interwaly

5.04 DZIEŃ 22 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ TRENING MICHA 1. Owsiane, pół jabłka, jagody, Lean Dessert waniliowy 2. Łosoś wędzony dziki, kapusta, kminek, kozieradka 3. Sok z marchwi, kapusty, buraka, gruszek, jabłek 4. “Stek” z [...]

22 kwietnia DZIEŃ 39 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, pół banana i pół gruszki 2.Schab, jarmuż, orzechy pecan 2.Pół banana TRENING 1 4.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya ), tarty imbir 5.Podudzia z [...]

Własnie skonczyłem wieczorne interwały poszło 6. ( sprinty pod górke zbieg i znowu, ok 50m.) Kaczy, spoko, trenuj razem z nami, zawsze przyda sie kolejny punkt widzenia :P

DZIEŃ 45 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane 2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek 3.Jabłko, orzechy brazylijskie TRENING 1 3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, [...]

[...] okrazenie biezni ( 400m) , jak dojdziesz juz namiejsce startu , zapjierdalsz 1200 maksem . jak juz to zrobisz , znowu idziesz przez 400m po czym wracasz na start irobisz interwaly 5 x 400m , po kazdym interwale 1 minuta odpoczynku i kolejny . a no i 400 m zapjierdalsz maksem . minutka przerwy , i znowu i tak5 razy , pozniej 1200 jogingu na [...]

Szybkie moje przymyślenia To nie dodawaj venoma do t3 i clena bo będzie nieciekawie.Na pierwszy kontakt Z t3 to max 6 tyg. z zejściem licząc i max dawka to 75 mcg.I prosta rozpiska bez kombinacji.Tydzień 25 mcg drugi 50 mcg, trzeci 75 mcg,czwarty 50 mcg, piąty 25 mcg, szósty 12,5 mcg i możesz ze 3 dni dać 6,25 mcg.Clen do tego jak jest dobry to [...]

[...] cos ok. 22.45, z lapkiem na kolanach robiac wypiske do dziennika Przeziebienie wciaz mnie trzyma Gardlo zawalone, temp. troche podwyzszona, z ciezarami walcze, ale mocy na interwaly brakuje Marta no wlasnie podbijam dzis kalorycznosc, takie faszystowskie ladowanie sobie robie Prozdrowotnie, zeby nie bylo Fala psychicznie to moze silnie, ale [...]

13 maja DZIEŃ 60 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA Nawet nie będę rozpisywać, bo znów około 1000kcal wyszło Ja już tak mam, że przy stanie podgorączkowym/gorączce tracę apetyt i ciężko mi cokolwiek w siebie wcisnąć [...]

Marta będę żyć Jakiś mutant-wirus mnie dopadł ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko [...]

DYLAUDIO, mnie rowniez temat "gryzie" od dawna, wiec pytam. Prosze o nieprzenoszenie tematu do dzialu TRENING, bo chodzi mi o interwaly vs. aeroby pod katem dopingu. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-05-17 17:21:42

ja krece w dni treningwe ale na siłowni to po silowni wieczorkiem 3 razy w tygodniu aeroby 1h i niedziela basen interwaly mi poprostu niepodchodza, jak ma sie trening sw 2 razy w tygodniu i jeszcze dojda sparingi to masakra by byla...

60thplace chodzi mi oto, ze lepiej na redukcji robic nawet dziennie aero i jesc 500g wegli, niz tylko 100 i robic raz w tygodniu 20min interwaly

nie zgadzam sie z endomorfem co do interwalow na masie. Bierzesz pod uwage to ze na aerobach mozesz byc przez jakis czas na minusie kalorycznym choc w ciagu dnia jestes na plus z kcal, a przy interwalach juz nie bardzo. Interwaly sa takim szokiem dla organizmu i choc pomimo tego ze sam wysilek przy ich robieniu jesli by przelozyc na kcal nie jest [...]

nie polecam, raczej jako osobna sesje, bo interwaly maja sklonnosc do palenia miesni jak sa stosowane w porach okolotreningowych

-myślę,ze tak- bulgarski z hantlami mozna jak najbardziej -sądze, ze z przysiadem gironda nie powinieneś mieć aż takich problemow jakich sie obawiasz -tak, nie da sie bowiem wykonac inaczej progr. ze stała ilościa powt. inaczej jak doczepiając dod. obciązenie -brzuch bym wykonywał analogicznie do innych grup- umieśc go w ktorymś planie -czy nie ma [...]

dieta najważniejsza, do tego trening siłowy+aeroby, w dnt interwały/aeroby ja codziennie aeroby robię albo hiit w dnt gdy już to jest spełnione możesz wziąć TS/TSE ew. scorch, dyma burn nie ma co brać mocnego spalacza na start

zeby zrzucic to czego jest za duzo na brzuchu musisz wykonywac trening cardio lub interwaly - bieganie, plywanie, rower i co tam jeszcze chcesz, trening miesni brzucha nie sprawi ze tluszcz z brzucha zniknie tylko wzmocni miesnie brzucha, ktore nadal beda pod warstwa tluszczu, a wiec dieta + aeroby

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

proste jak drut : wybierasz sobie jakie interwaly chcesz robic : np 15 sekund SPRINT / 30 s HRmax 65% HRMAX-90 % 15 s /// HRMAX 55-65% 30 s .

[...] cudownych rad. Moze sie zdarzyc ze nigdy kraty na wierzchu nie bedziesz mial, co tez jest bardzo prawdopodobne jezli nalezysz do ludzi ktorzy chudna z brzucha najpozniej. tego nie wiem bo nie jestem wrozka. Ja wiem co mnie pasuje 5x w tygdoniu trening, po treningu interwaly, w dni nietreningowe aeroby, 1x wytrzymalosc silowa i 4x podzial ...