inne

[...] mojego planu;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: satysfakcja przy okazji masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: Staram sie jesc duzo i zdrowo ale jak narazie kiepsko z tym... [...]

no niby ta... a jakie inne bialko jest dobre oprocz jaj\wpc? tunczyk bedzie dobry na rano?

[...] wzrostu,67 kg , ekto, niski bf. Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki II Śniadanie 10:00 4 jajka całe z chlebem razowym (ok.4kromki) Posiłek przedtreningowy I 13:00 50g kaszy gryczanej [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa, siła, sylwetka Staż treningowy na słowni: przez 6 miesiecy jechalem sprezynami, pomki, przyrzadem do rak , podciaganie na drazku Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): o sprzęt się nie bójmy Dieta: może być Przeciwskaznania medyczne: zadne [...]

Trening 1. rozgrzewka 12 min stepr 2. Ćwiczenia 3. Areoby 30 min Ćwiczenia: 1. przysiady 1x15 37, 1x15 47kg -- trzecią serię odpuścilam; pośladek dął o sobie znać, o dziwo inne ćwiczenia mogę spokojnie wykonywać, odpuszczę sobie przysiady na jakiś czas 2a. uginanie nóg na maszynie 1x15 25kg, 1x15 30kg, 1x12 30kg 1x5 35kg 2b. prostowanie nóg na [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok bez planu i diety/teraz miałem 9 miesięczną przerwę Uprawiane inne sporty: obecnie żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , stojaki wolnostojące, sztanga, sztangielki, wyciąg górny, [...]

Coś jakby dieta , sory za amatorskie podejście ;p Śniadanie 7:00 Płatki Nesquik 100g - czy można jeść takie czy koniecznie te owsiane czy inne ? 300 ml mleka 2% nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki // Tak owsiane będą znacznie lepsze, ew jak nie przepadasz polecam musli domowej roboty, dorzuć źródło białka, oliwe możesz regularnie spożywać do tego [...]

krzpuma nieee venoma to wciagał michael jackson królik jadł wszystko inne:D

8:30 - 9:00 Musli 100 g Mleko 200ml Banan Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. 12:00-12:30 Ziemniaki 300 g Piers z kurczaka 150g Szparagi/inne warzywo 14:00-14;30 Ryż biały 100g Tunczyk w oleju 100g 16:30-17:00 Makaron 100g Serek wiejski 100g Marchew cała 19:00:19:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w oleju 100g 22:00-22:30 Twarog [...]

Oto ona :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 194 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : bez bawienia się w liczenie kalorii, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka,drążek (bardzo krótki) Dieta: brak [...]

witam czy można skutecznie połączyć ACTIVITA Bcaa Xtra z Ostrowią WPC 80%? siłownia 2 razy tyg i bieganie 2 razy tyg (w inne dni) jak stosować (wliczając posiłek kostka sera chudego po siłowni) a może sie wykluczają?

BCAA z WPC możesz łączyć ale posiłek po trenigowy to tragedia Po treningu zjedz ruż,cyc(inne mięso,rybe),warzywa Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-19 21:15:15

[...] zanim zakonczylem moje systematyczne cwiczenia ktore trwaly tez 4,5roku to na laweczce cislem 170kg przysiad 140 kiedys noig nie robilem teraz tylko juz myslenie inne wiec cwicze martwy210kg tak to umnie wyglada aha cykli mialem ze 4 glownie na omce raz decki troche zapodalem glownie po cyklu duzo traclem malo w glowie bylo zeby to [...]

dzięki za odp. ale w takim razie proszę o propozycję rozplanowania dawkowania (Bcaa Xtra i Ostrowii) - poniedziałek i czwartek siłownia (w godzinach 18-19.30) - bieganie 2 inne dni (w godzinach 21-22) 1. co brać i ile przed i po siłowni? 2. co ewentualnie przed i po bieganiu? 3. oraz ew. w dni nietreningowe? 4. i jak z posiłkami przed i po siłowni [...]

[...] Co zmienić? Co dodać? Proszę o radę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel treningowy: wyżeźbić sylwetkę Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z max obciążeniem 30Kg + 2 hantle po 5 Kg Dieta: Zamierzam [...]

[...] 3) Skręty tułowia 4 x 100 4) Spięcia brzucha 4 x 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: nuie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie [...]

[...] ma co *******ic ze tak nie jest bo mowimy o ogole nie o marginesie i porownania ze ktos pije i pali i zyje 100 lat to zaden dowod ze mozna tak robic to ze ktos mial raka lub inne choroby mimo zdrowego trybu zycia to nie dowod na to ze mozna wszystko dowoli robic i zyc 100 lat Duzarole tu pelni genetyka ktora juz od urodzenia kieruje naszym [...]

i moglbys rozlozyc 3s na np 2s + 1s aby inne miesnie np klatki czy barkow rowniez sie napocily I uloz jakis plan B

[...] Prosze o szybka odpowiedz. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecaly rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki, obciazenia, drazek Dieta: [...]