jajka

nigdy nie robiłem jakiś obliczeń po za białkiem ok 1,5-2g\mc żrodła białka to była monotonia twaróg chudy,tuńczyk z puchy,jogurt naturalny,jajka, mleka nie uzywałem bo "puchłem"

Żarcie w proszku nie za bardzo, jeżeli jesz często poza domem, to rób sobie posiłki wcześniej i bierz w pojemniki. Jak odejmiesz te jajka z rana (sama owsiana z ostrowią) to nie ma bata-wyjdzie jakieś 2,5 g białka

Można też pomiętosic jajka agresora, skuteczne a dla niektórych pewnie i przyjemne edit: Wyjśc z tego w samej kravce spotkałem chyba z 4. Opisywanie ich jak wcześniej wspomniałem nie ma większego sensu Zmieniony przez - Mengistu w dniu 2008-06-10 23:28:26

moje dzisiejsze sniadanie : 3 jajka (z tego 2 zoltka i 3 bialka) chlebek dzem 0,4 kg truskawek + troche smietany 12% + cukier (nie ma co - posilek dietetyczny ) dzis musialem:P ale wiecej takiego bledu nie popelnie

[...] żółtego sera, sałata, ogórek. Na obiad poproś mamę o dokładkę kotleta, zjedz dodatkową porcję surówki (ale nie ziemniaków czy makaronu). Do serka wiejskiego na kolację możesz dodać 1 łyżeczkę dżemu lub miodu, a jak jesz jajka to 3 szt. do tego zagryź ogórkiem, pomidorkiem lub rzodkiewkami albo wszystkim po trochu no i nie polewaj majonezem

[...] lepiej samemu upiec kawał mięcha i mieć zawsze pod ręką oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie ; serek wiejski 3% 150g jajka, ryby, tuńczyk. Nabialk nie jest najlepszym rozwiązaniem, a w wielu przypadkach po prostu hamuje chudnięcie polędwica 20g wyrzuć pomidor 150g słonecznik 16g B25/T13/W9 [...]

[...] 20% tłuszczu rano nie mam wyboru musze mleko + płatki, twaróg rano + orzechy i jeszcze twaróg w nocy, wogóle po co twaróg rano, najlepiej nadaje sie na noc, dobre byłyby jajka ale ich nie moge jesc, cos mi sie po nich robi, bóle brzucha, wymioty Takze podajcie mi w jakich ilosciach brac te płatki i mleko? Mam jeszcze białko, wystarczy [...]

[...] starałam się, ale widok mnie pełzającej pod domem byłby zbyt przerażający. I co teraz? Nie dałam czadu, hmm? Powoli zwiększam kalorie do 1600, dziś ok 1400. 1. Jajecznica z jajka, białka, pestek słonecznika, płatków owsianeych 40g, łyżeczki oleju i kawa (nie potrafię pić bez mleka - nie krzyczeć). Ten-nieszczęsny-niegodzinny-HIIT 2. Ryż dziki i [...]

a nie jest przypadkiem tak, że białko z jajka ugotowanego na miękko ma mniejszą przyswajalność od tego ugotowanego na twardo ?

Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci mniej wiecej 1:2:1 nasycone-jednonienasycone-wielonienasycone. Jezeli to bedzie przestrzegane w diecie, ograniczenie produktow przetworzonych oraz aktynosc fizyczna to nie bedzie problemow ze zdrowiem. Nie chodzi tu akurat o jajka, ale ogolnie.

7:35 mleko 300ml musli 90g 1 całe jajko 3 białka 30gram masła orzechowego 90% 30g odżywki białkowej Płatki owsiane zamiast musli, zjedz 2 jajka, odżywkę i masło wywal. Do jaj możesz zjeść jakieś warzywo. 10:35 chleb pełnoziarnisty 150gram 200g chudego twarogu 20ml oliwy z oliwek OK, dodaj warzywa 13:35 kasza gryczana 120g Dodaj białko - np pierś z [...]

własnie nie mam diety odrzywiam sie róznie makarony jajka najczesciej jogurty dlatego chciał bym diete i trening do mojego wzrostu wagi i wieku a na opakowaniu kreatyny nie pisze ile ma 1 kaps. pisze tylko ZAWARTOŚĆ W PORCJI ( 5KAP.) 3,95g :(((( pomóz proszee :(

I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g Płatki owsiane - z 80 gram, sok wywal, dodaj jajka lub twaróg oraz warzywa. kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g Zmień ten posiłek. Proponuję ww złożone,białko warzywa i tłuszczu trochę, np. kasza + mięso, [...]

Przed treningiem białko i węglowodany. Możesz zjeść np płatki owsiane z kefirem, orzechami i rodzynkami, do tego 2 jajka ugotowane. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:24:33

Rano jest duże zapotrzebowanie na białko, ale nie strawisz takiej ilości na raz. Proponuję samą odżywkę białkową-lepsze rozwiązanie po nocy. Jajka możesz dać do III posiłku+jakieś warzywa, tłuszcz i te węgle złożone(zamiast kaszy może być makaron. W reszcie posiłków się zgadzam z kolegą Poza tym za dużo białka-rożłóż sobie ten twaróg z II posiłku [...]

sniadanie 25g Otreby pszenne 240g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Rodzynki suszone 10g Orzechy laskowe b w t 41,32 101,25 35,63 jeżeli masz odżywkę białkową to daj zamiast jajek w pracy 120g Jajka gotowane 100g Ryż brązowy b w t 18,86 77,4 11,02 obiad 175g Piers kur got 100g Ryz brązowy b w t 44,73 76,8 4,18 po tren 30g Miód pszczeli 80g [...]

[...] wyzej program w pynkcie 69 ma "Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)" Tylko czy to jest wartosc podana dla 60g? Inaczej - wpisalem w tanele 180 (czyli 3 jajka) Wynik wyszedl taki: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 B:12 T:9 W:1 kcal:131 Czy tu jest wszystko ok? prosze o weryfikacje. 8. tUNCZYK w sosie wlasnym, bron [...]

ResoviakRR było już dużo postów na ten temat i wynika z nich że jajka nie szkodzą niektórzy jedzą po 10 dziennie i nic im nie jest, więc te twoje 2 nic Ci nie zrobią . Razowiec kawa z mlekiem pomidorek i serek. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-06-12 09:46:30

[...] ryżowe - kawałki kurczaka z ryżem / odżywka białkowa - chleb żytni razowy 100g - twaróg 40g 14:00 - I danie - oliwa z oliwek - mintaj z ziemniakami/kawałki kurczaka - warzywa ok. 30g 14:30 - II danie - tran - ryż z truskawkami 17:00 - jajecznica - oliwa z oliwek - chleb razowy - twaróg 20:00 - ostatni posiłek - 3 jajka - tran Proszę o poprawę.

[...] jest młody ziemniaczek Po treningu... Na ostatnim zdjęciu proszę zwrócić uwagę na omlecik. Niby zwykły, a niezwykły Niezwykłość jego polega na składnikach; tradycyjnie jajka, ser biały, a dodatkowo postanowiłam znów poeksperymentować i sypnęłam co całości jeszcze 1/3 miarki Protein Powder o smaku waniliowym. W efekcie omlet bardziej urósł, [...]