[...] dostarczyc z jedzenia (uwazam, ze to wystarcza mi, a i jest bardziej wartosciowe jak zjem 2h przed treningiem piers z kurczaka i po treningu twarog i na noc twarog i z rana jajka), nie musisz ukladac dokladnie diety jezeli nie jestes kulturysta, ani nie jestes na bardzo wysokim poziomie tylko inwestuj w produkty zawierajace weglowodany - np. [...]
[...] tydzień 6, wytrzymałość siłowa Miska założenia: B-100 lub więcej T-100 lub więcej W-75 (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory [...]