jajko

[...] BTW : ~200g / 45g / 40g Kcal : ~1400 1.Filet wędzony z kurczaka 2.Szejk 50g białka 3.Mielone z szynki 250g + mąka z ciecierzycy 15g + sos 100g 4.Mielone z szynki 250g + jajko + ser 20g + pieczarki nadziewane cukinią /SFD/2016/9/6/ca7182159b8f4712a2c2819850bcfd17.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI [...]

[...] nie jem słodyczy ani fast food'ow . Piję wodę mineralną, rzadko zdarza mi się napić jakiegoś napoju słodkiego. I tu mam pytania co jadać na śniadania i kolacje (aktualnie jadam zwykłe płatki z mlekiem a na kolacje jakieś kanapki, czasem jajko) Jakie ćwiczenia na spalanie tłuszczu zastosować z Hantlami lub bez. Z góry dziękuje za każde porady :)

[...] Coś sobie wczoraj chyba naciągnęłam bo mnie boli cała noga od pośladka aż do łydki :-( Miska - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana, kasztanowa), indyk, ser żółty - "mufinka" (jajko, masło, różne mąki, whey, banan, kakao) - indyk, ryż, oliwa - szynka wieprzowa, [...]

[...] unikać... Jakie są źródła tłuszczy omega3. Co do szczegółów , to nie bierz z dziennika gotowych kotletów, jajecznic, tylko zważ swoje produkty , jakich uzywasz - mięso, jajko, tłuszcz uzyty do smażenia i wszystko po kolei. Dokładaj warzywa i owoce, 500-700g dziennie. Liczyć musisz tylko wysokokaloryczne i duże ilości. Sałata, ogórek, [...]

[...] Plus 2. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 45g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, 10g nerkowców, warzywa 4. Tortillai: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 50g piersi, 100g mozzarelli, warzywa 5. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 15g Allnutrition Whey Pudding, 30g masła orzechowego 6. 25g [...]

[...] 168 cm staz zerowy. Zapotrzebowanie to 3150 kcal na mase, liczylem na kalkulatorze. Prosze o ocene diety. 6.00 Platki owsiane 100 g 250 ml mleka 9.00 Bulka pelnoziarnista jajko pomidor 100 g (i tak jem 4 bulki co godzine az do 13) 14.00 Piers z kurczaka 120 g woreczek ryzu paraboiled bialego serek wiejski piatnica 150 g 17.00 woreczek ryzu [...]

[...] /SFD/2016/9/7/73f11a208a89465f9d696e8b6f82e3cc.jpg 2.250g mięsa z udźca indyka + sos 150ml /SFD/2016/9/7/5337957c7ea645379ada674f468f6858.jpg 3.250g udźca z indyka + 1 jajko /SFD/2016/9/7/ef6c1df715a54369859092eee4702718.jpg 4.60g whey puddnig + 20g kakao + 10g wiórek kokosowych (mają być lody z kalafiora, tylko czekam aż kalafior się [...]

[...] przed i w trakcie ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 308,2 kcal B139,4 g W69,4 g T52,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - pół sałatki: kurczak 150g, jajko 1, białka jaj 2,mozarella, olej niany + tran+oliwa, 20g orzechów, kawa 2) godz: 15:00- pół sałatki: kurczak 150g, jajko 1, białka jaj 2,mozarella, olej niany + [...]

[...] : 13-21 BTW : ~220/50g/40g Kcal : ~1500 1.Serek wiejski lekki 200g 2.Szejk 50g białka 3.500g mintaja + połowa ciastka ' kruszynka' 4.Mięsiwo z udźca (konserwa) 300g + jajko Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g T-burner 3tab Potas 2tab Bcaa - 10g Podczas [...]

[...] SPORT 2. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 40g kaszy kuskus, 50g mozzarelli, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Gofry: 1 jajko, 20g śmietanki kokosowej, 10g mąki kokosowej, 30g mąki ryżowej, 150g twarożku Emilki, 15g SFD WPC Protein Plus 5. 50g pieczywa Chaber, 100g twarożku Emilki, 100g piersi [...]

Czy jak odlożę na jakiś czas treningi i podbiję kalorie (nadal nie będę jadł typowo nie zdrowych rzeczy takich jak pączki i chipsy) ale po prostu do śniadania dołożę jedno jajko itp po prostu będę jadł trochę obszerniejsze posiłki. Po 2 tygodniach zobaczę co się będzie działo z moją wagą. Teraz chcę przybrać na wadze później za jakieś 2,3 tyg z [...]

[...] wizyta u mamy, wieczorem kino MISKA: -placki koko-jaglane, maliny, borówki, pekan -placek z mąki z ciecierzycy i jajka (miał byc bardziej tost, ale nie ta konsystencja), jajko na twardo, masło, sałata, pomidor -u mamy: bitki wołowe, gryczana, ogórki, cukinia marynowana -mieszanka bakaliowa (mix orzechów i rodzynki) -chleb bg, jajko, kabanos, [...]

witam zaczynam ćwiczyć po rocznej przerwie wcześniej ćwiczyłem rok czasu warzę 97 kg ułożyłem taką dietę i prosił bym o ocenę sniadanie jajko 5 szt płatki owsiane 150g olej lniany 20g chleb zytni 100g pomidor 200g drugie sniadanie piers z kurczaka 120g makaron razowy 150g oliwa z oliwek 20g ogórek 150g obiad szynka wiepszowa 120g ryz biały 100g [...]

Szukam dobrej patelni grillowej. http://allegro.pl/patelnia-tefal-it-s-time-grillowa-26x26-cm-a31140-i6277340343.html Zakup sobie taką do tego wziąłem jeszcze Woka z pokrywą największego jaki był i powiem tyle jak poszanujesz i nie będziesz drapał metalowymi sztućcami to będziesz na tym smażył 10 lat :) nie wiem czym jest pokryta powierzchnia ale [...]

[...] - 1porcja 5g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 398,2 kcal B139,4 g W69,4 g T62,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 magic box do pracy: kura, jajko, mozarella, warzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski 2) godz 15:30 magic box do pracy: kura, jajko, mozarellawarzywa, lniany, oliwa, tran, orzech włoski BIEGANIE 3) [...]

[...] warzyw, grillowana pierś z kurczaka 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g Piątek 9 września 2016r. Śniadanie: płatki jaglane 60g, jajko, masło 5g, Śniadanie II: kasza gryczana 120g, jajko - 2 szt., masło 7g, Obiad: Kasza gryczana 200g, mięsko mielone z indyka 120g, ser żółty (pół plastra 7g) - coś [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=cmqLnbkqWuQ MICHA: Wczoraj BTW: 300g 50g 50g DNT Od dziś: B:300g T:30g W:50g całośc po treningu 1. 1 jajko, 300g białek jaj, 100g piersi 2.250g piersi, 10g kokosowego 3.50g jaglanych, 120g sliwki, 70g puddingu 4.300g piersi, 5g lnianego 5.300g twarogu, 10g lnianego [...]

te twoje zarcie wyglada mega. ten omlet na sniadanie to po prostu jajko zmieszane z wpc i na patelnie?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dc39fe1a3a4a4f914a437cde89e75c.jpg Składniki: - ok. 1,5 szklanki mąki żytniej razowej typ 2000 - 1,5 łyżeczki sody oczyszczonej - 150g kefiru - 1 jajko - troszkę soli Przygotowanie: 1. Na stolnicę wysypujemy 1 szklankę mąki, dodajemy sodę, sól i mieszamy. 2. Następnie robimy zagłębienie do którego wlewamy kefir i [...]

[...] też dobrze zagrane %-) 11.09 DT Aktywność: Trening góra Brzuch: znośnie Suplementy: Sanprobi IBS + wprowadzam ocet jabłkowy mętny przed posiłkami Śniadanie: płatki owsiane, jajko, borówki, płatki kukurydziane, ciastko amarantusowe Przekąska: parówka, chleb jaglany z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: małże w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- [...]