[...] stawie skokowym i piszczelach nawet przy bardzo krotkim biegu np 100m truchtu i juz mnie zaczyna bolec :/. Waga 85kg , wzrost 177cm. Bf pewnie gdzies 20% , niewiem dokladnie jak to zmierzyc i tak strzelam. Moge dac zdjecie jesli potrzeba Trening: 3 razy w tyg Pon Sr Piatek Push: Wyciskanie hantli skos (+) 3s 8pow Wyciskanie hantli plasko 2s 6pow [...]
Witam Panie Piotrze, Planuję przybrać trochę masy w marcu i początkiem kwietnia tak by móc zrzucić zbędny balast jak się zrobi ciepło (wiadomo, słońce, dobra pogoda sprzyja bieganiu). To będzie mój drugi cykl, znowu mono bo na pierwszym 2 razy się rozchorowałem... Dane Aktualna waga: 76 kg Suplementacja : - Whey Protein Complex 100% - CarboNox - [...]
[...] małymi kroczkami... :) Mam jeszcze pytanko odnośnie kreatyny, gdyż dzisiaj np wstałem o 08:30, wczoraj o 07:00. Wiadomo, że mono powinno się brać po przebudzeniu. Czy to ma jakiś wpływ o której się wstaje ? Tak jak w moim przypadku, czy powinienem codziennie o tej 07:00 wstawać, brać kreatynę i iść np jeszcze spać na godzinę i potem śniadanie ? [...]
Moja pierwsza masówka miałem 3 kg w różnych smakach a wiec tak pinakolada: ujdzie ale za słodka troszke banan: pycha Czekolada: nie smakuje jak kakao ale moze byc truskawka: najlepsza smakuje jak lody algidy w czasie brania dopadła mnie grypa żołądkowa i wtedy przez 2 tyg po chorobie nie mogłem brac odzywki bo jak wziałem rano to cały dzien z [...]
No wiec trzeba brać, albo się przerzucić na kulturystykę naturalną -TOBY- mam do Ciebie prośbę Jak będziesz miał już pomiary bicepsów (tych z zawodów) to wrzuc je tutaj, ok ? Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2009-07-11 14:31:31 Zmieniony przez - Parowa92 w dniu 2009-07-11 14:31:55
[...] https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_17.png picie: woda, kawa, anatol, herbaty suple: wit b compositum, tran, minerały koloidalne Zauwazyłam że jakoś ogarniam miskę bez nabiału, w sensie nie mam parcia na twaróg, choć może jakbym miała to bym i zjadła, ale szczególnie jakoś nie tęsknię. Zdecydowanie jestem na tym [...]
Dziś wg planu miało być aero, ale jak pisałam wypadł mi jeden dzień treningowy, więc zrobiłam kolejny siłowy: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x39,25kg/2x40kg/2x41,25kg/2x42,5kg/6x35kg 4x35kg/4x35kg/4x35kg/2x37,5kg/2x39,5kg/2x39,5kg/6x31,25kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x47,5kg/2x50kg/5x40kg [...]
[...] dostarczono 1680 kcal b: 102 g (24%) ww: 151 g (36%) tł: 76 g (40%) picie: woda, kawa z odrobiną mleka, rumianek,anatol suple: kombucha, kefir, helicid Późno wstawałam, jak na mnie i coś mało zjadłam :-> Dzień A - wszystko 3x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- odwołane do końca rehabilitacji przynajmniej 1B. Przysiad ze sztangą [...]
Amber a najlepiej biała ciepła kajzerka wyciągnięta dopiero co z pieca <3 no Adam wyciąga ze mnie chyba wszystkie siły, ale jak stoi nade mną taki "byk" to aż się boje brać mniejsze ciężary :-P
[...] aminokwasy spowalniają, wzajemnie swoje wchłanianie, to jeżeli stosujemy tylko dwa, np. kreatynę i glutaminę, a ciężko nam je rozdzielić z powodu rozkładu posiłków i zajęć, to można brać je łącznie. Wtedy jedynie posiłek białkowy należy spożyć, nie wcześniej, jak za 30 min. Najlepiej, jednak rozdzielać - tak, jak napisał Darek. S. Ambroziak
A jeśli chodzi mi o to żeby mieć jak najmniej masy a jak najwięcej siły wytrzymałości, kondycji szybkości to mam brać i monochydrant i piro w razem ??? i jeszcze dołożyć ryboze ???? czy to niezwiękrzy mi za bardzo masy ???
DO SŁAWKA A. 1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z [...]
CZEŚĆ WITAM WSZYSTKICH. KIEDYŚ KILKU SPOKO LUDZI POMOGŁO MI UŁOŻYĆ CYKL KREATYNOWY.JESTEM JUŻ W JEGO POŁOWIE I MUSZE WAM POWIEDZIEĆ ŻE TO NAPRAWDE WYBUCHOWA MIESZANKA.NA POCZĄTKU KAŻDĄ DAWKĘ KREATYNY POPIJAŁEM TYLKO SOKIEM,NIE POWIEM BO SZŁO,ALE GDY DO TEGO SOKU DORZUCIŁEM DEXTRO JUICE OLIMPU...-LUDZISKA TOTALNY SZOK.EFEKT KILKAKROTNIE [...]
[...] to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi... 1a.młotki rampa 8 10/13/15.5/15.5 1b.pompki na poreczach [...]
nie bierz kreatyny chyba ze chcesz sie z nerkami pozegnac imo gra nie warta swojej ceny chyba sobie zartujesz ? %-) jak masz pisac takie glupoty to lepiej nic nie pisz...kiedys robilo sie fazy ladowania i z nerkami nie bylo problemow a co dopiero biorac zwykla metoda a wiec 10g ed...chyba ze masz zamiar brac dziennie z50-100g kreatyny przez x [...]
[...] że kumam biznes... Czyli wciśnij wszystko każdemu (np. booster teścia - lasce na redukcji .) Ale drugi gość jest wielki, waży ze 120kg i ma łape dobre 50cm. Ale za to głupi jak but, bo gadałem z nim ostatnio i dalej wierzy, że na mono trzeba brać dextro i nie można pić kawy... Ale kokosów nie zbijesz tam, ja dostaje 1500 na rękę + suple w cenach [...]
[...] pierwszy dzien studiow. Zajezdzam pod szkole, ide sobie i szukam sali. Nie wiedzialem ze jest podzial na grupy na moim kierunku. Ide ide, szukam sali 109a, mam 109 i widze jakas grupe, pytam: Ekonomia? Tak. Baba za chwile jakas mowi ze ekonomisci za mna, no to ja ide. Siedzimy, baba cos *******i, no i sprawdza obecnosc. Ja tak mysle, no to mam [...]
Szklana88 - na pewno bedziesz mial jak bedziesz cwiczyl czemu nie ja kiedys myslalem ze 120kg nigdy nie podniose Chaczyk - no przeciez jestem 89 tylko ze urodziny koniec lipca wiec jest jeszcze te 17 puki co xD SMS - odsylam do strony 8 tam wszystko jest napisaen... co do efki to dobrze pobudza i "dodaje" sily na treningu poprostu [...]
apokalipsa Dzieki bede pamietal zeby brac 50g kazeiny.Nie wiem jeszcze co z bialkiem (izolatem serwatki) zrobic? Wiem jedynie zeby brac go po treningu ale nie wiem jak duzo i czy moge w tym samym czasie co BCAA czy tez musze troche odczekac po wzieciu BCAA? To prawda zeby serwatki lepiej nie mieszac z mlekiem tylko z woda dla lepszej [...]
[...] czy może tak długo leżeć otwarty, poza tym przybyło trochę tłuszczu i nie chciałbym, żeby przybyło jeszcze więcej wraz z cyklem. Kreatyna ma zdarty rok, ale podejrzewam, że data ważności tego produktu jest długa. Mam też ok. 0.8 kg białka w wiadrze z datą ważności do lipca 2012, ale jest otwarte od roku więc chyba lepiej będzie jak wywalę.
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
