izotonik

[...] widziałem sensu ciągnięcia tego na siłę. Jutro przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka ryżowe, banan i suszone morele %-) 2. Kurczak z pyzami, olejem lnianym i warzywami. Pół kubka lodów Breyers. 3. Pół donuta Knopers [...]

[...] i warzywami. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein. 4. Tofu z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem, jabłkiem, AN Cherry in Jelly. 6. Bułki z szynką i serem. https://i.ibb.co/JkXZxKY/IMG-1911.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] migdałami i pomarańczą. 4. Kurczak z ryżem smażony na oliwie z oliwek i warzywami. 5. Wafle z twarogiem z mrożonym bananem, czekoladą 70% i SFD Casein. WYŚCIG - intra izotonik i 2 żele; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Bułka z dżemem i bułka z serem piórko i pomidorem. https://i.ibb.co/h9H6shB/IMG-1922.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte [...]

[...] AN Almond Cream i czekoladą 85%. 3. Polędwiczka wieprzowa z komosą ryżową, oliwkami i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. TRENING - intra izotonik. 5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem i SFD Casein. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i Lays’y z pieca. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] nad drugim 11 s i średnie tętno 132, więc cheat lub coś. Dieta: 1. Omlet smażony na oleju kokosowym z truskawkami. WYŚCIG - bezpośrednio przed ciastko ryżowe; w trakcie izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle z twarogiem, mrożonym banenem, SFD Casein i dżemem. 3. Indyk z makaronem ryżowym, olejem rzepakowym i warzywami. 4. [...]

[...] miejskich %-) Dieta: 1. Bułki żytnie z mozarellą i pomidorem oraz gruszka. 2. Owsiane z jogurtem naturalnym, gruszką i czekoladą 85%. Ciastko ryżowe. WYŚCIG - w trakcie izotonik i jeden żel; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Philly Cheese Steak Sandwich i Reuben Sandwich na pół z frytkami. 4. Gofrorożek Snickers. 5. Szejk lodowy z SFD Whey [...]

[...] Dzisiaj 4 godzinki w plenerze. IF 0,7, trochę wiatr przeszkadzał, ale ogólnie bardzo przyjemnie. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, bułka z serem, baton musli, 2 ciastka ryżowe i banan. 2. Gofry z jabłkiem, dżemem i AN Redcurrant in Jelly. 3. Placek z rabarbarem i 2 gałki lodów. 4. Tortille z [...]

24.05.2020 Trening jazda dowolna. https://i.ibb.co/12KD1X0/Zrzut-ekranu-2020-05-24-o-19-26-48.png Trochę pagórki, trochę nie. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING - intra izotonik, 2 banany, 3 batony musli, bułka z serem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ziemniakami i warzywami. 3. Ciasto marchewkowe i sernik Reese’s - fit. 4. Magnum, Ptasie [...]

[...] i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, AN Cashew Cream, czekoladą i SFD Casein. TRENING - intra izotonik i ciastko ryżowe. 5. Owsiane z jogurtem naturalnym, bananem i AN Redcurrant in Jelly. 6. Omlet na maśle klarowanym. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] 2. Tofu z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Pierogi ruskie smażone na maśle klarowanym z jogurtem. 4. Pierogi ruskie. Chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik 5. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein orad dżemem. 6. Lays z pieca i bułki z serem Piórko. https://i.ibb.co/JH9PzFP/IMG-2624.jpg [...]

[...] wszystkie etapy 236. Dieta: 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i nektarynką smażony na oleju kokosowym. 2. Bułka razowa z pomidorem. Ciastko ryżowe. WYŚCIG - intra izotonik i żel; bezpośrednio po Iron Recover. 3. Udko z ryżem i ogórkami. 4. 2 gałki lodów. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 6. Tosty z serem i szynką. [...]

[...] Owsiane z jogurtem, AN Cashew Cream, AN Apple in Jelly, czekoladą i jabłkiem. 4. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 5. Bułka z mozarellą. TRENING - intra izotonik, banan i 2 batony musli. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami i SFD Casein. Lays z pieca. https://i.ibb.co/X8RqvNw/IMG-2699.jpg [...]

[...] 3. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem, wiórkami kokosowymi, czekoladą i SFD Casein. 4. Wieprzowina z makaronem ryżowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik i banan i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem i nektarynką. 6. Bułki z margaryną, serem i szynką. https://i.ibb.co/NF232gK/IMG-2732.jpg [...]

[...] olejem rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i truskawkami, czekolada 70% i AN Peanut Cream. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays z pieca, 2 bułki z serem Piórko. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i [...]

[...] spoko, jakby nie dowaliły mi kolana, które już czułem po środowej ustawce. Najwyższy czas znów zacząć się rolować. Dieta: 1. Tosty z mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 4 batony, 2 batony i 2 bułki z serem Piórko; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Pierogi i 2 gałki. 4. Naleśniki z serem i [...]

[...] i warzywami. 3. Tofu z ryżem i warzywami. 4. Drożdżówka z truskawkami. Wafle z twarogiem, mrożonymi truskawkami i kazeiną. 5. Bułka z szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Kasza manna z SFD Whey Delicious i płatkami miodowymi. Lays z pieca. https://i.ibb.co/RPMFn6x/IMG-2943.jpg [...]

[...] 2. Jaglane z jogurtem, gruszką, AN Peanut Cream i czekoladą 70%. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. Gruszka. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, morele, baton musli, banan i 2 bułki z szynką. 4. Omlet z AN Apple in Jelly. 5. Lody Magnum, Kasztelan i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. [...]

[...] jazda bez akcentów. Dieta: 1. Chleb żytni i pszenny z mozarellą i warzywami. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, 2 batony musli, bułka z serem Piórko i morele. 3. Tosty z żebrem i kimchi. 4. Wafle ryżowe z serem, szynką i warzywami. Pół opakowania lodów Cheeky [...]

[...] jabłkiem. 2. Wieprzowina z ryżem, olejem rzepakowym i warzywami. 3. Skyr, grahamka i baton Matrix (karmelowy smak wprowadzili, niezły!) 4. Omlet z jabłkiem. TRENING - intra izotonik. 5. Gofry z AN Exotic Fruits in Jelly i jablkiem. 6. Kanapki z mozarellą. https://i.ibb.co/1f6pbnx/IMG-3105.jpg W miarę jedzenia te owoce egzotyczne zaczynają [...]

[...] z jogurtem, AN Peanut Crunch i bananem. 2. Gzik z chlebem pszennym. 3. Kotlety z fasoli, ryż i surówka. 4. Serek wiejski z chlebem pszennym. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i ciastko zbożkowe; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle ryżowe z dżemem i AN Exotic Fruits in Jelly. Lay’s z pieca. W sumie 4100 kcal. [...]