skazani na kleske?czy wiezycie ze uporem i silna wola i ciezka praca mozna wszystko zmienic i osiagnac sukces??czy takie zabiegi jak branie sterydow, operacje plastyczne ito sa wtanie zmienic nasz wyglad i psychike?
Witam. A więc mam zamiar rzucić palenie i dlatego chciałem się Was troszkę poradzić jak z tym walczyć. Mam już tego serdecznie dość, czuje normalnie jak mnie to niszczy, ale niestety brak mi silnej woli i motywacji na tyle dużej, żeby rzucić od tak sobie bez żadnych wspomagaczy. Co sądzicie o Nicorette Niquitin, czy jest to lek na recepte, jaka [...]