[...] węgle, węgle i trochę białka, niewiele tłuszczy. Zupełne przeciwieństwo tego, co powinieneś jadać na redukcji. Ograniczać węgle, jeść więcej białka (najlepiej mięso, ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i [...]
[...] niewiele. Jeden z nich od ponad 200dni podobno żyje światłem (zawsze jadł mało) i przy mnie zjadł jedynie 2 łyżeczki musztardy i wypił lampkę szampana oraz lampkę mojego wina (przy pożegnaniu miał potem łzy wzruszenia). Zapasy zjedzone i mam zamiar wrócić do swojej poprzedniej diety: twaróg półtłusty, chleb, ziemniaki, jaja , kompoty oraz dżem.
Dzisiaj to są jaja nie minusy a media to już przechodzą kolejne granice absurdu-podają temperatury z kapelusza-najniższą jaką wyczytałem na wczoraj,dziś to - 60 st C. A gdzieś dalej małymi literkami,że odczuwalna i na szczycie . Co też jest kompletna bzdurą :) U mnie było krótki czas - 10,1,zero wiatru. Kiedyś - 20 st C to była normalna [...]
[...] Snickersa i tyraj dalej %-) możecie dalej się cmokać po tyłkach, ale prawda jest taka, że ojan na tych zawodach jest takim samym bohaterem jak popek tylko dlatego, że miał jaja i wyszedł do pudziana obydwaj byli nieprzygotowani i obydwaj dostali sromotnie po dupie, różnica jest taka, że popkowi jakby przypadkiem coś weszło to miał cień szansy i [...]
1.wsze co często jest słychać ---'' ale jakbym miał formę Ojana w jego wieku.'' ------------panowie jaja sobie robicie :-? ,miejcie taką formę w swoim wieku o dziesiąt lat młodszym - Odnośnie występu Pana Janka na zawodach --ode mnie wielki szacun ,};-)młodzieży wydaje się że Pan panie Janku --- skoro nie dało się zrobić formy na 100% to powinien [...]
Białko na wodzie. Tłuszczy zacząłem unikać. Nawet jajek nie jem codziennie. Jaja smażyłem ze szczypiorkiem bez tłuszczu. Nie wycinam się na swojego maksa do tych zawodów. Wodę przestanę pić na dobę przed startem. Na weryfikacji będę ważyć więcej niż na scenie. Dzisiaj ważyłem 71 kg. Krew oddana. O stanie swoich hormonów tarczycy dowiem się w [...]
Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.
Janie wielki szacunek dla Ciebie. Po takich perypetiach do tego nie w pełni zdrowy wystartowałeś w tych zawodach. Naprawdę trzeba mieć jaja, chylę czoła i podziwiam. Chciałbym mieć taki chart ducha jak Ty.Polałeś miodem :-). Po prostu, nie miałem wyjścia - przecież nie mogłem już wracać do domu. 1a. Przysiad 48kgx10p 58kg/2x10p poczułem bolesne [...]
[...] 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem po 20 jaj L a białka w prochu może z 40g :-). Może z tego powodu wyszły takie jaja? Trening wykonany: rozruch barków (wznosy ramion w bok 2,5kg, kubańskie wyciskanie 2,5kg, wznosy ramion w bok 5kg ) 3x12p 1. Wyciskanie sztangi stojąc 28kgx10p [...]
[...] z mega zaawansowaną miażdżyca zaczyn krwionośnych czyli u tych którzy światło naczynia mają juz mocno zawężone, a ich naczynia krwionośne są twarde i kruche jak skorupa jaja !! ale w takim przypadku zwykły wzrost ciśnienia tętniczego przy np ; przysiadach ze sztangą juz by doprowadził do jakiejś tragedii. 2. nadmierne spożycie AAKG jest [...]
[...] chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!Nie za dużo tych pochwał??? Do pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i jaja był przez dłuższy czas gdy nie chciałem sprawiać problemów z żywieniem na dłuższych [...]
Cóż prawdziwy gladiator tych czasów z Pana !!!Gladiator nie jeździ na rowerze :-) a ja znowu przejechałem 22 km. Podziwiam kobiety w konkursie z BSU - będę jeszcze próbował się poprawić jutro. jsdolan - jaja mam i robię z nich użytek :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-29 23:36:00
[...] wstania załamała mi się ręka w łokciu tak samo jak w poprzednich próbach :-( ). Idę na trasę marszową - odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się na pieczone podudzia kurczaka ze skórą (mam ich na 2 dni). Potem będą jaja - żona kupiła 300 szt. L w Biedronce :-). Rano ważyłem 71,9 kg.
[...] odechciało mi się treningu siłowego dzisiaj! Mam zmiany w diecie: z mięsa wieprzowego przerzuciłem się na pieczone podudzia kurczaka ze skórą (mam ich na 2 dni). Potem będą jaja - żona kupiła 300 szt. L w Biedronce :-). Rano ważyłem 71,9 kg. 300? 8-O... mi by na pół roku starczyło... Niestety, tak to jest. Udane próby dodają skrzydeł, nieudane [...]
Wczoraj zrobiłem to co zaplanowałem. Wchodzenia na taboret było jednak tylko 15 minut. Dzisiaj leżałem dłużej w łóżku. Jaja mnie zapychają i w zasadzie nie czuję głodu. Jednak chęci do treningu też nie mam. Chyba nie będę dzisiaj trenować! Waga ciała spada - ważę rano jedynie 71,1 kg.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
