[...] ciężar, który macie w rekordzie początkowym na koniec treningu da radę podnieść czy wycisnąć nawet 6-8 razy nie zawsze ale..... 7.Przy brzuchu warto robić dokładnie i na ilość 8.Przy łydkach podobnie z ciężarem nie przesadzać a wrzucić wieksza liczbę powt. 9.Zazwyczaj usuwa się np jedno ćwiczenie na brzuch a wstawia w tym wypadku triceps [...]
Napisałem mały art na temat aqua aerobiku. Nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. Ewentualnie można przenieść. Art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ Podobieństwo jest widoczne jednak niczego absolutnie nie kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie [...]
[...] przez 7 dni, 10g do końca badania), - HMB (3g HMB na dobę) oraz - jednocześnie kreatynę i HMB. Wszystkie grupy badawcze trenowały 3 razy w tygodniu, spożywały też podobną ilość kalorii oraz makroskładników. EFEKT BADANIA: Dodanie HMB do cyklu kreatynowego znacznie wpływa na zwiększenie wagi ciała oraz budowę suchej masy mięśniowej. [...]
Witam mam krótkie pytanko bije deke z propionatem deka grecka- norma testostron -testolic prop. co 3 dni deka raz w tyg I po drugim szocie deki z propem troszku napuchł mi bark nie jest to widoczne ale twarda rozlana gula zaczelo swezciec ostania szot w to ramie był w niedziele wydaej mi sie ze troszke zeszlo ale nadał jest nabrzmiałe i niekiedy [...]
[...] wagi ciała. Spowalnia opróżnianie żołądka, co wzmacnia poczucie sytości, a ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów. Ksylitol nie jest całkowicie przyswajalny, a ilość kalorii jest w nim niższa o 40% w porównaniu z cukrem. Także początki drogi pokarmowej, tj. jama ustna i zęby, są w szczególnie dobrym stanie zdrowotnym dzięki używaniu [...]
[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna , carbo , mass xxl , białko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , carbo , białko ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: do 70 zł uwagi i sugestie: + 2.5 kg Staż treningowy: 2 lata 2 miesiące
[...] 7. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 8. Ser biały 100g b 19 t 5 w 4 w sumie jakies 2700 kcal bez gainera. W tym czasie pas miał 88 cm. Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków: 1. 40 g płatków Kangus 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 2. Płatki owsiane 70g 2 jaja b 22 t 14 w 60 3. 100g Gainera 4. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 [...]
[...] związanych ( trening siłowy 2x w tyg ) - czy mając 2x w tyg. siłkę i 2x w tyg. aikido mogę wdrążyć aeroby bądź interwały. Jeśli tak proszę o szczegóły ( głównie chodzi mi o ilość tych treningów w tyg. i rozplanowanie ich w nim) - zakładając że mój tydzień wyglądałby następująco: poniedziałek siłownia + aeroby wtorek aikido środa siłka + [...]
[...] takie wymagania. Większość białek posiada dobry smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodekstryna dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. TAK TO MOŻLIWE : W naszych laboratoriach po długiej fazie eksperymentalnej i fazach testowych udało się nam połączyć jakość oraz smak w jednym [...]
[...] w opadzie tułowia 3s Tricepsy: - Francuskie 3s Bicepsy: -Uginanie ramienia ze sztangielką o siadzie w podporze o kolano 3s Łydki: -Wspięcia na palce 2s Niewiem czy ilość serii jest dobrze dopasowana i ogólnie prosiłbym o uwagi i korektę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65-66 kg Wzrost: 169 Cel treningowy: siła/masa Staż [...]
[...] same) - podczas danego treningu używa się rozciągania izometrycznego tylko dla jednej lub dwóch grup mięśniowych (np. ścięgien podkolanowych i czworogłowych uda). Większa ilość spowoduje zbytnie przemęczenie mięśni. Rozciąganie izometryczne można wykonać następująco: rozpoczyna się od ustawienia kończyny w pozycji startowej (np. wyprostowana [...]
[...] bezkreatynowe, hmb, aminokasy 7) stosowane wcześniej spalacze thyrotherm, dyma burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni stack bezkreatynowy nos fusion z reflexa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15.11.2010 zaczynam cykl xp+ cm3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)2g/kg [...]
Witam. Mam pytanie, czy białko serwatkowe mogę spożywać na czczo?? czy na pusty żołądek raczej nie?? zawsze po dniu treningowym, na drugi dzień rano wypijałem 28g serwatki z mlekiem, a później śniadanie. co o tym sądzicie?? I nie chodzi mi tu o dawkowanie, ilość, tylko o sposób. czy można na czczo??
Witam. Mam pytanie, czy białko serwatkowe mogę spożywać na czczo?? czy na pusty żołądek raczej nie?? zawsze po dniu treningowym, na drugi dzień rano wypijałem 28g serwatki z mlekiem, a później śniadanie. co o tym sądzicie?? I nie chodzi mi tu o dawkowanie, ilość, tylko o sposób. czy można na czczo??
Siema, VITA-MIN Multiple Sport, w tym zestawie jest już konkretna ilość witamin i minerałów, no i zastanawiam się czy można je brać co drugi dzień. Opakowanie starczy na dwa miesiące, cenowo już fajnie to wygląda, a i tak są tam wysokie dawki w porównaniu do aptecznych witamin. Czy raczej to nie ma sensu. Nie nastawiam się na sztuczne witaminy, [...]
Cześć. Dziś coś dla fanów zup, owoców morza, jak i znudzonych tradycyjnymi posiłkami - zupa krewetkowa na ostro.Świetnie smakuje na gorąco po długim zimowym dniu, jeszcze lepiej na zimno. Metodą prób i błędów(jeden z tych błędów na zdjęciu ) doszedłem do takiej oto postaci: Skład: Krewetki królewskie 400g(po rozmrożeniu) Mleko kokosowe bez cukru [...]
[...] - przyznam, że odczuwałem miejscami większe, niektóre iniekcjie były troche bolesne i tak jak wspominał ktoś odnośnie wałowanej Omki - być może i tu siedzi jakaś śladowa ilość propa (stąd wyższy teść 9 godz. przed badaniem) No i tylko dodam na koniec, że nie czuje sie zblokowany i na odblok leci sam booster teścia z atd, może przybije do tego [...]
jaki jest ciężar właściwy szklanej wody? jak się ją produkuje? jakie składniki? czy samemu można wyprodukować i jaki jet tego koszt? Ile kosztuje w hurcie (duża ilość? powiedzmy ok 5000 l? gdzie mozna kupić składniki?
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]
[...] związku z czym sugeruje się duże obciążenia z małą ilością powtórzeń. Inni - że najważniejsza jest wytrzymałość, w związku z tym poleca się małe obciążenia oraz bardzo dużą ilość powtórzeń. Nie wiadomo, kto ma rację. Zasady treningu są doskonale opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ja tylko przypomnę o najważniejszej - mięśnia nie [...]
Delicious Whey Protein - OPINIE
