jaja

[...] na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, biały, jaja, wołowina (zamiast kuraka) + owies, chleb i makaron. Wiórki, orzechy i oliwa. Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg [...]

[...] na szosie, spokojnym tempem - zapomniałem pulsometru tym razem. Dieta Parę postów wcześniej wrzuciłem propozycję. Póki co tak jak wczoraj/przedwczora. Ser żółty, biały, jaja, wołowina (zamiast kuraka) + owies, chleb i makaron. Wiórki, orzechy i oliwa. Suplementacja Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg [...]

[...] 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 30g orzechów włoskich Suplementacja Rano - [...]

[...] 120g banana Posiłek 3 5 jaj (placek) 50g wiórków kokosowych 25g płatków owsianych Posiłek 4 225g piersi z kurczaka (pieczona) 75g ryżu basmati 10g oliwy do ryżu Posiłek 5 4 jaja (jajecznica) 75g chleba graham 40g siemienia lnianego (świeżo mielone) Posiłek 6 125g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 30g orzechów włoskich Suplementacja Rano - [...]

byłem dziś w sklepie (market lokalnej firmy) pierś z kuraka: 11,89zł/kg twaróg połtłusty - 10,69zł jaja: 0,40zł/szt - podrożało o 5gr :( łopatka wieprzowa - 13,69 drugi tydzień z rzędu cena za pierś poniżej 12zł, tańsza jest tylko wątróbka. Na ten tydzień przewidziałem 2x pierś, ale jak tak zostanie z ceną to chyba będzie nieco częściej. Zmieniony [...]

[...] 2 tortille pszenne Biedronka 40g Goudy 15g masła Posiłek 4: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 40g owsa 50g wiórków 130g banan Posiłek 5: 8 pierogów z mięsem Posiłek 6: 4 jaja (placek) 60g wiórków 25g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 5ml tranu + 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + [...]

[...] białka 50g owsa 60g wiórków kokosowych Posiłek 4: 230g piersi z kurczaka z sosem pomidorowym własnym 85g chleba razowego Posiłek 5: 125g mozarelli 30g goudy Posiłek 6: 4 jaja 60g wiórków 30g owsa 30g orzechów włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + [...]

[...] 3: 75g chleba 110g Goudy Posiłek 4: 215g piersi z kurczaka 80g kaszy gryczanej niepalonej 20g oliwy z oliwek Posiłek 5: 125g makreli wędzonej 40g chleba Posiłek 6: 3 jaja 50g wiórków 30g włoskich Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex + 5ml tranu Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power + 1200mg L-Tyrozyna [...]

[...] = 121. Dieta Przetestowałem dziś białka od Activlabu więc przytnę nieco węgle. Ogólnie: Białko zwierzęce: 250g (2,81g) Węglowodany: 195g (2,19g) Tłuszcze: 267g (3g) Gouda, jaja, twaróg, mozarella, ryba wędzona, chleb, owies wiórki kokosowe, masło, oliwa. Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 [...]

[...] białka 50g owsa 60g wiórków i wpadły jeszcze 3 pierogi z mięsem Posiłek 4: 260g wołowiny duszonej (pieczeniowa) 100g chleba 25g masła 1 cały brokuł (ok. 400g) Posiłek 5: 4 jaja 100g twarogu półtłustego 25g oliwy potem jeszcze 60g wiórków Suplementacja Rano - 1x Vitality Complex Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine + 1 kap. Caffeine Power [...]

PROJEKT MASA - Dzień 24 (10.11.2013) Dziś bez treningu. Zrobię go jutro. Dziś od rana do popołudnia bolały mnie najszersze i w sumie triceps. Dorzuciłem 10g do tłusczy i 20g do węgli. Trening Brak Dieta Białko zwierzęce: 221g (2,48g) Węglowodany: 244g (2,74g) Tłuszcze: 276g (3,10g) Chleb - 215g Owies - 50g Ziemniaki - 350g Gouda - 220g Mozarella - [...]

[...] ćwiczy tylko po śniadaniu (lepiej po 2 posiłkach). Zapewne trening będzie koło 18tej. Dieta Docelowo było 230/250/280 Białko: 230g Węglowodany: 260g Tłuszcze: 270g Gouda, jaja, mleko, białko - piątek to bez mięsa Węgle głównie z ziemniaków (upiekłem prawie 700g) + owies + chleb Tłuszcze z wiórków - ni mam żadnych orzechów ;/ trzeba się [...]

[...] Posiłek 3: (przedtreningowy) 355g łopatki wieprzowej 115g chleba Posiłek 4: (potreningowy) 350ml mleka 40g białka 50g daktyli suszonych 40g wiórków 80g owsa Posiłek 5: 4 jaja 40g kiełbasy krakowskiej 25g wiórków Suplementacja W najbliższym tygodniu zakupię tran, jakoś o nim kompletnei zapomniałem :/ Przedtreningowo - 10g Creatine+Beta-Alanine [...]

jaja, kurczak , ewentualnie jakaś odzywka na promocji tańszych nie znajdziesz aha oczywiście karkówka czy schab na prmomocji

i w 2 + nacisk na lawke kolezko / uwzglednij napiecie mięśniowe wszkoda gadac zrobiles sobie jaja sfd Ci wynagrodzi

Wisnia nie to ty mozesz wylizac mi jaja najwyzej. Polaków pisze się z duzej to raz emigrancie któremu sie przez hamburgery w glowie poprzewracało... Tak Pudzian byl w strongmenach kims tutaj sam juz stonowal ze co osiagnie to jego co tyczylo się ze mowil ze bedzie mistrzem haha prawda jest taka ze daja mu wypompowanych zawodnikow przed emerytura [...]

kurde dopiero dziś przypomniałem sobie hasło do sfd ( na meila coś nowe nie przychodziło ) ... ogólnie powiem wam jaja z PPV .. jako , że oczywiście ni wykupiłem poszedłem w tej cenie na piwo i pizze do pubu ... niewiem czy to wina tego , że transmisja działała na 4 telewizorach ale tak się cięło , że oglądać się nie dało - występowały opóźnienia [...]

Nie wszystko ;D np. jaja się czasem kurczą

ok, dzieki, bo w kerfie nie znalazlem arachidowych i tak btw: nie kupujcie w carrefourze, bo jest koszmarnie drogo np. ten sam brązowy ryż w zwykłym, małym sklepie spozywyczym kosztuje 2,70zł a w cerfourze 3,40zł ! po prostu JAJA !!

begierop Ty spadaj Ty sucharek jesteś :P :-PP ja se jaja robię ale ja tak serio wyglądam sam smalec mi to będzie miało z czego lecieć a Ty to nie wiem