[...] powtórzenie ostatniej serii to w sumie był już push-press 5. i 6. coraz lepiej idą, coraz płynniej. Zaczęła się już walka z ciężarami pomalutku:-D Co do diety - to oprócz wypisanych produktów wpadło jeszcze dodatkowo 100g jabłka przed treningiem, żeby dobić do tych 200g węgli ogółem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a91b3e5057d44fa8bf936450d3696dbe.gif
[...] narazie dodałem i by podnieść kalorie bo węgli dodawać już nie chce jak narazie ( jedynie w dzień nóg ) mam bardzo dużo węgli bo aż 10,5g na kilogram ale za to białka 1,4g na kilogram :> Damian - promocja w Kauflandzie była po 2,19zł więc kupiłem bardzo dużo, ale dziś sie skończyły i w gre wchodzą już jabłka. Jak narazie nie boje sie fruktozy :D
[...] nieporozumieniem dietetycznym na redukcji. Ja tak nie jem. Rafał - początkowa redukcja Kuby miała kilka tropów. I teraz pytanie: czy bardziej pomogło mu rzucenie jednego jabłka z dwóch, czy włączenie biegania do rutyny treningowej, bo te wydarzenia się lekko zazębiają i trudno powiedzieć, które z nich ma większą wagę. Ja obstawiam bieganie. [...]
[...] jest również nieco lepiej. Pytanie na dziś: czy suszone owoce mogę traktować jako porcję owoców i jeść raz dziennie rano? Mam tu na myśli: śliwki suszone, daktyle, jabłka, figi, morele. To bomba kaloryczna i cukry proste, ale do płatków owsianych górskich kilka strzępków śliwki chyba nie zaszkodzi? Czy na redukcji lepiej je omijać [...]
[...] kokos - co jeszcze? - Co do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i [...]
Siemka, u mnie bez zmian, trenuje, jem, spedzam czas z rodzina i pracuje :) Tutaj ostatni trening pleców 1. Ściąganie drązka w nachwycie z góry (rozpisuje tylko serie robocze) 9x70 7x70 2. Wiosłowanie 3x8x80kg 3. Wioslowanie na hammerze podchwytem łokcie blisko tułowia 10x50 10x50 4. Wioslowanie pod kątem z góry na hammerze siedzac 10x40 8x45 [...]
[...] wszystkiego po trochu na parze (ok 3 min) i szamanie Można doprawić co kto lubi Wuchta AAKG da tylko efekt na treningu, i trochę czasu po (większa pompa, dłużej) co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się spalacz+kreatynę na redukcji tak że nie możesz porównywać tych 2 [...]
Mam takie pytanie a nie chce dodawać tematu, dostałem od rodziców parę słoików musu jabłkowego własnej roboty(w zasadzie same jabłka + trochę cukru, ale podobno na cały garnek znikome ilości, wiec w słoiku jeszcze mniejsze) chciałbym to zjeść, jako posiłek zaraz po treningu z ryżem i zapić białkiem a w domu już normalnie obiad. Taki mus wliczać w [...]
[...] zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek BWT 130/50/50 b: 130 g (45%) ww: 50 g (17%) tł: 49 g (38%) I - 2jaja z jarmużem i pomidorem, kawałek jabłka II - halibut, warzywa, brazylijskie III - wół, masło, warzywa, kawałek jabłka IV - halibut, warzywa, brazylijskie V - jajo sadzone, marchew VI - wół, warzywa, kokosowy [...]
[...] Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 360 g piersi z kurczaka, 80 g ryżu, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 832 kcal/ 89 B/ 91 WW/ 12 T /SFD/Images/2016/4/20/5b63f4a50a3d401980b410f20a90a211.jpg 3. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 4. 300 g ćwiartki wędzonej z kurczaka, [...]
[...] litrową wodą mineralną w ręku  Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, dużo warzyw, chleb żytni (hermetycznie pakowany), czasami lubię serek wiejski, jakieś owoce (jabłka, śliwki, brzoskwinie) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam makrele, pierś z kurczaka z warzywami, sałatki (bez sosów tylko z oliwa) Co jako przekąskę : lubię owoce, [...]
Baza wygląda tak: 2 jaja Mąki jaglana i ryżowa 15g mąki kokosowej 15-20g albuminy białek jaj 100ml mleka + 50 ml wody 1 banan czubek łyżeczki sody do pieczenia słodzik Dodatkami rotuję, a można tu dać wszystko: kakao, cynamon,jabłka, truskawki, maliny, marchew(na redukcji) itd.
śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]