interwaly

Jutro zaczynam redukcję na FBW. Zastanawiam się co by dodać do tego obwodu, żeby zwiększyć trochę intensywność skoro jestem cały czas na bombie: poniedziałek A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii) B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii) B2 wiosłowanie [...]

[...] 2 godziny na rolkach i 1 godzinę na rowerze a w dni w których tego nie robię (Sobota, Niedziela) wieczorem praktykuję Tabatę ( http://*****************/trening/41-hiit-interwaly/104-tabata-czterominutowy-trening-metaboliczny ) .Mam w domu na stanie wiosła-żaden wypas, najprostszy model (ruchome siedzisko, wiosła). Czy za pomocą tych [...]

odpowiednie zdrowe odżywianie, interwały, abs 2 możesz spróbować

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Poczytaj sobie. Oraz spróbuj dorzucić w jeden dzień na początek interwały. Brzuszky 3-4 razy /tydz

Spokojnie - wydłużaj sobie odcinki biegowe i skracaj przerwy między biaganiami, a pewnego dnia wszystko na raz zrobisz, wtedy będziesz pracować nas szybkością. Mnie teraz pomagają interwały - na pewno poprawiłam czas na 10 km. Ale nie jest to też proces ciągły - raz jest gorzej, a raz lepiej. Stopniowo, jednak, obserwuję poprawę czasu i nie męczę [...]

1. Dodaj jajko 2. To nie jest posiłek 3. Może być 4. Dodaj to do śniadania i ostatniego posiłku bo nie wiem w ogóle co to jest 5. Sok wywal 6. Przesuń to gdzieś na 21-22 i będzie ok, tylko te owoce zbędne Białko podbij 170-180g, węgle spokojnie do 210g możesz dać a tłuszcze bym obciął trochę, węgle ładuj głównie rano/przed i po treningu, za dużo [...]

Tygrysek już pomijając fakt porównania bananów do lodów - że to bez różnicy, (jak widać po przykładzie Twojej żony nie jest to bez różnicy), powiedz czy żona sama dyskusji prowadzić nie umie? Skończ adwokatować żonie, niech sama się wypowie bo pewnych rzeczy możesz nawet nie wiedzieć. I proszę Cię nie pisz o braku zainteresowania, sama jej na priv [...]

Stały punkt żywieniowy to niezły patent. Następnym razem tak zrobię. Zostawię auto na parkingu koło jeziora, a w środku miskę i wodę. Co okrążenie 5 km będę coś jadł i brał 2 x 250 ml wody. Trasę już nawet mam na oku. Ale teraz ostra praca nad mięśniami nóg. Z oddechem wczoraj nie miałem takich problemów jak z mięśniami. No i kondycja, kondycja, [...]

[...] cm) Biodra: 86 cm -> 85 cm (-1 cm) Udo lewe: 58 cm -> 57 cm (-1 cm) Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie interwaly 2x rower po silowym Spadki: pocztek: 87,0 kg I tydzien: -1,5 kg (85,5) II tydzien: -1,1 kg (84,4) III tydzien: -1,0 kg (83,4) IV tydzien: -0,5 kg (82,9) V tydzien: [...]

zwiększ przerwę do 30s przynajmniej na początek,interwały to masakra.ja mam zwykły telefon.pobrałem sobie jakiś czas temu program MITT-mobile interva training timer.działa dobrze

Kolejny odcinek z serii Trenuj z Mistrzem.... Tym razem zobaczycie jak nasi userzy i Dawid Damasik trenują interwały. Jeżeli ktoś tego nie próbował,tylko ćwiczy aeroby-warto naprawdę spróbować. O metodzie teningowej fińskicch lekkoatletów zaadaptowanej na potrzeby kulturystów dowiecie się wszystkiego w poniższym filmie: [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

Interwały mówisz.... No myślę czasem o interwałach.... Kiedyś w przyszłości na pewno bym chciała spróbować :-)

waga od około tygodnia utrzymuje sie na poziomie 104-105kg. nabicie wiadomo poszło w p***u ale nie jest źle co lepsze wymiary w miarę się trzymają bic został 48cm, plecy w miarę przeszły i robię pomału hacksquat, od tego tyg zacznę normalne siady, a dziś spróbuje wiosło i mc. siła na fajnym poziomie wl 170x5, skos 145x7 wiem ze przy mojej wadze [...]

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI

Witam,ja też jestem nowy ale spróbuje coś poradzić , jakiś czas temu nie potrafiłem się W OGÓLE podciągać, są 2 sposoby żeby wiecej się podciągać moim zdaniem 1) dowieś ciężar do siebie np w plecaku i rób tak do 3-6 powtórzeń co drugi dzień 3-4 serie , i po jakimś czasie będziesz się wiecej razy podciągał 2) sposób za każdym razem jak włazisz do [...]

Zdecydowanie interwały.

zakładając, że chce ochronić jak najwięcej mięśnia to którą forma aktywności w dni nietreningowe będzie lepsza aeroby czy interwały? Oczywiście przy suplementacji BCAA oraz WPI jaka pora treningu? Po ilu posiłkach?

zapewne zalezy to takze od techniki. Jeszcze jedno pytanie czy moge tak biegac rano np. bieganie zwykle. a wieczorem interwaly. chodzi mi o redukcje?

2013-07-08 poniedziałek - DT cykl 7 - dzień 30 waga - 87,9kg waga tłuszczu 12,0kg po sobotniej dyszce zostało lekkie wspomnienie w postaci leciutkiej obolałości w nogach, jest dobrze waga waga utrzymała poziom z wczoraj dieta szczegóły -> link do diety dziś bez żadnych odskoków suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym [...]