jacuzzi

Kolejne pytanie ale tego nie sposób znaleźć na tym forum , a chciałbym opinii eksperta zasięgnąć. Mam dostęp do basenu (niestety czas mi pozwala być tam tylko raz w tygodniu ) i mam pytanie : Lepiej jest popływać intensywnie 1 godzinę , czy posiedzieć w Jacuzzi 20 minut , w Saunie 15 i popływać intensywnie 25 minut ? A może raz tak , a raz tak?

porozciągać się, masaże, sauna, jacuzzi, generalnie relaks

[...] unoszenie plecaków i tym podobne bzdety bo takimi samoróbkami to się tylko bardziej pokrzywisz. lepiej kup karnet na basen i pływaj 3x/tydzień, tylko pływaj a nie siedź w jacuzzi. Sprawdź czy nie masz krzywej pozycji przy komputerze i nie noś plecaka na jednym ramieniu. kup sobie drążek mocowany w futrynie i ćwicz na nim podstawowe [...]

Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]

j/w - Smog8 - kolejki do wycisku na ławeczce - to denerwowało mnie i denerwuje najbardziej a tak poza irytującymi kolejkami, to: jacuzzi, klimatyzowana szatnia (bo latem ciężko wyrobić), no i przestrzeń oczywiście, a nie żeby 1 mógł wyciskać na płaskiej, 2 musi trzymać wyciąg, bo nachodzą na siebie tyle z mojej strony - pozdro

[...] to w taki sposob: częste marszo-biegi( a raczej idzesz sobie 10m i sprint przez 100m) basen (pływasz baseny na zmiene kraulem i zabka dopoki nie padniesz, potem szedlem do jacuzzi i znowu ) roznego rodzaju skipingi mozesz do tego dodac jeszcze skakanke w szybkim tempie lub jakis trening na skocznosc i opomoze, napoczatku bedzie roznac, ale [...]

Piękne to jacuzzi :-)

[...] z linkami wyciągu 3 x 10 (40kg)/ 8 (50kg)/ 6 (60kg) wyciskanie sztangi na skośnej ławce 2 x 10/6 wyciskanie w poziomie na maszynie 3 x 12/9/6 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce 2 x 8/6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 12 unoszenie nóg w zwisie na drążku Regeneracja po treningu: 10 minut w jacuzzi 10 minut w basenie

j/bic44. Ja też chodzę na basen i popływam sobie trochę ale tak relaksacyjnie- uczę się techniki . A przeważnie to grzeję dupę w jacuzzi albo siedzę na biczach . Nie wyobrażam sobie HIIT'a na basenie jakbym miał robić . Przedwczoraj to prawie przedtreningowy by poleciał na podłogę po rowerku właśnie po "hicie" .

Dzięki za odpowiedzi wszystkim! Mam jeszcze pytanie - wczoraj pływałem na basenie rekreacyjnie + jacuzzi, można powiedzieć że taki relax. Od poniedziałku ruszam codziennie z treningami jak zwykle. Czy dziś w dzień wolny od treningu wskazane jest żebym sobie pobiegał lekko 40-45min na tętnie 140-150 max + jakąs walke z cieniem luźno zrobił? Czy [...]

ten bieg sobie odpuść.sauna,jacuzzi,basen ok.i tak masz treningi od poniedziałku do piątku.

ad BCAA. Nie ma koniecznosci stosowania na masie, ale jak sa fundusze, to mozesz brac w dosc duzych dawkach rzedu 30-40g ad kreta. Możesz iść w storma, choc uwazam ze zwykle mono daje te same efekty ;-) ad regeneracja. Poza odzywianiem i suplementacja warto by wrzucuc odnowe biologiczna. Jacuzzi, sauna, masaz, rolowanie, rozciaganie. To co [...]

[...] była mała przerwa w wypiskach, ale teraz już będzie na bieżąco. Przez weekend micha była średnio trzymana. Aerobów też nie kręciłem, za to wczoraj odwiedziłem basen, saune i jacuzzi ;-) TRENING 19.03.12 Klatka+Triceps Klatka Wyciskanie sztangi, leżąc 4x50kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 12x50kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x18kg 10x21kg 8x24kg [...]

[...] nie jest przystosowana dla kobiet, brak karnetu open, Myślę,że jak na jakość siłowni, ceny zbyt wygórowane. w Pure natomiast świetny klimat,rewelacyjny sprzęt, sauna, jacuzzi...jednak ceny są wysokie. szukam czegoś tańszego...jeśli nic nie znajdę, pozostanę przy Pure. siłownie na Rajskiej oraz na Narutowicza zostały zlikwidowane. [...]

[...] ida na treningu mimo wszystko... W dawnych latach jak bylem bezrobotny + perfekcyjne wymarzone ogromne posilki od mamusi dostarczone pod nos+ 12h+ snu dziennie, +sauna+basen+jacuzzi+2h treningi + rower+ 0 stresu, zrobilem taki progres po trzech miesiacach, ze znajomi sugerowali ze jade na koksie. Mialem prawie docelowa swoja sylwetke. Oczywiscie [...]

Z rzeczy "basenowych" to jedynie jacuzzi, albo jakies bicze wodne bez zadnego plywania. Ja bym na Twoim miejscu odpuscił juz sobie bieganie, napewno Ci juz to nic nie da, a moze pomoc ;) Moze walnij sobie przed walka jakas arginine i kawke. Pozdrawiam

Zależy co chcesz robić na basenie. Bo jak jacuzzi lub trochę spokojnego pływania to ok, ale jeżeli zamierzasz pływać kraulem na czas to nie za bardzo Głupoty. Niby dlaczego nie za bardzo? Oczywiście, że warto. Ja chodzę jak tylko mam czas, potraktuj to jako dzień treningowy i wrzuć zwyczajnie więcej kcal ;-)

[...] dni kiedy, nie idziemy na siłkę, lepszy rozwiązaniem okaże się ruch na świeżym powietrzu, natomiast basen w okresie regeneracji, ew. jak potrzebujesz to częściej, natomiast jacuzzi jak najbardziej, sesje po kilkanaście minut, wpłyną na odprężenie, zrelaksowanie, po ciężkich dniach treningowych. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-04-12 [...]

Sid17 Cel treningowy : Regeneracja - ja powiem tak jeśli to ma być w celu regeneracji to raczej sie nie sprawdzi, j/w VIREN juz bym wybral jacuzzi, musisz pamientac że pływanie to tez duzy wysiłek fizyczny , jeżeli chcesz w jakikolwiek przyspieszyc czas regeneracyjny to relax , sen , kapiele, to nie tylko twoje ciało ma odpoczywac najtrudniej sie [...]

nie można ''nie mieć diety'' każdy ją ma, bo się każdy odżywia można nie mieć zbilansowanej Spróbuj także może jakieś relaksacji duchowej, np. Joga ( mnie pomogła), odnowa biologiczna, sauna, jacuzzi, masaże itp. oraz suplementacja również