jajka

[...] 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego) 23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego) Zmieniony przez - Thommen w dniu 2009-11-27 21:57:29 [...]

[...] się już, ale w niedzielę zrobię kolejny pomiar i on będzie do porównań. I dobrze. To spróbuj takie sniadanie: 1 jabłko starte (albo pokrojone jak nei masz tarki), 2 jajka, płatki owsiane zalane ciepła wodą (zostaw do wsiąknieca na 5 minut), mozesz dodac cebule, Wypij sobie szklanke wody ok.20 minut przed tym posiłkiem i nie pij po [...]

Venka, to ja Tobie wysyłkowo Jajka, a Ty mi Twaró, bo mam ich zawsze w nadmiarze...

Strzelaj ;) Wiem wiem czasem jak gotowane jajka sie znudzą to czemu nie mozna spróbowac czegoś innego ;) Jak lubisz na sniadanie to ok. Morales wcina ją na śniadanie cały czas :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-27 22:20:16

[...] przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii Przewidywany ciąg dalszy... 5. wpc-80 + kakao 6. kurczak (udo) + ryż 7. [...]

[...] TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: piersi z kurczaka + zupa krem z kurek + oliwa z oliwek IV posiłek: serek Bieluch + orzechy V posiłek: 2 jajka na twardo VI posiłek: twaróg półtłusty + orzechy RAZEM: 2167 kcal B/T/W = 167/96/184 dodatkowo były ogórki Zmieniony przez - Ember w dniu 2009-11-27 22:31:01

[...] potreningowy: 70g makaronu 200g indora ogurasy po 2,5h na kolacyyyyjiie cala kolacja: ~190g wolowiny 50g lososia wedzonego 100g salatki 30ml oliwy zapite winkiem: 50ml ......jest promo - wiec male zapasy chyba po 0,4€ wiec...... po 2h: 2 bialka jajka 1 cale jajco 30g prochu 30ml oliwy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-28 01:18:35

[...] pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja bym dorzyciła jeszcze jajka. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, 1t i 15 węgli Jabłko to nie posiłek. 10.30 - serek wiejski Piątnica 200g - marchew 200g - oliwa z pestek winogron 10g 410 kcal, 26 g. [...]

Wystarczy wejść do zimnej wody po jajka, to sie wyrównają

Widzę, że z mlekiem, ale mleko to tak naprawdę węglowodany, bo masz tam ich więcej niż białka Rano najlepiej jajka, bo są szybkoprzyswajalnym i wzorcowym białkiem dla organizmu. Jeśli jednak się upierasz na to mleko, dodaj tam np. odżywkę bialkową. Źle mnie zrozumiałeś, wcześniej pisałam, że jak masz mleko, żeby było 2% Zmieniony przez - [...]

[...] wiele postów podwieszonych ułożyłem diete ale nie jestem pewien proszę o pomoc. Posiłek 1 200 ml mleka 100 g płatków owsianych Garśc orzechów rodzynek i pestek dyni 3 jajka na twardo Posiłek 2 100 g ryżu 120 g tuńczyka 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 Serek wiejski 1 grahamka Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka [...]

Posiłek 1 200 ml mleka 100 g płatków owsianych Garśc orzechów rodzynek i pestek dyni 3 jajka na twardo Posiłek 2 100 g ryżu 120 g tuńczyka surówka z marchwi 15ml oliwy z oliwek Posiłek 3 100 g kaszy jeczmiennej 100 g wolowiny surówka z marchwi Posiłek 4 Przedtreningowy 100 g ryżu 100 g piersi kurczaka (udko, ryba wędzona, tuńczyk) Posilek 5 po [...]

[...] dawaqło się łyzkę masła zeby się dobrze smarowało ale masło to zabójstwo na redukcji takze mysle czym by tu zastapić zeby się sklilo wszystko macie pomysł? standardowo jajka drobno skrojone ogorek kiszony cebulka ja zaraz robię omleta i na to poloze na koncu starte jabłko z białkiem... miłego dzionka ! widzę ze faluś też kucharzy moze [...]

[...] czasie preferuje 5 posiłkow do syta i od początku wakacji jestem jakieś 12kg na plus. Zapewne celem jest masa tak? Proponuje więcej węgli Jesz rano jajecznice z jednego jajka? Kolego śniadanie ma być konkretne.Jajecznica z 4 jaj na dziendobry:)Zamien 2 i 5 posiłek na gainera( Nie obciąza ukladu pokarmowego). Chleb zwykly zamień na [...]

w pierwszym posilku wlasnie chce uniknac jajek bo nie bardzo to widzie platki,mleko,jablka,oliwa i jajka jak je spozyc? lyzke platkow przegysc jajkiem hehe

[...] dieta była bardziej efektywna musisz zmienić ją całą 3 najwazniejsze posilki: śniadanie, przedtreningowy i potreningowy są całkowicie nieprzemyślane jak i reszta, śniadanie: jajka zostają, zamiast chleba owsiane daj do mleka +orzechy przedtreningowy np. makaron/kasza/ryz +kurczak/itp. potreningowy taki sam napisz całą diete po przeczytaniu [...]

[...] zrobić 6 posiłków dobrej jakości, ja ci wymieniłem tylko 3 posiłki jak powinny mniej więcej wyglądać, co nie znaczy że reszta jest dobra. Co do śniadania to napisałem że jajka mogą zostać. Nie wiem czemu chcesz je zmienić, dodaj tylko owsiane i orzechy do mleka. Rybkę sobie zostaw na później. Niestety ale musisz trochę poczytać [...]

[...] bica tylko przedramie - chodzi o uginanie nadgarstków małpim podchwytem **************************************** Jedzonko z piątku: 1 - Ultimate Protein + oliwa + banan 2 - jajka 3 - pierś + noga + orzechy włoskie + jabłko 4 - pierś + ziemniaki 5 - karkówka 6 - pierś + Olej MCT 7 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy [...]

[...] surówka jw. lub 150g wieprzowiny / ryby 180g ziemniaków surówka lub rzadziej 350g pierogów ruskich z wody surówka Podwieczorek 35g WPC wafel ryżowy Kolacja I jajecznica 2 jajka + 2 białka 2 kromki pieczywa pełnoziarn. z masłem pomidor herbata bez miodu lub 125g twarogu 200ml kefiru 1 kromka pieczywa pełnoziarn. z masłem pomidor herbata bez [...]

zrób badania na FSH i LH i testosteron wtedy masz gwarancje, koszt ca.80zł. a swoją drogą po wędce zobaczysz, przy mocnym bloku jajka sie kurczą (atrofia)