Zmęczenie pod koniec tygodnia + forma regeneracji.

radosny021

2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo sauna - trzy wejścia po 15-20 minut albo basen + jacuzzi. Co lepsze aby przyśpieszyć regeneracje?

Pod koniec jednego tygodnie idź do sauny a pod koniec drugiego zrób basen + jacuzzi. Zobaczysz jak się będziesz czuł i jak Twoje ciało zareaguje na te formy regeneracji.

w sw bardzo ciężko nabrać masy więc jak trenujesz 5x w tygodniu to i tak musisz dawać dużo kalorii bo nie będziesz miał z czego siły czerpać przy tylu treningach

Dzięki za odpowiedzi wszystkim! Mam jeszcze pytanie - wczoraj pływałem na basenie rekreacyjnie + jacuzzi, można powiedzieć że taki relax. Od poniedziałku ruszam codziennie z treningami jak zwykle. Czy dziś w dzień wolny od treningu wskazane jest żebym sobie pobiegał lekko 40-45min na tętnie 140-150 max + jakąs walke z cieniem luźno zrobił? Czy taka forma regeneracji będzie ok?

Lepsza forma regeneracji bylaby sauna + walka z cieniem czy cos takiego, te 45min biegu to wydaje mi sie za duzo.

ten bieg sobie odpuść.sauna,jacuzzi,basen ok.i tak masz treningi od poniedziałku do piątku.

Dzięki, chyba faktycznie odpuszcze sobie, jak uważacie w DT i DNT komponować diete tak, aby było tyle samo kcal?

tak mniej więcej tyle samo

Nigdy nawet nie słyszałem o tym, że basen nie jest wskazany. Nas trener nawet zachęcał do pływania.