jabłka na redukcji

[...] bez serka wiejskiego, bo zapomniałem do pracy, a jakoś nie było czasu kupić III posiłek 120g wołowiny, bo zabrakło mi więcej cholera 100g surówka z czerwonej kapusty i jabłka IV posiłek 40g Elite Whey 100g soli 50g ryżu białego V posiłek będzie standard Co do suplementacji to standard, z tym że JetFuel'a tylko dwie kapsułki. Doszedłem do [...]

Masz napewno za mało białka w misce, jeszcze nie spotkałam dziewczyny o Twoich wymiarach której zalecano mniej niż 110g białka. Dopóki nie dostaniesz dokładnego rozkładu, staraj się trzymać w granicach tych 110g, napewno Ci to nie zaszkodzi. Uważaj też na owoce, przy redukcji 100g jabłka wyczerpuje limit fruktozy.

VanilladaH jakie znowu 100g wyczerpuje limit? przy redukcji pojawiało się hasło w innych dziennikach do 25g fruktozy na dzień a 100 g jabłka jakbyś się zapoznała z tabelą z zawartością fruktozy ma 9,3g. Glove - tu masz tabelkę z zawartością fruktozy w owocach: http://www.sfd.pl/-t794215.html Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-04-29 07:23:33

[...] Następnie wpadły ziemniaki pieczone w piekarniku z piersią kurczaka marynowaną w ostrych przyprawach i chutney'u piri piri z dodatkiem puree z brokuła + jabłka i migdały których nie udało mi się uwiecznić na fotkach. /SFD/Images/2015/10/18/f702fa72bf54439bb7bcb84267f43224.jpg I na dobranoc wleciał stek z rostbefu + sałatka z [...]

[...] - obserwowanie jak działa dieta na nas i ewentualne wprowadzanie drobnych korekt jak są potrzebne - w obecnym cyklu zrobiłem mały błąd w rozpisce z dietą (zamiast 1 jadłem 2 jabłka oraz w rozpisce miałem ser półtłusty a jadłem tłusty wiejski), co przełożyło się na chwilową stagnacje w spadkach, po korektach waga zaczęła spadać, potem wyrzuciłem [...]

[...] jako tanie źródło białka (jak na mięso). Mało masz warzyw i owoców (oczywiście przy redukcji przeważają warzywa, szczególnie zielone oraz owoce typu maliny, borówki, jabłka itp). Przy zwiększeniu intensywności treningowej, szczególnie tlenowej, tworzy się duża ilość wolnych rodników, które należy zwalczać, w przeciwnym razie organizm [...]

[...] podsypane ziołami i płatkami chilli. /SFD/Images/2015/10/18/293606a5f11f46de8a747493f6236b92.jpg 3. Pieczone ziemniaki z grillowanym łososiem i surówką z marchewki,jabłka i kiwi (całkiem niezła połączenie dla kubków smakowych) /SFD/Images/2015/10/18/3d7accab228b43c4aea85f864e67a520.jpg [...]

[...] 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: Nie zjedzony ;-D Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 78g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 300g ziemniaków + 275g piersi + warzywa 50g kasza gryczana + 275g piersi + warzywa omlet z 150g twarogu, 150g białek jaj, 50g serka wiejskiego, 6g WPI, [...]

[...] -jedno jabłko III posiłek godz. 15:30 -ryż biały 40 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150g. -dwa małe jabłka Zmiany w diecie: -nie jem porcji węgli porzed snem -nie pije w ogóle oleju Zmiany te są tylko do świąt, zobaczymy jak się będę czuł. Po świętach napewno dodam już [...]

[...] pesto (289 kcal), pierś z kurczaka smażona (748 kcal) = 2254 kcal Po treningu: kaszotto borowikowe (178 kcal), pierś z kurczaka smażona (748 kcal) = 926 kcal Kolacja: 2 jabłka / banan (100 kcal) = 100 kcal W sumie wychodziło więc 3942 kcal, a więc blisko 4000, ale to wiązało się z nieregularnym spożywaniem (grafik w pracy itd.). Makro dla [...]

[...] a potem zobaczymy co dalej:-) w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta:-P dobry to pomysł?? :-> POMIARY coś tam spada, zawsze zastanawiam się na ile to na serio spada, a ile w tym mojego błędu [...]

[...] ochoty bo nogi a nogi to zawsze masakra micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+45g rodzynek, 270g jabłka 3.50g ryzu brązowego+200g piersi 4.150g schabu+jakas tam sałatka brokułowa 5.4jajka+sałatka j/w 6.mix twaróg+białko+oliwa dabadu w sumie to raz jestem zadowolony raz [...]

[...] wylanie zimnego kubła na głowę. Jeśli piwo redukcyjne nie jest- odstawię je, przynajmniej na czas redukcji. 12.10.2011 Dzień 10 (DT) Jadło 1. 2 jajka, płatki owsiane 2. jabłka, morele, mango 3. dorsz wędzony, oliwa 4. łosoś wędzony 5. tuńczyk, oliwa B 132,0 / T 69,6/ W 148,7/ Kcal 1750,50 +warzywa ok.500g Trening 2 Pierwszy tydzień [...]

[...] + warzywa 3. 70g szynki konserwowej + 250g serka wiejskiego light + 2 bułki grahamki + ogórek + pomidor 4. 170g piersi z kurczaka + 440g ziemniaków + 40g śmietany 18% + ogórek kiszony trening 5. 45g WPC + 150g jabłka + 35g rodzynek + 50g płatków kukurydzianych 6. 170g mięsa mielonego z szynki + 100g ryżu parboiled + pomidory z puszki + passata

[...] mi sie tak wyregulować, że budzę się 6:45-7:00 bez budzika na totalnym chillu :) Szama dzisiaj: 1. Omlet: 75g owsa (namoczone na noc), 30g WPC, słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g cynamonu 3. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g [...]

[...] garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, Obiad: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich Kolacja: 150g makaronu durum+100g piersi+sos do potraw chińskich między czasie zjadłem [...]

[...] jakiś owoc Wtorek 9:00 2 jajka sadzone z szynką na oliwie,chleb razowy kawa z mlekiem 2% pora przedobiadowa wafle ryżowe posypane kakao naturalnym,jakies owoce brzoskwinie jabłka 15:00 obiad Ryż basmat+wołowina z rosołu fasolka szparagowa z bułką na oliwie oraz mizeria na jogurcie 16:00 siłownia przed ćwiczeniami może twaróg oraz mleko +mocna [...]

[...] 1. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + sałatka warzywna ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g rodzynek 3. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + ogórki konserwowe 4. 170g chudej szynki wieprzowej + 200g makaronu durum + passata + [...]

[...] to myślę, że Twoje obawy są trochę zbyt daleko idące. Pomijam już kwestię dawki, wspomnę jedynie jako ciekawostkę, że akurat polifenole zawarte w owocach, w tym również w jabłkach wykazują wpływ hepatorpotekcyjny i chronić mogą przed rozwojem stłuszczenia wątroby hamując aktywność czynnika jądrowego kB (NF-kB), co potwierdzają badania [ [...]

[...] + brokuły w formie omletu 3. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 4. Jajka+ białka jaj + marchewka w formie omletu +sosy 0 kcal 5. Omlet z płatków owsianych jabłka białek jaj + C-6+sosy 0 kcal Całość B 275g W100g T40g Warzywa ostatnia paczka 450g brokuł i 150g marchewki Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk [...]