jak często robić

[...] + kalorycznym znaczy że przeładowałeś plan, posiedz na dodatnim bilansie 4-5 dni i całkowity off od siłowni na te pare dni, bombki nie zmniejszaj. Po takiej przerwie własnie jakbys zrobił warto by było wprowadzic rotacje makrosami, ewentualnie jesli dlugo masujesz jakiegos 2tygodniowego minicuta z niską ilością WW, co napewno poprawi WI i wplynie [...]

ta piramida dla bardzo zaawansowanych jest stosowana przez 99% amatorow ;) ci bardzo zawansowani czesto rozne inne systemy stosuja jak np rampa. z tymi izolacjami jest tak ze sa one raczej robione na koniec treningu na dopieszczenie miesnia wiec ludzie robia wieksza ilosc powtorzen (np 15) i tutaj latwiej robic stalym ciezarem. ile ludzi tyle [...]

[...] mi sie ze technika nawet w przypadku wyciskania zza karku jest wazna (ulozenie lokci rownomierne wyciskanie... w sumie sam juz nie wiem ale czesto mnie kolesie poprawiaja jak to robie) a co do cieazaru to slyszalem opinie zeby najpierw robic unoszenia bo wtedy rozgrzewasz obrecz barkowa porzadnie i mniejesze ryzyku kontuzji... chcoiaz ja robie [...]

o stary a jaki masz wiek bo powiem ci z doswiadczenia gdyz mam ciagłe problemy z barkami ze musisz naprawde wyleczyc staw i udac sie do lekarza on da ci pewnie skierowanie na rehabilitacje smaruj bardzo dokładnie i czesto mascia tez uzywam veral jak boli to przykładaj lodem nie wiem jaki masz staz ale pamietaj zeby sie przykładac do wszyskich [...]

[...] ktos z obecnych w tym dziale dosatnie na okres probny status moderatora , moze nawet 2 osoby, z racji iz dzial nam sie mocno rozwinie (wrc, moto gp , inne) i trzeba bedzie jakos pilnowac porzadku z tematami, robic np. tematy zbirocze - gdzie beda linki do podrzednych topiców (np. jak obecnie z galerią sław) itd itp jutro pomyslimy <yes>

[...] moze dlatego ze niegdy nie cwiczylem za bardzo tych miesni ale napewno nie jest nieskuteczny ;) przypuszczam ze Ty Maniek juz wczesniej lape cwiczyles dlatego nie dalo Ci zbyt duzo :P ale na początek fajne jest, no i poprawia krazenie w calej rece, dla osob takich jak ja, ktore czesto dosyc siedza przed compem to rewelka :) pozdro

[...] 3 serie ponieważ każdy organizm reaguje tak samo a inne odstępstwa są be. Przyzwoity plan, który daje efekty, to metoda prób i błędów, najpierw powinno się go sprawdzić z jak najmniejszą ogólnie pojętą intensywnością(chociażby wspomniana wyżej ilość serii) by dowiedzieć czy w danym połączeniu ćwiczeń na różne gr. mięśniowe spełnia nasze [...]

[...] ucikskania w 4 punktach w reku.... strasznie mnie bolaly te miejsca.. mowil ze u zdrowej osoby nie powinny te punkty bolec... w tych punktach prawdopodobnie nagromadzila sie jakas tkanka wynikajaca z przeciazenia... ale robil mi tez masaze tych punktow... i rezultaty sa prawie zerowe.... nie wiem juz co robic... do kogo sie zglosic... mam stawy [...]

Naturalne świeże dobre soki jak najbardziej szczególnie jak mamy problem z nabiciem wegli , w sumie to można samemu robić szczególnie w sezonie owocowo warzywnym , skoro owoce maja cukry to soki tez musza miec cukry :D to jedynie kwestia taka ze wiele owoców jest kwasna i soki czesto są dodatkowo dosładzane i pewnie o to chodzi producentowi [...]

[...] tego leku z kwasem hialuronowym.Jesli leczysz sie prywatnie lekarze czesto wciskaja pacjentom.Cena zayebista a skutek - dyskusyjny szczególnie w leczeniu nadgarstka. To co doradzili Ci koledzy chyba 8x8 sie wypowiadał jest jak najbardziej zasadne. To jest dobre rozwiazanie ale nie na wszystkie dolegliwosci pomoze.I stad moje szczegółowe pytania.

[...] prywatnie lekarze czesto wciskaja pacjentom.Cena zayebista a skutek - dyskusyjny szczególnie w leczeniu nadgarstka. To co doradzili Ci koledzy chyba 8x8 sie wypowiadał jest jak najbardziej zasadne. To jest dobre rozwiazanie ale nie na wszystkie dolegliwosci pomoze.I stad moje szczegółowe pytania. Preparat jaki jest stosowany to OST roztwór [...]

Moim zdaniem warto trenować przekrojowo(bjj super skuteczne 1vs1, ale na ulicy nie zawsze masz ten komfort), ale pod warunkiem, że od każdego stylu jest osobny trener a nie jak to często bywa np na Kravce że jeden chłop uczy cię wszystkiego(nawet mimo najszczerszych chęci nie mógłby robić tego dobrze).Uważam że najlepij jest ćwiczyć Kick [...]

Kiedy ja miałem uraz kolana to lekarz powiedział mi, że teraz i tak moje kolano jest do operacji więc mogę robić z nim co chcę. Jeżeli czujesz w kolanie jakąś niestabilność lub jeżeli w najbliższych dniach nadal nie będziesz prostował kolana zgłoś się jak najszybciej do ortopedy. (ja nie mogłem prostować kolana ponieważ miałem pękniętą łąkotkę i [...]

Owszem mozesz brac sylimarol profilaktycznie (masz na ulotce jak profilaktycznie dawkowac) ale IMO i tak nie bedzie ci potrzeby... co nie znaczy ze warto wydac te 7zl na 1 op. aby o 1.00 w nocy w niedziele nie szukac otwartej apteki gdy ci watroba spac nie bedzie dawac Takie rzeczy lepiej miec podreka na cyklu... Co do kix'a jesli to wtoj cykl [...]

[...] 4s x 6p Biceps -uginanie przedramion z hantlami 4s 10p Brzuch -brzuszki 3s x 10p jeśli dajesz rade to zwiekszasz ilosc powtorzen lub dodajesz kg jesli to mozliwe dobrze jak bys tu prowadzil dziennik... Łatwiej by bylo podpowiedzieć Ci dalej mierzyles biceps udo brzuch ? Dobrze by było zebys to zmierzyl po kilku tyg odnotujesz postep i to [...]

Dokladnie jak BYK mowi, wszystko zal. od tego jaka masz po prostu skore :) Jesli slaba to pewnie masz juz rozstepy gdzies od rosniecia np :) czesto sa. Przed cwiczeniami tez wydaje mi sie ze jak nasmarujesz skore odpowiednim specyfikiem to zwiekszysz jej elastycznosc etc. Smaruj sie slowem, albo znajdz lala ktora to ci bedzie robic :D

"jak poprawic sile i szybkosc wyrzutu".. moze zle zrozumialem albo co, ale dla mnie to chodzi o sama koncowa faze ruchu, czyli wyrzut. rzucanie pretem naprawde pomaga. nie wiem czemu masz tez obiecje do rozpietek? ruch reki zblizony do ruchu w rzucie, tylko robic trzeba na bardziej prostych rekach (fakt ze moze obicazac bardziej staw [...]

A jaki problem robić omleta z całych jaj ? Ja robię zawsze z całych ;-) Jajecznicę też jak najbardziej możesz zjeść z żytnim chlebem, dobrze by był np. na zakwasie, bez dodatków - często używany jest karmel do zabarwiania. Zamiast białego ryżu - jedz basmatii, parabolied, jaśminowy, kasze różnego rodzaju - jaglana, jęczmienna, gryczana, [...]

jakiej firmy bijesz towar? bo napiszę ci dosadnie większość boldów to nie boldy,a primkę ori dostać jest bardzo ciężko tak więc stawiam że wbijasz i tak testa przepłaconego 3 krotnie,twoja sprawa jak nie trafiają do ciebie żadne argumenty ale na kims ludzie kasę muszą robić.Teraz idąc dalej zrób badania test,estro i prolka i zobacz co sie tam [...]

[...] cykl, ponieważ chcę przybrać na sile. Po przeczytaniu trochę na ten temat i popytaniu paru osób na siłowni dowiedziałem się że jest często podrabiany. I chciałbym spytać jak uniknąć "gówna". Czy po paru dniach widać różnicę co się bierze?I Czy jak się po 4 tyg zażywania dawki 20mg trzeba robić odblok? Mozesz pomyslec o innym srodku np [...]