jajecznica

Jajecznica zrób na oliwie nie na maśle Drugi posilek jest bezsensowny, masz same węgle, postaraj się dostarczać w każdym białko węgle i tłuszcze. Może pomysł o jakimś szejku ? Przed treningiem nie je się warzyw Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:24:05

Jajecznica zrób na oliwie nie na maśle Drugi posilek jest bezsensowny, masz same węgle, postaraj się dostarczać w każdym białko węgle i tłuszcze. Może pomysł o jakimś szejku ? Przed treningiem nie je się warzyw Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-10 23:24:05 Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Co [...]

Wczoraj nie miałem możliwości odpisania w sposób konstruktywny. Jeżeli to nie problem to moderator może usunąć poprzedni post. Smaży się na smalcu , maśle klarowanym lub na oleju kokosowym a nie na oliwie. Jajka mieszamy z oliwą jeszcze przed smażeniem, możemy dodać do tego pomidory lub inne warzywa które lubimy, ja często dodaje jeszcze płatki [...]

Jem rano śniadnie, zazwyczaj to jakaś jajecznica albo coś. Na drugie jakieś kanapki. Na obiad to tradycjne dania ( zupa np. rosół i schabowy z ziemniakami itp. ) Później jem jakies przekąski, jogurty i owoce. Na kolację to też jakieś kanapki i coś lekkostrawnego, ale efektów brak

Dobra wygląda to mniej więcej tak Przykładowy dzień. Rano zaraz po przebudzeniu szklanka wody Śniadanie Godzina 6 rano 2 kromki chleba graham 2 plasterki chudej szybki Jajecznica z 2 jajek Woda. II Śniadanie Godzina 9 Banan 1 szt 1/2 śniadania Godzina 12 kanapka chleb graham + chuda szynka + plasterek pomidora Obiad godzina 15 Kasza [...]

[...] mam mega zróżnicowaną ostatnio i to pewnie dlatego. Dziś między innymi na śniadanie wpadły banany, jabłka i mandarynka w sumie około 50g ww wszystko zrobiłem w truskawkowej galaretce i na góre wylałem izolat waniliowy z jogurtem i wiórkami kokosowymi, wstawie foto jutro :-) a na kolację dziś zamiast tłustej ryby jajecznica z 6 całych jaj :-)

Wczoraj wpadło jeszcze 100 g twarogu półtłustego, jakoś tak mnie głód przymorzył... Z aktywności wczorajszych jeszcze doszedł rowerek 35 min. Dzisiaj dziwny dzień. Wszystko praktycznie zjedzone na raty, bo byłam bardzo syta po śniadaniu, które było raczej szynką z jajkami niż jajecznicą %-) Myślałam już, że nie wcisnę więcej jedzenia, ale apetyt [...]

nie ma co popadać w paranoję, 100kcal w tą czy w tą to nie do końca zeskrobana jajecznica z patelni, czy oliwa pozostała w misce po sałatce...

2400 kcal dobry obiad z dokładką lub "męska" jajecznica...wcale nie tak dużo. ;-)

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Co lubisz jeść na śniadanie: granola, kanapki z wędliną i serem żółtym, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka, ryby, zupy, brokuły z sosem czosnkowym Co jako przekąskę : kostka czekolady, batonik, rzadziej chipsy, orzeszki ziemne [...]

[...] , że nie wolno solo - poprostu jest dużo wypowiedzi na forum , że nie powinno się bo sie nie opłaca za małę przyrosty i , że szkoda cyklu. a co jadłem wczoraj? 1.posiłek jajecznica 230g jaj+ chleb(80g) pieczony + plaster sera żółtego(30g) 2,Szej białko50g + węgle20g 3. Ryż paraboliczny100g + kurczak 300g+ 150g cebuli + 30g groszku + [...]

16/01 Trening: brzuszki Dieta: 1. Owsiane i musli z mlekiem 2. Nie pamietam %-) 3. Shake z 2 bananow, naktarynki, 35g bialka, mleka, czarnych porzeczek 4,5. Razem bylo 170g makaronu ciemnego, 2 puszki tuny, szpinak, cebula, czosnek 6. Wiejski, mandarynki 7. Banan, oliwa, piwko 17/01 Trening: Mial byc plac zabaw, napadalo sniegu pierwszy raz [...]

DZIEŃ 50 DT http://i57.tinypic.com/6ellp0.jpg B: 1. Wykroki (20x9kg((na rękę)) / 20x9kg /15x10kg / 15x10kg ) 2. Ściąganie drążka wyciągu z góry (15x6kg / 15x7kg / 15x7kg / 12x7kg ) 3. Rozpiętki skos góra (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 4. Unoszenie hantli na bok (20x2.5kg / 15x3kg / 12x3kg ) 5. Odwrotne pompki (20x / 15x2.5 / 15x2.5kg) [...]

[...] nogi wyprostować) Miska: owsiane, kurak z warzywami, stejk z kaszą (znalazłam owsianą!! producenci kaszy czytają chyba mój dziennik :-)) i burakami, whey po treningu, jajecznica, szklanka mleka " łod mućki" Zamieniam się w pakera wchłaniającego 200g białka:)) ... niech już przyjdzie ta @ i pokona głodzille Łogień! dostarczono 2 172,2 [...]

[...] niezły. Znacznie lepszy niż ten co jadłem ostatnio pod domem. Pancake na kolacje wyszedł boski. Miał z 1300-1400 kcal, ale to chyba najlepszy jaki zrobiłem w życiu. 1) jajecznica z chlebem razowym + mandarynki 2) kebab light %-) + WPC 30 min później 3) pancake z serkiem wiejskim posypanym czekoladą gorzką i jogurtem truskawkowym light i [...]

[...] ale kolano mnie cos pobolewa i zastanawiam sie czy wogole nie odpuscic sobie wszytkiego na rzecz samego basenu? Jesli chodzi o diete to: na sniadanie zamiast placka jest jajecznica i chyba lepiej mnie trzyma Unikam migdalow i wogole orzechow bo przez nie przeginalam z tluszczmi, ale po ostatnich miskach widze ze nadal mnie strsznie do [...]

[...] pełna modyfikacja do poprawy podczas cyklu śniadanie : 3 kromki chleba razowego do tego szynka gotowana bądź jajka i na to pomidory i opór kiełek z brokuł ; co jakiś czas jajecznica z 3 jaj z 2 kromkami II posiłek wafle ryżowe + jabłko ; banan ; bądź pomarańcza III posiłek 100g ryżu brązowego + 180 - 200 g piersi z kiurczaka w przyprawach na [...]

[...] więc trening przesunęłam na jutro. Miska: przekroczone ww, bo wpadło pół kg pomarańczy, a mniej białka, bo gdy jestem chora to nie mam parcia na mięso Posiłki: owsiane, jajecznica, krem z soczewicy z mlekiem kokosowym, kurak z pomarańczami, owsiane 1 968,0 kcal b: 121,0 g (24,6%) w: 173,5 g (35,3%) t: 87,8 g (40,1%) Ogień! Oby jutro [...]

[...] w dół: 2x8 – 10kg 9) przedramię ze sztangą 3x15-20 Dieta: 1) zapiekanka ziemniaczana + lody 2) białe bułki z twarogiem, cebulą, szczypiorem i sałatą lodową + jabłko 3) jajecznica ze szczypiorem na maśle z białą bułką + grejpfrut, orzechy włoskie i jogurt truskawkowy light Kcal: 3300 B: 226 T: 104 W: 367 [...]

Przysiad ze sztangą: 170 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 130 kg Martwy ciąg: 235 kg, trzecia próba na 245 kg niestety się nie udała <_< Wczoraj z racji występu w zawodach nie zrobiłem treningu siłowego ale od jutra ruszam mocno z kopyta i robię formę na maj :box: Dzisiejszy plan posiłków [...]