jajka i omega

[...] ?) Przepraszam za głupie pytania ale nie zrozumiałem wszystkiego z podczepionych tematów. Przejdźmy do diety. 6 posiłków dziennie. 1. Płatki owsiane suszone rodzynki, mleko, jajka, warzywa(jakie proponujecie?) oliwa z oliwek WARZYWA JEDZ ROZNE, NAJLEPIEJ SWIEZE. MOZESZ ZAMIAST RODZYNEK DAĆ OWOC 2. mięso + ryż/kasza/kurczak + warzywa polane oliwą [...]

[...] I posiłek 5g mono + Carbo PIJ Z WODA! PRZERWA 15-20MIN WTEDY SNIADANIE. . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g DAJ MNEIJSZ AILSOC 80-100GR . 2 jajka OK. II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka/ twarozek / - 40-60g SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA, TWAROZEK MAM NADZIEJE ZE WIEJSKI [...]

[...] oby do jutra się rozeszły, dzisiaj czeka malowanie ławki i krzesełek, siłka, fajnie by było tango pokopac, bo chyba już zapomniała jak z buta dostała :P śniadanko - omlecik - 3 jajka, 30 g owsianych, 20 g rodzynek, 20 ml mleka + dżem jagodowy wcześniej flexit popity, omega, cynk, nac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57a244ec21b248a589b3d433bb07af68.GIF

[...] Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 2. Pompki na poręczach 4x 3. Prostowanie przedramion na wyciągu 3x DIETA Posiłek I Płatki owsiane + wpc + orzechy + banan Posiłek II 4 jajka, 2 bułki pełnoziarniste, banan, orzechy Posiłek III płatki ryżowe, serek wiejski, wpc Posiłek IV makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek [...]

jajka mozna jesc codziennie. sa zrodlem tluszczu i bialka, a nie weglowodanow, chyba ze miales na mysli ten chleb. zawieraja lecytyne, ktora w znacznym stopniu niweluje wplyw "zlego" tluszczu do tego sa bardzo wartosciowe pod innym wzgledem i 3-4 dziennie jedz smialo, cale oczywiscie. zielona/czerwona herata jak najbardziej ok. duza [...]

[...] Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g Olimp Vita-Min Multiple sports - po kapsie WPC - 20g 10:30 II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Gold Omega-3 - 4 kapsy 14:00 Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa [...]

Witam, przychodzę z ponownym zapytaniem, czy dieta jest odpowiednia, zaraz po niej zadam swoje pytania. 8:30 - owies 100g - mleko - 2 jajka - witaminy 11:00 - białko 40g Jeśli możesz to zamień to białko na normalne jedzenie. - banan - masło orzechowe Wywal. 13:30 - 200g kury - ryż/makaron - warzywa 16:30 - mięso 200g (wołowina/wieprzowina/tuńczyk [...]

[...] w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny owoc ,16 00 ,3jajka + szklanka warzyw ,17 30-18 00 -trening (przed i po treningu aminokwasy + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + [...]

podstawa to białko: jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc) i idzie jak po Brygidzie Zmieniony przez - [...]

[...] posilkow. do tego bialko- jakies miecho najlepiej. indyk, kurczak, wolowina, cielecina 2. tluszcze mozesz podbijac najlepiej oliwą, lnianym, migdalami, włoskimi 3. jajka to swietne zrodło białka, ale na noc idealny jest twaróg+oliwa, ze wzgledu na wolne wchlanianie kazeiny zawartej w twarogu. na te kilka godzin głodówki nocnej jak [...]

[...] - 100g kurczaka - 100g ryżu - Ogórek - RAZEM: 29g B, 2g T i 82g WW III POSIŁEK: - Zupa pomidorowa z ryżem - RAZEM: 4g B, 5g T i 10g WW KOLACJA: - 40g chleba razowego - 2 jajka - Rzodkiewka - Szczypiorek - RAZEM: 16g B, 11g T i 26g WW Po podliczeniu wszsytkiego wychodzi: - 114g BIAŁKO (Powino być 110g) - 89g TŁUSZCZE (Powino być 83g, czyli się [...]

[...] ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem makrelę w sosie pomidorowym z puszki. Może czasami sałatka z tuńczyka i jajka? Co do zróżnicowania, masz rację. Później wrzucę przykładowy jadłospis na inny dzień, może wyjdzie lepiej. Warzywa - gdzie je dorzucić? Najbardziej w mojej diecie [...]

Dieta: I jajka całe ser żółty pierś z kurczaka oliwa z oliwek warzywa II WPC ser żółty warzywa III krakowska sucha pomidor ketchup Trening: * 1h pływania * obwodówka - wyciskanie na płaskiej - przysiady - podciąganie - wyciskanie na barki - wiosłowanie * brzuch Suple: -termogenik -l-karnityna -białko -witaminy -omega 3

Nie musisz ważyć i liczyć obsesyjnie kalorii. Wystarczy, że będziesz jadł zdrowo. Brakuje Ci tłuszczy z ryb, dodaj jakieś omega-3. Do śniadania daj jajka. Reszta wygląda w miarę OK. Treningi są konieczne, poprawiają funkcjonowanie organizmu i jakość redukcji jest lepsza. Kaloryczności nie obniżaj, tym bardziej nie po dwóch tygodniach.

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

[...] 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. [...]

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html produkty tanie i dostepne, ktore mozna szybko przygotowac? zaopatrz sie w: oliwe z oliwek platki owsiane jajka ser twarogowy + to co wypisales. jak wpadnie mięsko czy rybka to bedzie super. do tego omega-3 z apteki, witaminy, a zamiast gainera wybralym bialko (jak masz kase). [...]

[...] - 19/40/9 Posiłek 3 - 19/35/10 Posiłek 4 - 19/30/9 Posiłek 5 - 19/16/7 Posiłek 6 - 19/0/0 jadłospis: Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa owoc 2 kromki chleba posiłek 2: 2 jajka 20 g slonecznika łuskanego warzywa np. marchewka omega 3 posiłek 3 : Chuda ryba lub pierś z kurczaka sałatka warzywna witaminki jogurt naturalny posiłek 4 przed [...]

[...] porcjach miesa? do kolcaji daj lyzke oliwy z oliwek. sniadanie ma juz w sumie sporo tluszczu z jajek, ale mozesz chrupnac garsc orzechow/migdalow lub przyjac tran/omega-3. 3 jajka waza wg ciebie 300g? wg mnie nie ma na polskim rynku raczej az tak wielkich jaj srednie wazy ok 60g, ponad 70g to juz duuuze. jesli nie mozesz znalezc wartosci jakichs [...]

POSIŁEK I 7:00 mleko 3,2% 250ml płatki jęczmienne 100g(jednak te a nie owsiane bo niestety owsianych nie zjem:/) rodzynki suszone 50g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba POSIŁEK II ( w szkole) 10:00 jogurt 330g 2 kanapki z polędwicą POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 2 banany gainer( stwierdziłem ze nie bede bral calego arsenalu jedzenia do [...]