[...] uda: 70 Obwód łydki: 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~35% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, wypady ze znajomymi na imprezę taneczną... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: *basen - raz na 2,5tyg. *spacery - co drugi dzień ok.30min Odżywianie: raczej nie ograniczam się z tym co jem. kiedy jestem głodna to po prosdtu coś [...]
Volter14 no to mówię, że dieta a w temacie miał pytanie HMB dla początkujących no to najlepiej te z Olimpa bo inne są za silne jak na ten staż. Czytałem, że właśnie to HMB z Olimpa spisuje się dobrze u początkujących.
[...] 59kg i mam 165 wzorstu. na brzuchu mam warstwę tłuszczu. Chciałbym mieć kaloryfer niestety robię brzyszki od 2 mięsięcy i nic się nie zmieniło ;/, nie wiem za bardzo jakie inne mógłbym robić ćwiczenia, proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Cel treningowy: Kaloryfer Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane [...]
[...] siebie ciekawego nie znalazłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: lepsza kondycja i siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeden hantelek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54-55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26-27 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 7x w tyg. Odżywianie: Staram sie jesc zdrowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
[...] wlasne - potrafie udowodnic powolując sie np na przyklady mające wręcz status ranodmizowanego badania naukowego przeprowadzonego na sportowcach. Pozwolilem sobie poczytac inne Twoje wypowiedzi z tego forum i faktycznie dochodzę do wniosku, ze nie mamy o czym rozmawiac. Wszelkie porady udzielane innym, powinny miec charatker merytoryczny, a [...]
[...] A co do ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok. 74kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ok 3tyg. Uprawiane inne sporty : czasem gra w piłkę nożna lub cos podobnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z regulacją od poziomu przez kilka [...]
[...] go otaczajace wiedza najlepiej czy sie zmienil przez okres trwania testu (cyklu) czy nie Zdjecia wszytskiego nie oddaja - wiem to dobrze nne swiatlo inny kat inna pora dnia inne majtki itd Ale pomiary mowia swoje Co innego jesli wymiary i waga stoi w miejscu = wtedy weiem ze cos nieposzlo Ale jesli waga wskazuje +5kg wlapie 1,5cm wiecej i ktos [...]
[...] inni do md, trzeci do plaskiej. Takotez masz i kilka odmian martwych ciagow: Sumo, RDL, klasyk, wezszy chwyt, szerszy itp odmiany i mutacje. 2. Kazdy jest inny stad katy sa inne. Proste wykonanie MC: 1. Ustaw sztange idealnie nad srodkiem stop patrzac z gory 2. Rece -> chwytaja sztange w pozycji wygodnej dla ciebie 3. Przyjmujesz pozycje [...]
[...] Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: basen bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: nie zryj tyle :) [...]
[...] w pon B) wt cze- bieganie sob niedz wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kg Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - [...]
[...] z solą morską (w sklepach ze zdrową zywnością) 4. Mrożonki : uwaga na warzywa na patelnię - ostatnio doczytałam że np. warzywa czerwone Frosty mają cukier i tłuszcze roślinne :/ - WARZYWA NA PATELNIĘ (b.c i b.g) - Felco (Dallas) lub wszytkie te bez dodatkowych sosow lub przypraw 5. SERY itp: myślałam że to niemożliwe ale część twarożków do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 58 Wzrost : 171 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na siłowni : w sumie to nie wiem Uprawiane inne sporty : piłka nożna + basen w szkole Dostęp do sprzętu : hantle, ekspander, trzepak Dieta : za duzo by pisać Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : nie Fotki z przed nie mam ale byłem lekko [...]
[...] =] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: wit. C ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na [...]
gdzie jakieś wyliczenia? cel? przed tr chude mięso/ryba lub odżywka + węglowodany orzechy ziemne - out płatki kukurydziane - out dlaczego wyrzucasz żółtka? po co to mleko? ryż biały w innych porach ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze 4 - mało ryżu, daj 100 g
[...] tylko na klatce tricepsie i bicepsie. Płeć: Mężczyzna Wiek: Prawie 18 Waga: 72 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15miechów Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3szt Hantli,Sztanga,80kg obciązenia. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak [...]
witam, po przeczytaniu kilku postow krzych666 czas sie wziasc w garsc i poprawic nieco sylwetke.. do tej pory zwykle robiac mase robilem zakres powtorzen w granicach 8-10, i zaczynam teraz kombinowac ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MARIO PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
[...] z tym czuję i nie wydaje mi się, żeby to było normalne a jednak wiele osób ma ten sam problem. Co można zaradzić czy rzeczywiście lykani glukozaminy w wieku 26 lat to dobry pomysl?Czy może sa inne metody przeciwdzialania, albo wystarczy się z tym pogodzić, bo to i tak nie zniknie. Mam tylko nadzieję,że to nie jest objaw np. zwyrodnienia kości.
[...] językowo. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: patrz: post Staż treningowy na słowni: 3 miesiącu treningu domowego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia Dieta: patrz: post Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Zestaw supli
